ក្រៅពីវីតាមីន C តើក្រូចឆ្មាមានសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះទៀត?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីវគ្គយូហ្គា?; វិធីបំបាត់ការតឹងច្រមុះយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលបណ្តាលមកពីអាឡែរហ្សី ; វិធីធ្វើឱ្យរាងកាយ និងកន្លែងរស់នៅត្រជាក់ដោយមិនប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់...

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការផឹកទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មាជាភេសជ្ជៈដែលមិនត្រឹមតែងាយស្រួលធ្វើនោះទេ ថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទៀតផង។

ខ្លឹមសារអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកក្រូចឆ្មាអាចប្រែប្រួល អាស្រ័យលើភាពខុសគ្នានៃក្រូចឆ្មា ទំហំ និងភាពទុំ។ ក្រូចឆ្មារជាមធ្យមមានទម្ងន់ប្រហែល 65 ក្រាម រួមទាំងសំបក ហើយមានទឹកប្រហែល 57.8 ក្រាម 18.8 គីឡូកាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន 1 ក្រាម ខ្លាញ់ 1 ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត 6.06 ក្រាម និងជាតិសរសៃ 1.82 ក្រាម ។

Lợi ích sức khỏe khi uống nước chanh - Ảnh 1. — ក្រូចឆ្មាជាផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C។

ក្រូចឆ្មារក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ផងដែរ។ជាមធ្យម ក្រូចឆ្មាមួយផ្លែមានវីតាមីន C 34 មីលីក្រាម ដែលជួយឱ្យរាងកាយរក្សាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ កម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី (សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចជំរុញឱ្យកើតមហារីក) គាំទ្រដល់ការផលិតកូឡាជែន និងស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារ។ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវផ្តល់វីតាមីន C ស្ទើរតែទាំងអស់ដែលយើងត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយការពារប្រភេទមួយចំនួននៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ការបន្ថែមក្រូចឆ្មាទៅក្នុងទឹកក៏ជួយឱ្យយើងផឹកទឹកបានច្រើនផងដែរ។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងបត់ជើងតូចឱ្យបានទៀងទាត់ ក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្ការ និងព្យាបាលគ្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៩ ខែមិថុនា ។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីយូហ្គា?

បន្ទាប់ពីហាត់យូហ្គា រាងកាយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹម ដើម្បីជួយពង្រឹងសាច់ដុំ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងស្តារជាលិកាដែលខូចអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ អាហារដែលសមស្របជាធម្មតានឹងសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែ។

អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពណែនាំថា បន្ទាប់ពីវគ្គយូហ្គា អ្នកហាត់គួរទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ល្អក្នុងកម្រិតល្មមក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពដែរ។

អាហារដែលអ្នកហាត់យូហ្គាគួរញ៉ាំក្រោយពេលហាត់រួមមាន៖

Nên ăn gì sau buổi tập yoga ? - Ảnh 1.

ស៊ុតគឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យបន្ទាប់ពីវគ្គយូហ្គា

ស៊ុត។ ស៊ុតជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ និងងាយរកបានដែលល្អសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំ និងការលូតលាស់។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី The Yoga London អ្នកហាត់ត្រូវទទួលទានប្រូតេអ៊ីនត្រឹមតែ 10-20 ក្រាមបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សាសាច់ដុំឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ពេលវេលាដ៏ល្អក្នុងការញ៉ាំគឺក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៩ ខែមិថុនា ។

តឹងច្រមុះដោយសារអាឡែហ្ស៊ី ៖ ញ៉ាំអីទើបបានជាឆាប់?

រដូវវស្សានឹងធ្វើឱ្យមានអាឡែហ្ស៊ីផ្លូវដង្ហើម ឬជំងឺហឺតកាន់តែញឹកញាប់។ ព្រោះតំណក់ភ្លៀងធ្លាក់លើផ្កានឹងរាយប៉ាយលំអងទៅលើអាកាស។ ខ្យល់មិនត្រឹមតែនាំលំអងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធូលី និងសារធាតុអាលែហ្សីជាច្រើនទៀត។

ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក រឿងសំខាន់បំផុតមួយគឺពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

Nghẹt mũi do dị ứng: ăn gì để mau khỏi ? - Ảnh 1. — ទាំងខ្ញី និងក្រូចឆ្មាជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយអាឡែស៊ី

ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីដែលបណ្តាលឱ្យរលាកច្រមុះ បំពង់ក និងមុខរបស់អ្នក ខ្ញីអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាកនៅក្នុងខ្ញីអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាអាឡែស៊ី។

ខ្ញីអាចប្រើដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារ បឺតវាស្រស់ ផឹកតែខ្ញី ឬត្រាំវាក្នុងទឹកក្តៅ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ