ទម្លាប់ល្អក្នុងជីវិតជួយលើកកម្ពស់សុខភាព និងអាចពន្យារអាយុជីវិត

ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដុសសក់របស់អ្នកដោយប្រើម្រាមដៃប្រាំ ឈរទល់នឹងជញ្ជាំងរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ... ជួយអ្នកឱ្យអាយុវែង។

Những thói quen tốt trong cuộc sống giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗមុនចូលគេងក៏ជាវិធីពន្យារអាយុជីវិតផងដែរ។ (ប្រភព៖ Sportskeeda)

ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹក

អ្នកអាចផឹកទឹកក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹកប្រហែល 200-300ml ដើម្បីជួយធ្វើឱ្យឈាមស្តើង និងការពារការកកឈាម។

ដើរកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ

បន្ទាប់ពីអាហាររួច អ្នកអាចឈរ ឬអង្គុយមួយសន្ទុះ មុនពេលផ្លាស់ទី។

លោក Ma Jinping ប្រធានគ្រូពេទ្យនៃនាយកដ្ឋានវះកាត់រំលាយអាហារ មន្ទីរពេទ្យសម្ព័ន្ធទីមួយនៃសាកលវិទ្យាល័យ Sun Yat-sen បានបោះពុម្ពអត្ថបទនៅឆ្នាំ 2020 ដោយនិយាយថា វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សសម្រាកពីកន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោង មុនពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយស្រាល ឬដើរលេង។

បង្កើនរយៈពេលបន្តិចម្តងៗ និងកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ឈរទល់នឹងជញ្ជាំងរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។

អ្នកក៏អាចឈរទល់នឹងជញ្ជាំងមួយរយៈបន្ទាប់ពីអាហារ ដែលអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការសម្រកទម្ងន់។ ដំបូងអ្នកអាចឈររយៈពេល 5 នាទីហើយបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 10-15 នាទី។ ពាក់ស្បែកជើងសំប៉ែតពេលឈរ។

ត្រាំជើងរបស់អ្នករយៈពេល 20 នាទីមុនពេលចូលគេង។

ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅ (40°C-45°C) រយៈពេល 15-20 នាទីមុនពេលចូលគេង វាអាចជំរុញចលនាឈាមរត់ បន្ធូរសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំឈាមរត់ ពង្រីកសរសៃឈាមនៅជើង។ សម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់ វាមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលជំងឺ និងរក្សារាងកាយ។

ចំណាំ កុំត្រាំជើងភ្លាមៗក្រោយពេលញ៉ាំអាហារ មនុស្សចាស់មិនគួរត្រាំជើងយូរពេកទេព្រោះវាងាយនឹងបង្កជារោគសញ្ញាដូចជាបែកញើស និងថប់អារម្មណ៍។ ដូច្នេះ យកល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់ត្រាំជើង ២០ នាទីមុនចូលគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗបន្តិចមុនចូលគេង

Xiao Hui ដែលជាគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមនៅក្នុងនាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទនៅមន្ទីរពេទ្យ Lianyungang នៃឱសថបុរាណចិនក្នុងខេត្ត Jiangsu បានចុះផ្សាយអត្ថបទមួយនៅក្នុង Health Times ក្នុងឆ្នាំ 2016 ។

អត្ថបទនេះចង្អុលបង្ហាញថារាងកាយមនុស្សបែកញើសពេលគេង ធ្វើឱ្យបរិមាណទឹកក្នុងឈាមថយចុះ និង viscosity នៃឈាមកើនឡើង។ មនុស្សចាស់ផឹកទឹក 200ml នៅពេលល្ងាច អាចកាត់បន្ថយ viscosity ឈាមនៅពេលព្រឹក រក្សាលំហូរឈាមរលូន និងការពារការកកឈាម។

សិតសក់របស់អ្នកដោយម្រាមដៃប្រាំមុនពេលចូលគេង

មុនពេលចូលគេង ប្រើម្រាមដៃពីរដើម្បីដុសស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ដែលវាជួយចរាចរឈាមក្នុងខួរក្បាល ធ្វើឱ្យខួរក្បាលប្រសើរឡើង ការគិត និងការចងចាំ បង្កើនអាហារូបត្ថម្ភដល់ឫសសក់ កាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងខួរក្បាល និងជួយឱ្យអ្នកឆាប់គេងលក់។

ចំណាំ ការម៉ាស្សាក្បាលក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាដូចជាឈឺក្បាលប្រកាំងផងដែរ។ ការម៉ាស្សានីមួយៗគួរមានរយៈពេល 5 នាទី។

ម៉ាស្សាជើងមុនពេលចូលគេង

ជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេង ប្រើមេដៃម៉ាស្សាបាតជើងរបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកា 100 ដង។ ការម៉ាស្សាបាតជើងជាទៀងទាត់អាចបំពេញក្រលៀន qi បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងក្នុងអវយវៈ សម្រេចបាននូវការប្រឆាំងភាពចាស់ និងអាយុវែង។

( យោងតាមតារា )

ប្រភព