Supercentenarians ចែករំលែកអាថ៌កំបាំងលំហាត់ចំនួន 5 ដើម្បីរស់នៅលើសពី 100

នេះជាគន្លឹះកាយសម្បទាដែលមនុស្សវ័យចំណាស់និយាយថាបានជួយពួកគេឱ្យមានអាយុលើសពី 100 ឆ្នាំ។

រត់លេង

សម្រាប់ Roy Englert ដែលមានអាយុ 100 ឆ្នាំនៃ Nashville ការរត់គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបកាយសម្បទារបស់គាត់។ គាត់និយាយថាគាត់មានភស្តុតាងរស់ថាវាមិនដែលយឺតពេលក្នុងការចាប់ផ្តើមនោះទេ ព្រោះគាត់មិនបានចាប់ផ្តើមរត់រហូតដល់គាត់អាយុ 60 ឆ្នាំ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Best Life ។

Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi- Ảnh 1. — គ្មានអ្វីប្រសើរជាងការរៀនគន្លឹះហាត់ប្រាណពីមនុស្សដែលបានរស់នៅជាងមួយសតវត្សនោះទេ។

បុរសចំណាស់បានចែករំលែកថា៖ មូលហេតុដែលខ្ញុំរស់នៅបានយូរគឺដោយសារតែខ្ញុំសកម្មខ្លាំងពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានក្លាយជាអ្នករត់អាជីពអស់រយៈពេល 40 ឆ្នាំមកហើយ។ គ្រូពេទ្យទាំងអស់ប្រាប់ខ្ញុំឲ្យបន្តទៅមុខទៀត ទោះមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ។

លំហាត់ cardio ស្រាល

លោក សាវីណូ ក៏បានចែករំលែកថា ក្រៅពីការលើកទម្ងន់ លោកក៏ធ្វើ cardio រយៈពេល ២ថ្ងៃ ដោយជិះកង់ ១៣គីឡូម៉ែត្រ នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ៣គីឡូម៉ែត្រ។

លោកបាននិយាយថា អាថ៌កំបាំងនៃការរស់នៅដល់ ១០០ គឺផ្តោតលើទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ។ ទោះបីគាត់មិនមានអារម្មណ៍បែបនេះក៏ដោយ គាត់នៅតែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់

ការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់មិនគ្រាន់តែអំពីការកសាងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកដែលមានអាយុរាប់រយឆ្នាំជឿថាវាជាគន្លឹះនៃភាពជាប់បានយូរ។

Les Savino អាយុ 100 ឆ្នាំរស់នៅក្នុងរដ្ឋ Pennsylvania (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថាគាត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំរបស់គាត់។ ការហាត់ប្រាណនីមួយៗមានរយៈពេល 3 ម៉ោងដោយមានយ៉ាងហោចណាស់ 45 ឈុត សរុបចំនួនអ្នកលើកទម្ងន់ជិត 700 ដង។

គាត់បាននិយាយថា វាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន។ ខ្ញុំមានភាពធន់ជាងមុន ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងចិត្តក្នុងជីវិត។

Những người siêu thọ chia sẻ 5 bí quyết tập luyện để sống hơn 100 tuổi- Ảnh 2. — អ្នករាប់សិបឆ្នាំខ្លះនិយាយថា ការហាត់ទម្ងន់គឺជាគន្លឹះនៃអាយុវែង

លេង កីឡាវាយកូនហ្គោល។

បន្ថែមពីលើការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងបន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើន លោក Bikram Singh Grewal អាយុ 100 ឆ្នាំមកពីរដ្ឋ Punjab ប្រទេសឥណ្ឌាបាននិយាយថាគាត់បានបន្តលេងកីឡាវាយកូនហ្គោលរហូតដល់គាត់មានអាយុ 93 ឆ្នាំ។ ហើយគាត់សន្មតថាគាត់មានអាយុវែងចំពោះទម្លាប់នេះ។

ដើរ

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថាការដើរគឺជាវិធីដ៏ងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ទម្លាប់នេះត្រូវបានរាយការណ៍ជាទូទៅចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុរហូតដល់ 100 ឆ្នាំ។

Louise Jean Signore ជនជាតិអ៊ីតាលីអាយុ 112 ឆ្នាំបាននិយាយថានៅពេលដែលនាងកាន់តែចាស់នាងត្រូវកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយដែលនាងចូលចិត្តមួយចំនួនដូចជាការរាំនិងជិះកង់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់បាននិយាយថា គាត់តែងតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពេលខ្លះសូម្បីតែគ្រាន់តែដើរលឿនតាមសាលធំរបស់អគារក៏ដោយ។

Treasure Zimmerman អាយុ 103 ឆ្នាំនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដើរឆ្កែរបស់នាងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បើទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក៏បន្តទៅមុខទៀតបើយោងតាម គេហទំព័រ Best Life។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm