តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរទទួលទានអាហារពេលព្រឹកបែបណា?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម ៖ ការបង្កើតបន្ទះតេស្តទឹកនោមដែលអាចរកឃើញមហារីកដំណាក់កាលដំបូង; គន្លឹះ 5 ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីរដូវវស្សា ; ៦យ៉ាងដែលមនុស្សអាយុ៥០ឆ្នាំគួរធ្វើ ដើម្បីរស់បានយូរ...

តើអាហារពេលព្រឹកល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាអ្វី?

ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពអាចរួមចំណែកធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង និងសុខភាពទូទៅ។ តាមឧត្ដមគតិ អាហារពេលព្រឹកគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

Bữa sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường nên có những món gì? - Ảnh 1. — នំបុ័ងខ្មៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម

អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែមានតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងផ្តល់ថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពពេញមួយថ្ងៃ។

នៅទីនេះ Diabetes UK បង្ហាញពីអាហារអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កាបូអ៊ីដ្រាតដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា oatmeal នំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល ឬធញ្ញជាតិដុតនំនៅផ្ទះផ្តល់នូវកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលត្រូវបានរំលាយយឺត ការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជៀសវាងនំបុ័ងពណ៌ស ព្រោះវាខ្វះជាតិសរសៃ ហើយជៀសវាងធញ្ញជាតិដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ព្រោះវាច្រើនតែមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងខ្លាញ់មិនល្អ។

ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែបឺរ ឬផ្លែប៊ឺរ ទាំងពីរជួយបង្កើនការឆ្អែត និងជួយបន្ថយល្បឿនរំលាយអាហារ។ នេះការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 23 ខែកញ្ញា។

ការបង្កើតបន្ទះតេស្តទឹកនោមអាចរកឃើញមហារីកដំណាក់កាលដំបូង

យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ជំងឺមហារីកគឺជាមូលហេតុនាំមុខគេនៃការស្លាប់នៅទូទាំងពិភពលោក ដែលបណ្តាលឱ្យមានអ្នកស្លាប់ជិត 10 លាននាក់ក្នុងឆ្នាំ 2020។

មហារីកជាច្រើនអាចព្យាបាលបាន ប្រសិនបើរកឃើញទាន់ពេលវេលា និងព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

Phát minh que thử nước tiểu có thể phát hiện ung thư giai đoạn sớm - Ảnh 1. — អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទើបតែបង្កើតបន្ទះតេស្តទឹកនោមដែលអាចរកឃើញមហារីកនៅដំណាក់កាលដំបូង។

ឥឡូវនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅវិទ្យាស្ថានបច្ចេកវិទ្យា Massachusetts សហរដ្ឋអាមេរិក បានបង្កើតការធ្វើតេស្តទឹកនោមសាមញ្ញដោយប្រើបន្ទះតេស្តដែលអាចរកឃើញមហារីកនៅដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា នៅពេលដែលជំងឺនេះអាចព្យាបាលបានបំផុត។

ការធ្វើតេស្ដមហារីកនេះត្រូវបានរៀបរាប់លម្អិតនៅក្នុង ទស្សនាវដ្ដីវិទ្យាសាស្ត្រធម្មជាតិណាណូបច្ចេកវិទ្យា ។ ប្រសិនបើការធ្វើតេស្តមានភាពវិជ្ជមាន បន្ទាត់ងងឹតតែមួយនឹងលេចឡើងនៅលើបន្ទះសាកល្បង។

បន្ទះតេស្តមហារីកមិនត្រឹមតែអាចរកឃើញមហារីកនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រាប់ថាតើប្រភេទមហារីកប្រភេទណា និងរាលដាលដល់កម្រិតណា។

នៅក្នុងការធ្វើតេស្តលើសត្វកណ្តុរ បន្ទះតេស្តមហារីកអាចបែងចែករវាងមហារីកសួត និងដុំសាច់ដែលចាប់ផ្តើមនៅក្នុងពោះវៀន មុនពេលរីករាលដាលដល់សួត។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៣ ខែកញ្ញា។

គន្លឹះ 5 ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីរដូវភ្លៀង

មូលហេតុដែលរដូវវស្សាបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺសន្លាក់ឡើងវិញគឺដោយសារការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាព សំណើមបរិស្ថាន និងសម្ពាធខ្យល់។

អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងសរសៃឈាមកន្ត្រាក់។ នេះជាលទ្ធផលកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅសន្លាក់ ហើយនាំឱ្យឈឺសន្លាក់។

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1. — ការឈឺសន្លាក់ជារឿយៗកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅថ្ងៃវស្សា ដោយសារការប្រែប្រួលសម្ពាធខ្យល់ សីតុណ្ហភាព និងសំណើម។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោម៖

រក្សាភាពសកម្ម។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់សន្លាក់នៅថ្ងៃវស្សា អ្នកជំងឺគួរតែរក្សាលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដំបូងអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលសន្លាក់ក៏ដោយ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។

លំហាត់ប្រាណគួរតែទន់ភ្លន់ ដូចជាដើររយៈពេល 30 នាទី ឬហែលទឹក។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ជាពិសេសហែលទឹក។ ព្រោះពេលអ្នកចូលទៅក្នុងទឹក កម្លាំងនៃទឹកនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជង្គង់របស់អ្នក។

រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជារឿងសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ ដោយសារតែការលើសទម្ងន់ដាក់សម្ពាធច្រើនលើសន្លាក់របស់អ្នក ជាពិសេសជង្គង់របស់អ្នក និងរារាំងដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញ។

អ្នកធាត់លើសទម្ងន់ត្រូវការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកដែលមានទម្ងន់ល្អគួរចៀសវាងការឡើងទម្ងន់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ