គន្លឹះថែរក្សាស្បែកសម្រាប់អាកាសធាតុស្ងួត

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ទឹកមានចំនួន 70% នៃទំងន់រាងកាយ ដូច្នេះទឹកក៏ជាកត្តាដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ស្បែកមនុស្សផងដែរ។ ដើម្បីទទួលបានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ រលោង ភ្លឺថ្លា អ្នកត្រូវធានាថារាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។

ការមិនផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយអាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាងយ៉ាងងាយស្រួល ស្បែកក៏ងាយនឹងស្ងួតដែរ។ បន្ថែមពីលើការផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ មនុស្សក៏គួរតែបង្កើនការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ផងដែរ។ នេះជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាតបរិស្ថាន ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។

កំណត់ការប្រើប្រាស់ទឹកដែលក្តៅពេក

ការសម្រាកក្នុងការងូតទឹកឬងូតទឹកក្តៅនៅចុងថ្ងៃអាចជាការសម្រាកមិនគួរឱ្យជឿ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងការពារស្បែកស្ងួត អ្នកមិនគួរប្រើទឹកក្តៅទេ ប្រើតែទឹកក្តៅល្មមប៉ុណ្ណោះ។

ដោយសារតែទឹកក្តៅអាចកម្ចាត់ប្រេងធម្មជាតិចេញពីស្បែករបស់អ្នកបានលឿនជាងទឹកក្តៅ ហើយថែមទាំងអាចបង្កការខូចខាតទៀតផង។ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ជៀសវាងការត្រដុសខ្លាំងៗ ជូតស្បែកថ្នមៗដោយកន្សែងទន់ៗ នេះអនុញ្ញាតឱ្យសំណើមខ្លះនៅលើស្បែក

ផ្តល់សំណើមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលាងមុខ

រាល់ពេលដែលអ្នកលាងមុខ ដៃ ឬងូតទឹក រាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ស្រទាប់ប្រេងធម្មជាតិនៅលើស្បែករបស់អ្នក។ ដោយសារប្រេងទាំងនេះជួយការពារសំណើម វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជំនួសវាជាមួយនឹងសំណើមរដូវរងា។ ដើម្បីចងចាំរឿងនេះ អ្នកអាចទុកដបសំណើមមួយនៅក្បែរអាងលិចរបស់អ្នក ហើយយកក្រែមផ្តល់សំណើមខ្នាតតូចទៅជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរ។

គួរកត់សំគាល់ថា ក្នុងរដូវរងា អ្នកគួរតែលាងមុខមួយថ្ងៃម្តងប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីកុំឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត។ ការប្រើហ្វូម និងជែលលាងសម្អាតមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមិនស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងស្ងួតផងដែរ ដោយសារតែសារធាតុលាងសម្អាតដ៏អាក្រក់។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែប្រើទឹកសម្អាតដែលគ្មានជាតិហ្វូម ឬជ្រើសរើសប្រេងលាងសម្អាតដែលមានសារធាតុសកម្មតិច ដែលអាចធ្វើឲ្យស្បែកខះជាតិទឹកបាន។

សម្រាប់ស្បែកក្បាល អ្នកគួរតែប្រើជាតិសំណើមពិសេសសម្រាប់ស្បែកក្បាល ឬប្រើប្រេងអូលីវ ឬប្រេងដូងសម្រាប់ស្បែកក្បាល ដើម្បីជួយព្យាបាលស្បែកក្បាលស្ងួតក្នុងរដូវរងា។

បន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ

ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវអាហារល្អគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកែលម្អស្បែករបស់អ្នក។ វីតាមីនមួយចំនួនដូចជា វីតាមីន A វីតាមីន B ឬវីតាមីន C សុទ្ធតែជួយស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លាជាងមុន។ ជាពិសេស វីតាមីន B ក៏ជួយស្តារស្បែកស្ងួត ប្រេះផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែឧស្សាហ៍បន្ថែមអាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរវីតាមីន B ពីសាច់មាន់ ធូណា ធញ្ញជាតិ សណ្តែក ផ្លែបឺរ ចេក…។

កំណត់ចំណាំលើការថែទាំស្បែកដែលខូច

ដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម និងកាត់បន្ថយការរបក និងប្រេះក្នុងរដូវប្រាំង សូមចំណាំបញ្ហាខាងក្រោមនេះ៖

- កាត់បន្ថយផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមានអាស៊ីត alpha hydroxy ឬ beta hydroxy acids ផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់ដូចជាអាស៊ីត glycolic, salicylic acid ឬ retinol ព្រោះក្នុងរដូវរងារផលិតផលទាំងនេះអាចធ្វើអោយរលាកស្បែកសូម្បីតែពេលផ្សំជាមួយជាតិសំណើមក៏ដោយ។

- កុំប្រើផលិតផលដែលមានជាតិអាល់កុល ប្រេងរ៉ែ ឬសារធាតុដែលងាយនឹងបង្កជាហេតុ។

- ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតនៅក្នុងបន្ទប់ក្នុងរដូវប្រាំង។

-បិទទ្វារបន្ទប់ទឹក ដើម្បីឱ្យខ្យល់នៅក្នុងបន្ទប់មានសើមគ្រប់គ្រាន់។

– ងូតទឹកក្តៅជំនួសទឹកក្តៅ ដើម្បីចៀសវាងស្បែកស្ងួត របក។

- កុំកោស។ ក្នុងករណីរមាស់ដោយសារស្បែកស្ងួត ជាតិសំណើមអាចគ្រប់គ្រងការរមាស់បាន។ អ្នកក៏អាចប្រើការបង្ហាប់ត្រជាក់ ឬមារៈបង់រុំ ដើម្បីបំបាត់ការរមាស់។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/meo-duong-da-khi-thoi-tiet-hanh-kho.html