តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះ ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សក់?

ការជ្រុះសក់ដែលអាចត្រឡប់មកវិញបានកើតឡើងនៅពេលដែលសក់ជ្រុះដោយសារការផ្លាស់ប្តូរនៃវដ្តរដូវ ប៉ុន្តែឫសសក់នៅតែមាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការជ្រុះសក់ដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានកើតឡើងនៅពេលដែលឫសសក់ត្រូវបានបំផ្លាញ និងស្លាកស្នាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

Muốn kích thích mọc tóc, cần ăn những món nào?- Ảnh 1. — សាច់ក្រហមសម្បូរជាតិដែកអាចជំរុញការលូតលាស់សក់ចំពោះអ្នកដែលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

បើតាមអ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា ក្នុងករណីសក់ជ្រុះអាចត្រឡប់មកវិញបាន មនុស្សត្រូវការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដូចខាងក្រោម៖

ប្រូតេអ៊ីន

សក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងពីប្រូតេអ៊ីន keratin ។ ដូច្នេះ ការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់អាចជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់។ ដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយនឹងត្រូវការប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ 0.8 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនរួមមាន សាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងសណ្តែក។

លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា អាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនត្រីអាចកំណត់ការជ្រុះសក់ និងបង្កើនកម្រាស់សក់ចំពោះស្ត្រីដែលមានសក់ស្តើង។

ស័ង្កសី

កម្រិតស័ង្កសីទាបអាចបណ្តាលឱ្យមានទម្រង់នៃការបាត់បង់សក់ដែលហៅថា telogen effluvium ។ លក្ខខណ្ឌនេះជាធម្មតាអាចត្រឡប់វិញបាន។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ស័ង្កសីត្រឹមតែ ៥០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយសម្រួលដល់ការជ្រុះសក់ចំពោះស្ត្រី ។ អាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសីរួមមាន អយស្ទ័រ សាច់គោ សាច់មាន់ សូកូឡាខ្មៅ និងសណ្តែក។

ជាតិដែក

ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់ក្នុងដំណើរការនៃការបែងចែកកោសិកា ជួយឱ្យកោសិកាបែងចែកលឿនជាងមុន រួមទាំងកោសិកាឫសសក់ផងដែរ។ កម្រិតជាតិដែកទាបអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជាស្លេក ស្បែកស្លេក ក្រចកផុយ និងជ្រុះសក់។

បុរសពេញវ័យគួរទទួលទានជាតិដែកយ៉ាងតិច ៨មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ស្ត្រីដែលមានអាយុពី 19 ទៅ 50 ឆ្នាំត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 18 mg/ថ្ងៃ ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 51 ឆ្នាំត្រូវការ 8 mg/day។

មនុស្សអាចទទួលបានជាតិដែកតាមរយៈអាហារ ឬអាហារបំប៉នជាតិដែក។ អាហារដែលសម្បូរជាតិដែករួមមាន សាច់ក្រហម ថ្លើម សំបកខ្យង សណ្តែក quinoa និង spinach ។

សេលេន

ជាមួយនឹងសារជាតិសេលេញ៉ូម វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថា ទាំងកង្វះជាតិសេលេញ៉ូមអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។ ការទទួលទានសេលេញ៉ូមដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 55 មីក្រូក្រាម/ថ្ងៃ។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុ selenium រួមមាន អាហារសមុទ្រ ស៊ុត សាច់ អង្ករសំរូប គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងឈីក្រុម Fulham នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/muon-kich-thich-moc-toc-can-an-nhung-mon-nao-185240716232936137.htm