វិធីជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកពេលព្រឹក

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទជាច្រើនទៀតផងដែរ៖ សញ្ញានៅលើក្រចកដៃ និងម្រាមជើងដែលព្រមានពីជំងឺមហារីក។ ភេសជ្ជៈល្អសម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃក្តៅ ; រោគសញ្ញាដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល...

ទម្លាប់ពេលព្រឹកដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងពោរពេញដោយថាមពល

ដើម្បីឱ្យមានពេលព្រឹកភ្លឺស្វាង និងស្វាហាប់ មនុស្សត្រូវរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អខ្លះ។

Những thói quen cho buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy năng lượng - Ảnh 1. — ពន្លឺព្រះអាទិត្យជួយ "ខ្យល់" នាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ

របៀបដែលយើងចាប់ផ្តើមរាល់ព្រឹកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើថ្ងៃដែលនៅសល់។ យោងតាម CNN តាមរយៈការរក្សាទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ យើងអាចបង្កើនផលិតភាព និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងពេលថ្ងៃ។

កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ទៅជាភ្លេងទន់។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2020 បានរកឃើញថា ការភ្ញាក់ពីដំណេកជាមួយនឹងនាឡិការោទិ៍ដែលធ្វើអោយរាងកាយភ្ញាក់ពីដំណេកដោយថ្នមៗ ជាជាងការភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗជាមួយនឹងសម្លេងដ៏អាក្រក់។ អ្នកអាចជ្រើសរើសតន្ត្រីស្រទន់ តន្ត្រីឧបករណ៍ ឬសំឡេងធម្មជាតិដូចជាសត្វស្លាបកំពុងស្រែកដើម្បីកំណត់ម៉ោងរោទ៍របស់អ្នក។

អនុញ្ញាតឱ្យពន្លឺធម្មជាតិចូលក្នុងបន្ទប់ ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យជួយ "ខ្យល់" នាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយ។ ដូច្នោះហើយ ការអនុញ្ញាតឱ្យកាំរស្មីដំបូងនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យចាំងចូលក្នុងបន្ទប់ អាចជួយឱ្យរាងកាយដឹងថាដល់ពេលភ្ញាក់ហើយ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣ ខែមិថុនា ។

សញ្ញានៅលើក្រចកដៃ និងម្រាមជើងព្រមានអំពីជំងឺមហារីក

អ្នកជំនាញនិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅលើក្រចករបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាការស្រកទម្ងន់ និងអស់កម្លាំង អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឆាប់ៗ។

ការរកឃើញសញ្ញានៃជំងឺមហារីកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នារវាងជីវិត និងការស្លាប់។ បន្ថែមពីលើរោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺមហារីក មានសញ្ញាជាក់លាក់ ហើយខ្លះអាចបង្ហាញនៅលើក្រចកដៃ និងក្រចកជើង។

Dấu hiệu ở móng tay, chân cảnh báo ung thư, cần đi khám gấp! - Ảnh 2. — មហារីកស្បែកអាចលេចចេញជាស្នាមខ្មៅ ឬស្នាមនៅក្រោមក្រចកដៃ។

យោងតាមអ្នកជំនាញលោក Bill McKenna ស្ថាបនិកមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាព Cognomovement (សហរដ្ឋអាមេរិក) រោគសញ្ញាមហារីកមិនធម្មតាដែលមនុស្សអាចមិនទទួលស្គាល់គឺការផ្លាស់ប្តូរក្រចកដៃ ឬក្រចកជើង។ ខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរក្រចកអាចបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគផ្សិត ឬរបួស ពួកគេក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកមូលដ្ឋានផងដែរ។

មហារីកមួយប្រភេទដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរក្រចកគឺ ជំងឺមហារីកស្បែក, McKenna កំណត់ចំណាំ។ ជួនកាលស្ថានភាពអាចលេចឡើងជាប្រជ្រុយខ្មៅ ឬផ្លាស់ប្តូរនៅលើស្បែក ប៉ុន្តែវាក៏អាចលេចចេញជាស្នាមខ្មៅ ឬស្នាមនៅក្រោមក្រចកដៃផងដែរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 3 ខែមិថុនា។

ភេសជ្ជៈល្អសម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃក្តៅ

ភេសជ្ជៈមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារបញ្ហាសុខភាពពោះវៀន ការខ្សោះជាតិទឹក និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងរដូវក្តៅ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Anupama Menon ស្ថាបនិកមជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភ Right Living (ប្រទេសឥណ្ឌា) ផ្តល់ដំបូន្មានថា៖ ក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលជួយឱ្យអ្នកត្រជាក់ចេញពីខាងក្នុង។

Chuyên gia: Đồ uống tốt cho bạn trong ngày hè nóng bức - Ảnh 1. — គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាសារធាតុត្រជាក់ដែលរក្សារាងកាយឱ្យមានជាតិទឹក ជំរុញចលនាពោះវៀនឱ្យរលូន និងដំណើរការរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ។

អ្នកជំនាញ Anupama Menon ណែនាំភេសជ្ជៈល្អមួយចំនួនដើម្បីទទួលទានពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃ ដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងគ្មានជំងឺក្នុងរដូវក្ដៅ។

ទឹកក្រូចឆ្មា គ្រាប់ពូជ Chia ។ ត្រាំគ្រាប់ពូជ chia 1 ស្លាបព្រាក្នុងទឹក 1/4 ពែងនៅយប់មុន។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ច្របាច់ក្រូចឆ្មាចូលក្នុងទឹកគ្រាប់ពូជ chia បន្ថែមទឹកពេញកែវ (240ml) ហើយផឹក។ គ្រាប់ពូជ Chia ជំរុញចលនាពោះវៀនរលូន និងផ្លូវរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ទឹកត្រសក់។ ទឹកត្រសក់ត្រជាក់ ច្របាច់ស្លឹកជីអង្កាម ៤-៥សន្លឹក បន្ថែមអំបិលបន្តិច កិនស្វាយឆៅ ១ស្លាបព្រាបាយ កូរចូលគ្នាផឹកពេលថ្ងៃ។ ត្រសក់ត្រជាក់ ងាយរំលាយ និងមានជាតិទឹកខ្ពស់ពិសេស ដែលជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ ផ្លែស្វាយក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយថែរក្សាសុខភាពពោះវៀនក្នុងរដូវក្តៅ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ