វិធីប្រាំយ៉ាងដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ត្រគាកនៅផ្ទះ

អ្នកដែលហាត់ប្រាណច្រើនពេក ងាយនឹងឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ - រូបថត៖ NP

1. ប្រេងក្តៅជួយកាត់បន្ថយសញ្ញាការឈឺចាប់ពីសន្លាក់ទៅខួរក្បាលដូចជា "រំខាន" និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តិច។ ដូច្នេះ​វិធី​នេះ​អាច​ប្រើ​ម្តង​ហើយ​ម្តងទៀត ហើយ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​តិច​បំផុត​។

2. បំណះបំបាត់ការឈឺចាប់គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ហើយអាចរកទិញបាននៅតាមឱសថស្ថានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រភេទកាសែតទាំងនេះគឺថា "បិទវានៅកន្លែងដែលវាឈឺ" ។

3. ការបង្ហាប់ត្រជាក់ ឬក្តៅក៏ជាដំណោះស្រាយដែលមានផលប៉ះពាល់តិចតួច ថោក និងងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ត្រគាកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ការបង្ហាប់ត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ត្រគាក ខណៈដែលការបង្ហាប់ក្តៅអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

ដើម្បី​អនុវត្ត​ការ​បង្ហាប់​ត្រជាក់​បាន​ត្រឹមត្រូវ អ្នក​ត្រូវ​អនុវត្ត​តាម​រយៈពេល​នៃ​ការ​លាប​រយៈពេល ១៥ នាទី បន្ទាប់​មក​សម្រាក​រយៈពេល ២ ម៉ោង​មុន​នឹង​លាប​ម្តងទៀត ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​កក​។

4. ចំពោះការឈឺត្រគាកដែលបណ្តាលមកពីសំពាធសាច់ដុំ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់ដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំ gluteal និងសាច់ដុំបង្វិលខាងក្រៅនៃសន្លាក់ត្រគាក។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការលាតសន្ធឹង ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការឈឺចាប់មិនប្រសើរឡើង អ្នកគួរតែឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

5. ប្រើថ្នាំដែលមិនមានវេជ្ជបញ្ជា

ថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដូចជា acetaminophen ឬ ibuprofen អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់។ ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ កាត់បន្ថយការហើម និងកាត់បន្ថយការរលាកនៃសន្លាក់ត្រគាកនៅដំណាក់កាលដំបូង។ ដោយសារតែថ្នាំខាងលើស្ថិតក្នុងក្រុមថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា អ្នកអាចរកទិញបាននៅតាមឱសថស្ថានណាមួយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំខាងលើគឺប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដូច្នេះពួកគេគ្រាន់តែដោះស្រាយនូវផលវិបាក ប៉ុន្តែមិនមែនជាមូលហេតុនៃការឈឺក្រលៀននោះទេ។ ប្រើតែក្នុងស្ថានភាពអាសន្ន និងក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។

ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើការឈឺចាប់ត្រគាកធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការអនុវត្តសូម្បីតែសកម្មភាពសាមញ្ញៗដូចជា ការឈរ អង្គុយ ដើរ ឬដើរ។

ជាពិសេសចាំបាច់ត្រូវទាក់ទងសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់នៅពេលដែល៖ សន្លាក់ត្រគាកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ខូចទ្រង់ទ្រាយ ជើងឈឺត្រូវបានបង្វិលទៅខាងក្រៅ ជើងឈឺចាប់មើលទៅខ្លីជាងជើងដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm