អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដេកផ្អៀង

ការគេងផ្អៀងជួយសម្រួលផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការស្រមុក និងការគេងមិនដកដង្ហើម និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការក្អកដែលបណ្តាលមកពីការច្រាលក្រពះពោះវៀន។

សម្អាតផ្លូវដង្ហើម

ដង្ហើមខ្លីអាចកើតឡើងដោយសារតែភាពរំភើប ឬភាពតានតឹង លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុមិនល្អ ដែលធ្វើអោយពិបាកក្នុងការគេង។ នៅក្នុងការព្យាបាលដោយចលនាសួត ការដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកគឺជាវិធីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចេញខ្យល់សួតរបស់អ្នក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Van Ngan នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវដង្ហើម មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh General ទីក្រុងហាណូយ បាននិយាយថា ការគេងផ្អៀងផ្អៀងជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះជើង និងក្បាលរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការដកដង្ហើមខ្លីៗយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ ហើយជង្គង់របស់អ្នកកោង ហើយការដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នកក៏ជួយឱ្យប្រព័ន្ធដកដង្ហើមរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អប្រសើរក្នុងពេលកំពុងគេងផងដែរ។

កាត់បន្ថយការស្រមុក និងការគេងមិនដកដង្ហើម

ពេលគេងចំហៀង ឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដីធ្វើឲ្យឈាមរត់ស្រួល។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង៉ាន់ នេះក៏ជាទីតាំងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលស្រមុក និងទទួលរងពីការស្ទះដង្ហើមពេលគេង (OSA)។

ពេលដេកផ្ងារ ទំនាញធ្វើឱ្យអណ្តាតថយទៅរកបំពង់ក ស្ទះផ្លូវដង្ហើម និងបណ្តាលឱ្យស្រមុក ។ ការគេងផ្អៀងជួយរក្សាអណ្តាតរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត រក្សាផ្លូវដង្ហើមឱ្យបានច្បាស់។ ការដេកនៅចំហៀងក៏ជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អដែរ ដោយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើបេះដូង ការពារបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង ។

ការគេងផ្អៀងជួយឱ្យប្រព័ន្ធដង្ហើមរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អប្រសើរ។ រូបថត៖ Freepik — ការគេងផ្អៀងជួយឱ្យប្រព័ន្ធដង្ហើមរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អប្រសើរ។ រូបថត៖ *Freepik*

កាត់បន្ថយការក្អកដោយសារការច្រាលក្រពះពោះវៀន

ការគេងផ្អៀងចំហៀងជួយសម្រាលអាការក្រហាយចុងដង្ហើមដែលបង្កឡើងដោយជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន ដែលជាកត្តាបង្កឱ្យកើតជំងឺហឺតពេលយប់។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ទីតាំងដេកល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន គឺដេកផ្អៀងខាងឆ្វេង។ នៅពេលនោះ សម្ពាធក្នុងក្រពះត្រូវបានកាត់បន្ថយ កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការច្រាលអាស៊ីតទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ ការប្រើខ្នើយខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានទំនាញកាន់តែច្រើន ដើម្បីរក្សាអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើការដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកយូរពេកធ្វើឱ្យសម្ពាធលើត្រគាក និងខ្នងរបស់អ្នក អ្នកគួរតែដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាលំនឹងត្រគាករបស់អ្នក រក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។

ដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ដោយមិនពិបាកដកដង្ហើម និងភ្ញាក់ពីគេងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ គ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកគ្រប់គ្នាឱ្យកាត់បន្ថយសារធាតុដែលអាចបង្កអាឡែហ្ស៊ីក្នុងបន្ទប់គេង ដូចជាក្លិនសិប្បនិម្មិត រោមសត្វ និងធូលី។

កម្រាលពូកគួរតែត្រូវបានបោកគក់ម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីកម្ចាត់មេរោគ និងសារធាតុដែលឆាប់ខឹង ហើយពិចារណាប្តូរទៅកប្បាសធម្មជាតិជំនួសឱ្យ polyester សំយោគ។ កំណត់ការប្រើប្រាស់កង្ហារល្បឿនលឿន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ កែតម្រូវសីតុណ្ហភាពបន្ទប់គេងឱ្យខ្ពស់ជាងធម្មតា ព្រោះខ្យល់ត្រជាក់ធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺហឺត ឬជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃពិបាកដកដង្ហើម។

ហូយផាម

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ