តើខួរក្បាលរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលអ្នកសម្រាកពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម?

DNVN - យោងតាមស្ថិតិ មនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិកចំណាយពេលច្រើនជាង 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាមធ្យម ខណៈដែលក្មេងជំទង់ចំណាយពីរដងលើវេទិកាដូចជា TikTok និង Instagram ។

អ្នកជំនាញបានព្រមានថា ធម្មជាតិញៀននៃបណ្តាញសង្គមកំពុងនាំមនុស្សជាច្រើនឱ្យស្វែងរកវិធី "បន្សាបជាតិពុល" ។ ការស្វែងរក Google សម្រាប់ "ការបន្សាបជាតិពុលតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម" បានកើនឡើង 60% នាពេលថ្មីៗនេះ ដែលបង្ហាញពីការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងការបំបែកទម្លាប់។

តើ​ការ​ឈប់​ប្រើ​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម​ពិត​ជា​មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ឬ? ការសិក្សាបង្ហាញថាវាពិតជាអាចទៅរួច ដោយមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងមុខងារខួរក្បាល។

ឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅលើខួរក្បាល

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​សង្ស័យ​ថា​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម​ច្រើន​ហួស​ហេតុ​នាំ​ឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​របស់​ពួក​គេ។ នេះកាន់តែបង្ហាញឱ្យឃើញកាន់តែច្បាស់នៅពេលដែលពាក្យថា "ខួរក្បាលរលួយ" ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយសារព័ត៌មានសាកលវិទ្យាល័យ Oxford ជាពាក្យប្រចាំឆ្នាំ 2024 ។

ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជំរុញ "ប្រព័ន្ធរង្វាន់" របស់ខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការឈប់។ អ្នក​ជំនាញ​ខាង​ការ​ញៀន Anna Lembke និយាយ​ថា ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​ឌីជីថល​អាច​ញៀន​ដូច​ស្រា​និង​ថ្នាំ​ដែរ។

នៅពេលដែលអ្នកប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម រាល់ការចូលចិត្ត ឬមតិយោបល់បង្កឱ្យមានសារធាតុ dopamine ដែលជាសារធាតុគីមីមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងខួរក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំធ្វើឱ្យខួរក្បាលបាត់បង់តុល្យភាពសារធាតុ dopamine នាំឱ្យបាត់បង់ស្មារតី បង្ខំឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណេតកាន់តែមានអារម្មណ៍ធម្មតា។

ដំណោះស្រាយ

អ្នកជំនាញ Lembke ណែនាំឱ្យ "បន្សាបជាតិពុល" ពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ដើម្បីជួយខួរក្បាលបង្កើតយន្តការតុល្យភាពរបស់វាឡើងវិញ។ អ្នកចូលរួមសិក្សាដែលបានសម្រាកពីរសប្តាហ៍ពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមបានរាយការណ៍ថាបានកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយគុណភាពដំណេកប្រសើរឡើង។

សូម្បីតែការតមអាហារពីរបីថ្ងៃក៏អាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងដែរ។ ការសិក្សាលើក្មេងស្រីដែលមានអាយុពី 10 ទៅ 19 ឆ្នាំបានរកឃើញថាការសម្រាក 3 ថ្ងៃពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនរាងកាយ។

ដំណើរការដកប្រាក់ដំបូងអាចជាការពិបាក ដោយមានរោគសញ្ញាដូចជាការថប់បារម្ភ ឬការឃ្លាន។ ប៉ុន្តែការឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនេះជួយចាប់ផ្តើម "ប្រព័ន្ធរង្វាន់" របស់ខួរក្បាលឡើងវិញ។

វិធីរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ

បន្ទាប់ពីការបន្សាបជាតិពុលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាវិធានការការពារដើម្បីជៀសវាងការកើតឡើងវិញ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកចេញពីបន្ទប់គេង ឬបិទការជូនដំណឹងតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

ជំនួសឱ្យការស្វែងរកការបុកថ្នាំ dopamine យ៉ាងឆាប់រហ័ស ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលផ្តល់នូវការពេញចិត្តរយៈពេលវែង ដូចជាការរៀនលេងឧបករណ៍តន្ត្រី ឬចម្អិនអាហារជាដើម។ សកម្មភាពទាំងនេះជួយខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុ dopamine យឺតៗ រក្សាតុល្យភាព។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យឈប់សម្រាកតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាប្រចាំពេញមួយឆ្នាំ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពក្នុងការប្រើប្រាស់។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីវាយតម្លៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយវេទិកាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

Ganoderma (t/h)

ប្រភព៖ https://doanhnghiepvn.vn/cong-nghe/nao-bo-cua-ban-thay-doi-ra-sao-khi-tam-dung-mang-xa-hoi/20250103075349887