យោងតាមអ្នកជំនាញ ខ្ទឹមសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រឿងទេសលេខ 1 សម្រាប់អ្នកដែលចង់ការពារសុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អាហារដែលត្រូវកំណត់នៅពេលដែលមុខងារតម្រងនោមចុះខ្សោយ។ 4 ជំងឺលាក់បាំងដែលមានសញ្ញានៃការសម្រកទម្ងន់ ; បើមនុស្សចាស់ច្រើនតែងងុយគេងពេលថ្ងៃ ប្រយ័ត្នជំងឺគ្រោះថ្នាក់…
អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃខ្ទឹមសសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Eating Well ខ្ទឹមសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រឿងទេសលេខ 1 សម្រាប់អ្នកដែលចង់ការពារសុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេ។
បេះដូងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយ។ វាធ្វើការដោយមិននឿយហត់ក្នុងការបូមឈាម និងផ្តល់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីធានាដល់អាយុជីវិត។ ដូច្នេះ យើងត្រូវមានរបបអាហារសមហេតុផល និងការហាត់ប្រាណដើម្បីការពារសុខភាពបេះដូង។
ខ្ទឹមសត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រឿងទេសលេខ 1 សម្រាប់អ្នកដែលចង់ការពារសុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេ។
ខ្ទឹមសមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Veronica Rouse ស្ថាបនិកគេហទំព័រសុខភាព The Heart Dietitian (កាណាដា) ពន្យល់ថា "ខ្ទឹមសមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ជាពិសេស allicin ដែលជាសមាសធាតុដែលគេស្គាល់សម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុ Allicin លេចឡើងនៅពេលដែលខ្ទឹមសត្រូវបានកាត់ ឬកំទេច។ ដូច្នេះ នៅពេលអ្នករៀបចំខ្ទឹមសក្នុងចានរបស់អ្នក អ្នកកំពុងបង្កើនបរិមាណ allicin ដែលជួយដល់សុខភាព។
ក្រៅពីជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ខ្ទឹមក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកដែរ។ ការរលាកគឺជាកត្តាដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដូច្នេះលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ខ្ទឹមសអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់។
ជំងឺបេះដូងប៉ះពាល់ដល់បេះដូងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល រួមទាំងបណ្តាញសរសៃឈាមនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃខ្ទឹមស ជួយការពារមុខងារសរសៃឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 20 ខែវិច្ឆិកា។
4 ជំងឺលាក់មុខដែលមានការស្រកទម្ងន់ជាសញ្ញា
ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលការសម្រកទម្ងន់ដ៏សំខាន់កើតឡើងដោយមិនចាំបាច់ព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សមិនគួរធ្វើខ្លួនជាប្រធានបទ ប្រសិនបើទម្ងន់របស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយមិនតមអាហារ ឬអនុវត្តវិធីសាស្រ្តណាមួយឡើយ។
អ្នកខ្លះស្រកទម្ងន់តាមធម្មជាតិដោយមិនបានធ្វើអ្វីសោះ ហើយស្រកបានច្រើនគីឡូ។ អ្នកជំនាញសុខភាពនិយាយថា នេះប្រហែលជាមិនមែនជារឿងល្អទេ។
ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បានអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីក ឬបញ្ហារំលាយអាហារ។
ការស្រកទម្ងន់ដោយមិនបានពន្យល់អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពដូចខាងក្រោម៖
មហារីក។ មានករណីជាច្រើននៃការស្រកទម្ងន់ដោយមិនអាចពន្យល់បាន គឺគ្រាន់តែរកឃើញមហារីកពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ។ វាជាមហារីកដែលធ្វើឲ្យរាងកាយស្រកទម្ងន់ដោយអចេតនា។
ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ានៅឡូសអេនជឺលេស (UCLA) នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបង្ហាញថាប្រហែល 40% នៃមនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកជួបប្រទះការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន។ នេះអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ លំពែង និងសួតដំណាក់កាលដំបូង។ មហារីកបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារ ដែលកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ដែលនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។
ជំងឺក្រពះ។ ស្ថិតិបង្ហាញថាប្រហែល 10 ទៅ 20% នៃករណីនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បានគឺដោយសារតែជំងឺក្រពះពោះវៀនដូចជា រាគរ៉ាំរ៉ៃ រលាកពោះវៀន ជំងឺ celiac ឬការរំលោភបំពានថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ បញ្ហាទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 20 ខែវិច្ឆិកា។
ប្រសិនបើមនុស្សចាស់ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃសូមប្រយ័ត្ននឹងជំងឺគ្រោះថ្នាក់។
តើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងងងុយគេងឥតឈប់ឈរទេ? អ្នកអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សចាស់។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ JAMA Neurology របស់ American Academy of Neurology បានរកឃើញទំនាក់ទំនងដ៏មានសក្តានុពលរវាងការងងុយគេងពេលថ្ងៃខ្លាំងពេក និងជំងឺចំពោះមនុស្សចាស់។
មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានបទពិសោធន៍ងងុយគេងពេលថ្ងៃ ឬមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានកម្លាំងចិត្តដោយសារបញ្ហានៃការគេងអាចទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺដែលទាក់ទងនឹងជំងឺវង្វេង ។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីរកឃើញទំនាក់ទំនងសក្តានុពលរវាងការងងុយគេងពេលថ្ងៃខ្លាំងពេក និងជំងឺចំពោះមនុស្សចាស់
រោគសញ្ញានេះហៅថា រោគសញ្ញាហានិភ័យនៃការយល់ដឹងម៉ូតូ (MCR) ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយល្បឿនដើរយឺត និងបញ្ហាការចងចាំ ទោះបីជាមិនមានពិការភាពម៉ូតូ ឬជំងឺវង្វេងក៏ដោយ។ ជារឿយៗ MCR លេចឡើងមុនពេលរោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេងលេចឡើង។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Albert Einstein នៅ Bronx ទីក្រុងញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានធ្វើការសិក្សាលើមនុស្ស 445 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 76 ឆ្នាំដែលមិនមានជំងឺវង្វេង។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យបំពេញកម្រងសំណួរអំពីការគេងនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សា។ ពួកគេត្រូវបានសួរអំពីបញ្ហានៃការចងចាំ ហើយបានធ្វើតេស្តល្បឿនដើររបស់ពួកគេនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សា ហើយបន្ទាប់មកម្តងក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់រយៈពេលជាមធ្យម 3 ឆ្នាំ។
សំណួរនៃការគេងរួមមានភាពញឹកញាប់នៃការលំបាកក្នុងការងងុយគេងដោយសារតែការភ្ញាក់ពីគេងពាក់កណ្តាលយប់ មិនអាចគេងលក់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី ឬមានអារម្មណ៍ក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក និងថាតើថ្នាំងងុយគេងត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដែរឬទេ។
សំណួរអំពីការងងុយដេកខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃរួមមានថាតើវាពិបាកក្នុងការភ្ញាក់នៅពេលបើកបរ ញ៉ាំអាហារ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសង្គមឬអត់។
សំណួរនៃភាពសាទររួមមានថាតើវាពិបាកក្នុងការរក្សាភាពរីករាយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចកិច្ចការឬអត់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-gia-vi-so-1-giup-bao-ve-tim-mach-185241119235837291.htm
Kommentar (0)