គ្រាប់ក្រអូបតូចនេះមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែមិនល្អសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាញ៉ាំទេ។

គ្រាប់ពូជប្រភេទនេះគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ គ្មានជាតិស្ករ សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ម៉ាញ៉េស្យូម សារធាតុរ៉ែ និងអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចប្រើវាជាអាហារសម្រន់ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃជំងឺ។

តើគ្រាប់ល្ពៅល្អទេ?

គ្រាប់ល្ពៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ រួមទាំងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

គ្រាប់ល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ គ្មានជាតិស្ករ សម្បូរប្រូតេអ៊ីន ម៉ាញេស្យូម ជាតិសរសៃ សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត និង phytosterols ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Loại hạt nhỏ thơm cực giàu dinh dưỡng nhưng không phải ai ăn cũng tốt- Ảnh 1.

លើសពីនេះ ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។ ជាពិសេសសារធាតុសកម្មមួយចំនួននៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅមានសមត្ថភាពជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សមាសធាតុមួយទៀតនៃគ្រាប់ល្ពៅគឺស័ង្កសី។ នេះគឺជាសារធាតុដែលត្រូវការសម្រាប់ការសំយោគអាំងស៊ុយលីន។ ស័ង្កសីភ្ជាប់ទៅនឹងកន្លែងទទួលអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើឱ្យផ្លូវអាំងស៊ុយលីនសកម្ម។ មាតិកាអាស៊ីត linoleic ខ្ពស់ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅក៏អាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការប្រើប្រាស់ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅក្នុងការចម្អិនអាហារ ឬទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅអាំងជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

តើអ្នកណាមិនគួរញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅ?

មនុស្សលេបថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម

គ្រាប់ល្ពៅមានឥទ្ធិពល diuretic ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម និងផ្សំវាជាមួយគ្រាប់ល្ពៅ អាចបណ្តាលឱ្យមានអន្តរកម្មមិនល្អសម្រាប់រាងកាយ។

ផលរំខានមួយចំនួនអាចរួមមានការហើមរលាកតម្រងនោម និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។

Loại hạt nhỏ thơm cực giàu dinh dưỡng nhưng không phải ai ăn cũng tốt- Ảnh 2. — អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែចាត់ទុកគ្រាប់ល្ពៅជាអាហារសម្រន់តែប៉ុណ្ណោះ។ រូបថតគំនូរ។

មនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមទាប

គ្រាប់ល្ពៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ។ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ពូជកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានសម្ពាធឈាមទាប ហើយកំពុងត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ អ្នកគួរតែជៀសវាងការប្រើគ្រាប់ល្ពៅ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាក និងហានិភ័យដែលពាក់ព័ន្ធ។

មនុស្សដែលងាយនឹងអាឡែស៊ី

ថ្វីត្បិតតែគ្រាប់ល្ពៅមានលក្ខណៈស្លូតបូត និងមិនបង្កអាឡែស៊ីខ្ពស់ក៏ដោយ អ្នកដែលងាយនឹងអាលែកហ្ស៊ីមិនគួរទទួលទានច្រើននោះទេ។

អ្នកខ្លះដែលញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅហើយមានអាលែកហ្ស៊ីអាចមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺក្បាល រមាស់ និងកន្ទួល ហើយករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះអាចពិបាកដកដង្ហើម។

Loại hạt nhỏ thơm cực giàu dinh dưỡng nhưng không phải ai ăn cũng tốt- Ảnh 3. — រូបថតគំនូរ។

អ្នកដែលមានបញ្ហាមាត់ធ្មេញ

អ្នកដែលមានដំបៅមាត់ ឬរលាកអញ្ចាញធ្មេញ មិនគួរទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅទេ ព្រោះការទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅ ស៊ីទឹកមាត់ច្រើន ធ្វើឱ្យមាត់ស្ងួតឆាប់រហ័ស។

វិធីដែលល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅ

អ្នកគួរតែញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅដោយសំបកនៅដដែល ព្រោះគ្រាប់ល្ពៅមានសំបកអាចមានសារធាតុបន្ថែមជាច្រើន ដែលធ្វើឲ្យគ្រាប់ល្ពៅមិនមានសុខភាពល្អដូចដើម។ ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យរាងកាយអ្នកទទួលជាតិប្រៃច្រើនពេក ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។

ប្រយ័ត្នកុំញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅច្រើនពេក ព្រោះវាមានជាតិសរសៃមិនរលាយដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធពោះវៀន។ ប៉ុន្តែការញ៉ាំច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការមិនរំលាយអាហារ និងសូម្បីតែការច្រាលអាស៊ីតដែលបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង។

ប្រភព៖ https://www.baogiaothong.vn/loai-hat-nho-thom-cuc-giau-dinh-duong-nhung-khong-phai-ai-an-cung-tot-192241210135143129.htm