ស្វែងយល់ពីអាថ៌កំបាំងទាំង 5 ដែលបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការរស់នៅបានយូរ 29% តើអ្នកទទួលបានប៉ុន្មាន?

អាស្រ័យហេតុនេះ ការធ្វើតាមរបៀបរស់នៅមេឌីទែរ៉ាណេ (មេឌីទែរ៉ាណេ) - ទោះបីជាអ្នកមិនរស់នៅក្នុងសមុទ្រមេឌីទែរ៉ាណេក៏ដោយ - អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ រួមទាំងជំងឺមហារីក និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មាន Yahoo ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យស្វយ័តម៉ាឌ្រីដ (អេស្ប៉ាញ) និងសាលាសុខភាពសាធារណៈ Harvard TH Chan (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានមើលទិន្នន័យពីមនុស្ស 110,799 នាក់ដែលមានអាយុពី 40 ទៅ 75 ឆ្នាំពី UK Biobank ។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានពិន្ទុតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដូចខាងក្រោមៈ

Phát hiện 5 bí mật giúp tăng 29% khả năng sống thọ, bạn được mấy điều? - Ảnh 1. — របៀបរស់នៅនៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មិត្តល្អ និងការសម្រាកឱ្យបានច្រើនអាចជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង។

1. តើអ្នកគួរធ្វើតាមរបបអាហារ DTH ដែរឬទេ?

2. តើអ្នកកំណត់អំបិលក្នុងការចម្អិនអាហាររបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អទេ?

3. តើអ្នកទទួលបានទំនាក់ទំនងសង្គម ហាត់ប្រាណ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេ?

ប្រាំបួនឆ្នាំក្រោយមក មនុស្ស 4.247 នាក់បានស្លាប់ 2.401 នាក់មានជំងឺមហារីក និង 731 នាក់មានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា ប្រជាជនអង់គ្លេសដែលធ្វើតាមរបៀបរស់នៅបួសមានការថយចុះ 29% ហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុពីគ្រប់មូលហេតុ និង 28% ហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកទាបជាងអ្នកដែលមិនធ្វើតាមរបៀបរស់នៅនេះបើយោងតាម Yahoo ។

ជាពិសេស មនុស្សនៅក្នុងក្រុមទី 3 ដែលផ្តោតលើការសម្រាក លំហាត់ប្រាណ និងជាពិសេសការជួបជុំគ្នាជាមួយមិត្តភក្តិ មានហានិភ័យនៃការស្លាប់ទាបបំផុត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។

មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែព្យាយាមធ្វើតាមរបៀបរស់នៅមេឌីទែរ៉ាណេ។

អ្នកនិពន្ធនាំមុខនៃការសិក្សានេះ គឺលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mercedes Sotos-Prieto អ្នកឯកទេសខាងរោគរាតត្បាតផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យស្វយ័តម៉ាឌ្រីដ (អេស្ប៉ាញ) និងជាសាស្ត្រាចារ្យរងនៅសាលាសុខភាពសាធារណៈ Harvard TH Chan (សហរដ្ឋអាមេរិក) ណែនាំមនុស្សឱ្យព្យាយាមធ្វើតាមរបៀបរស់នៅបួសតាមរបៀបដែលសមស្របនឹងវប្បធម៌ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

គាត់បាននិយាយថា ការសិក្សានេះបង្ហាញថា ប្រជាជនដែលមិនមែនជាទីក្រុងអាចទទួលយករបបអាហារនេះ ដោយប្រើផលិតផលដែលមាននៅក្នុងស្រុក និងទទួលយករបៀបរស់នៅទីក្រុងទាំងមូលនៅក្នុងបរិបទវប្បធម៌របស់ពួកគេផ្ទាល់។

ចំណុចសំខាន់ៗនៃរបៀបរស់នៅមេឌីទែរ៉ាណេ

របៀបរស់នៅរបស់ DTH រួមមានទិដ្ឋភាពជាច្រើន ចាប់ពីរបបអាហារ ការចម្អិនអាហារ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ រហូតដល់ទំនាក់ទំនងសង្គម ការគេង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

Phát hiện 5 bí mật giúp tăng 29% khả năng sống thọ, bạn được mấy điều? - Ảnh 2. — របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេត្រូវបានសាទរជាយូរមកហើយថាជា "ស្តង់ដារមាស" នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

1. របបអាហារ

របបអាហារ DTH ត្រូវបានសាទរជាយូរមកហើយថាជា "ស្តង់ដារមាស" នៃការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ វាផ្តោតលើបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ប្រេងអូលីវ ត្រី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្រាមួយចំនួន និងសាច់ក្រហមតិចតួចបំផុត អាហារចៀន និងកែច្នៃតិចតួចបំផុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់តិចតួចបំផុត ស្ករ និងខ្លាញ់ឆ្អែត។