ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកអង្គុយដោយខ្នងពេលធ្វើការ ឬសិក្សាយូរ?; ហេតុអ្វីបានជាការតឹងច្រមុះជាញឹកញាប់កាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់? ...
ទម្លាប់៥យ៉ាងក្នុងបង្គន់ដែលមើលទៅល្អ ប៉ុន្តែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក
ការទៅបង្គន់គឺជាកិច្ចការដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានកំហុសដែលយើងធ្វើ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។
នេះជាទម្លាប់បង្គន់មិននឹកស្មានដល់មួយចំនួនដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក។
មានកំហុសនៅពេលទៅបង្គន់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
"បម្រុងទុក" ភី ។ មុនពេលចាកចេញពីផ្ទះ មនុស្សជាច្រើនគិតថាពួកគេគួរតែទៅបង្គន់ជាមុន បើទោះបីជាពួកគេពិតជាមានអារម្មណ៍ថាមិនចាំបាច់ក៏ដោយ។ នេះគឺចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកត្រូវជិះរយៈពេលយូរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះគ្រប់ពេលដោយមិនចាំបាច់ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ចង់នោមញឹកញាប់ សូម្បីតែប្លោកនោមរបស់អ្នកមិនទាន់ពេញក៏ដោយ។
អង្គុយលើបង្គន់។ អ្នកព្យាបាលកាយសម្បទា Stephanie Bobinger នៃមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Wexner នៅសាកលវិទ្យាល័យ Ohio State (សហរដ្ឋអាមេរិក) និយាយថា៖ កុំអង្គុយលើបង្គន់ សូម្បីតែនៅក្នុងបន្ទប់សាធារណៈក៏ដោយ។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមានអនាម័យក៏ដោយ ប៉ុន្តែការអង្គុយគឺពិតជាអាក្រក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ទីតាំងអង្គុយនេះធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើសាច់ដុំអាងត្រគាក។ នេះធ្វើឱ្យវាមិនអាចបញ្ចេញចោលប្លោកនោមធម្មតា។
តឹងដើម្បីនោម។ ពេលខ្លះអ្នកចង់នោមលឿន ឬចង់នោមចេញ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែរុញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាការអនុវត្តល្អនោះទេ ព្រោះយូរៗទៅវានឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំអាងត្រគាកចុះខ្សោយ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៤ ខែមិថុនា ។
ហេតុអ្វីបានជាការតឹងច្រមុះច្រើនតែអាក្រក់នៅពេលយប់?
សម្រាប់អ្នកដែលមានអាលែកហ្ស៊ី ទោះបីជាពួកគេថែរក្សាការគេងឱ្យបានល្អក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែមានបញ្ហាក្នុងការដេកពីព្រលឹមដែរ ព្រោះរោគសញ្ញាអាឡែហ្ស៊ីទំនងជាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់។ ការកកស្ទះច្រមុះ និងពិបាកដកដង្ហើមនៅពេលដេកលក់ ធ្វើឱ្យការងងុយគេងកាន់តែពិបាក។
ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ រោគសញ្ញាប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីនឹងធូរស្រាលដោយសកម្មភាពនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន។ ប៉ុន្តែនៅពេលយប់ រោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ បណ្តាលឱ្យមានការកណ្តាស់ តឹងច្រមុះ ឈឺបំពង់ក និងហូរទឹកភ្នែក។
រោគសញ្ញាអាឡែហ្ស៊ីអាចកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់ដែលបណ្តាលឱ្យកកស្ទះច្រមុះដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការដេកលក់។
ស្ថិតិបង្ហាញថាប្រហែល 90% នៃអ្នកដែលមានអាឡែស៊ីមានបញ្ហាក្នុងការគេងព្រោះរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់។
ទីមួយ ពេលដេក ទីតាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យទឹករំអិល និងធូលីទាំងអស់ចេញពីច្រមុះចុះមកបំពង់ក។ ជាលទ្ធផល ខ្យល់ដែលឆ្លងកាត់បំពង់ខ្យល់ក្នុងបំពង់កលែងហូរជាធម្មតា ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ពិបាកដកដង្ហើម។ មិត្តអ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៤ ខែមិថុនា ។
ចុះបើអង្គុយផ្អៀងខ្នងពេលធ្វើការ ឬរៀនយូរ?
នៅពេលយើងរៀននៅសាលាបឋមសិក្សា ពួកយើងជាច្រើននាក់តែងតែត្រូវបានគ្រូរបស់យើងរំលឹកថាកុំឲ្យរវល់ពេលកំពុងសិក្សា ប៉ុន្តែត្រូវអង្គុយឲ្យត្រង់។ នេះនៅតែជាការពិតក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ។ ព្រោះចំពោះបញ្ហាសុខភាព ការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើការ និងសិក្សាពិតជាសំខាន់ណាស់ ជាពិសេសការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរ។
ការអង្គុយឱ្យត្រង់ និងរក្សាឥរិយាបថឱ្យបានល្អ មិនត្រឹមតែជួយសម្រាលការឈឺខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង អស់កម្លាំង និងឈឺក្បាលផងដែរ ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ឥរិយាបថល្អក៏ជួយបង្កើនថាមពល និងសមត្ថភាពដកដង្ហើមផងដែរ។
ការអង្គុយ និងធ្វើការ ឬសិក្សាក្នុងទីតាំងស្មុកស្មាញក្នុងរយៈពេលយូរ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឈឺខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥរិយាបថល្អមិនមានន័យថារក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ឥរិយាបថល្អពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ ដូចជាចង្កាស្របទៅនឹងដី ត្រគាក និងស្មាស្មើគ្នា ទម្ងន់ខ្លួននៅលើជើង និងឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងទីតាំងធម្មជាតិរបស់វា។ នេះមានន័យថា យើងមិនរក្សាខ្នងរបស់យើងឱ្យត្រង់ទេ ប៉ុន្តែត្រូវរក្សាភាពកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង។ ការព្យាយាមតម្រង់ខ្នងរបស់អ្នកខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។
ឥរិយាបថអង្គុយមិនល្អធ្វើឱ្យខ្នងកោងធ្វើឱ្យសរសៃពួរ ភ្លៅ និងសរសៃពួរសាច់ដុំធំដែលរត់តាមឆ្អឹងខ្នងពីកទៅកណ្តាលខ្នង។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់តុល្យភាព ជាពិសេសនៅពេលដើរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)