គេងមិនលក់ហើយនៅតែស្រស់រាល់ថ្ងៃដោយរបៀបណា?

ANTD.VN - ចូលគេងយឺតដល់ម៉ោងកំណត់ រៀនឬក៏ព្រោះតែ "ចំណូលចិត្ត" ក្នុងការមើលរឿងភាគ ធ្វើឱ្យយុវវ័យជាច្រើនភ្លេចញ៉ាំបាយ គេងមិនលក់ ក្តៅក្នុងខ្លួន និងស្រវាំងភ្នែក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ Gen Z "ផ្លាស់ប្តូរ" ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាស្រស់ថ្លា រូបរាងរលោងដូចជាពួកគេមិនដែលនឿយហត់ ឬគេងមិនលក់ ហេតុអ្វីអញ្ចឹង?

Gen Z ត្រូវបានគេហៅថាជា "ជំនាន់ដែលអត់ងងុយគេង" ដោយអ្នកនិយមលេងអ៊ីនធឺណិត។ ស្ថិតិថ្មីៗនេះបង្ហាញថា 37% នៃយុវជនវៀតណាមទទួលរងពីការគេងមិនលក់ 73% មានភាពតានតឹងដោយសារការគេងមិនលក់ សម្ពាធការងារ និងជីវិត។

បញ្ចប់ការងាររាល់ថ្ងៃនៅម៉ោង១ទៀបភ្លឺ ចូលគេង ទោះបីខំសម្រាក និងមិនប្រើទូរស័ព្ទក៏ដោយ ក៏ Thuy Nhi (អាយុ ២៦ ឆ្នាំ គណនេយ្យករ) នៅតែគេងមិនលក់។ ក្មេងស្រីរូបនេះបានលេងបណ្ដាញសង្គមរហូតដល់ម៉ោង២ទៀបភ្លឺ នាង Nhi ក៏បានដេកដោយស្វ័យប្រវត្តិព្រោះរាងកាយហត់ខ្លាំងពេក។

Khó ngủ hoặc mất ngủ vì chạy deadline trong dịp cuối năm khiến không ít người trẻ gặp tình trạng bức bối, nóng trong người

ការលំបាកក្នុងការគេង ឬគេងមិនលក់ដោយសារតែពេលវេលាកំណត់នៅចុងឆ្នាំធ្វើឱ្យយុវវ័យជាច្រើនមានអារម្មណ៍តានតឹង និងក្តៅក្នុងខ្លួន។

មានបញ្ហាក្នុងការគេងជិត 2 ឆ្នាំមកហើយ ចាប់តាំងពី Nhi បានចូលធ្វើការបន្ថែមទៀត ធ្វើរបាយការណ៍ពន្ធនៅផ្ទះ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យនារីវ័យក្មេងតែងតែមានអារម្មណ៍តានតឹង ឆាប់ខឹង និងក្តៅពេញមួយថ្ងៃទាំងយប់។

"ខ្ញុំចូលគេងយឺត ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវក្រោកនៅម៉ោង 6:30 ព្រឹក ប្រសិនបើខ្ញុំមិនចង់ទៅធ្វើការយឺត។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រយៈពេលយូរធ្វើឱ្យខ្ញុំអស់កម្លាំង ស្បែករបស់ខ្ញុំស្លេក ភ្នែករបស់ខ្ញុំងងឹតដូចខ្លាឃ្មុំផេនដា រាងកាយរបស់ខ្ញុំអស់កម្លាំង ហើយខ្ញុំខ្វះទំនុកចិត្ត»។

ពីមុន ដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ក្តៅក្រហាយក្នុងខ្លួន ញីតែងតែជ្រើសរើសអាហារ និងភេសជ្ជៈត្រជាក់ៗដូចជា ភេសជ្ជះចម្រុះ ទឹកយិនស៊ិន ចាហួយ ទឹកល្វីង និងទឹកដូង ដើម្បីសម្រួលដល់រាងកាយរបស់នាង។

អស់រយៈពេលប្រហែលមួយខែហើយ ដើម្បីសន្សំពេលវេលា និងជួយបន្សុទ្ធរាងកាយឱ្យបានឆាប់រហ័ស ពេលដល់ពេលកំណត់ជាបន្តបន្ទាប់ ជំនួសឱ្យការកុម្ម៉ង់ភេសជ្ជៈត្រជាក់ៗតាមរយៈកម្មវិធី Nhi ជ្រើសរើសសម្អាតរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយ Dr Thanh Heat-clearing Tea។

ភេសជ្ជៈនេះមានភាពងាយស្រួល អាចរកទិញបាននៅហាងលក់គ្រឿងទេសណាមួយ និងជួយបន្សុទ្ធ និងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយសារឱសថធម្មជាតិ 9 មុខ។ ខ្ញុំបានសាកល្បងវាពីរបីថ្ងៃហើយ ស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន រាងកាយរបស់ខ្ញុំលែងរមាស់ ឬសម្រាក កំដៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំក៏បាត់ដែរ ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន សកម្មជាងមុន និងមានទំនុកចិត្តជាងមុន។

Áp lực công việc cộng thiếu ngủ gây nóng trong người nhưng nhiều bạn trẻ vẫn luôn tươi mát vào ngày hôm sau nhờ chọn cách thanh lọc, làm mát cơ thể với các thức uống như Trà thanh nhiệt Dr Thanh

សម្ពាធការងារ និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ បណ្តាលឱ្យមានកំដៅក្នុងរាងកាយ ប៉ុន្តែយុវវ័យជាច្រើននៅតែស្រស់ស្រាយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដោយជ្រើសរើសការបន្សុត និងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដូចជាតែ Dr Thanh's Heat-clearing Tea។

ចែករំលែកជោគវាសនាដូចគ្នានៃអារម្មណ៍ក្តៅនៅខាងក្នុងដោយសារតែការគេងមិនលក់ដូច Thuy Nhi គឺ Di Linh ។ ការគេងមិនលក់ និងភាពនឿយហត់គឺជាវដ្តគ្មានទីបញ្ចប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ Linh (អាយុ 28 ឆ្នាំ ស្រុក Binh Thanh ទីក្រុងហូជីមិញ) ក្នុងរយៈពេលថ្មីៗនេះ។ សម្ពាធការងារនៅចុងឆ្នាំបានធ្វើឱ្យនាងឡើងស្ទើរពេញមួយយប់។

ប្រឈមមុខនឹងការរួមផ្សំនៃ 3 ចាន ខ្វះការងងុយគេងឥតឈប់ឈរ ពេញមួយយប់ដើម្បីធ្វើការ ប៉ុន្តែនៅតែត្រូវមានភាពសកម្ម និងស្រស់ស្រាយក្នុងការជួបអតិថិជនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឌី លីញ ត្រូវបានណែនាំឲ្យជ្រើសរើសវិធីបន្សុទ្ធ និងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ជាមួយតែ Dr Thanh Heat-clearing Tea។

ក្នុងនាមជាអ្នកគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍សម្រាប់ក្រុមហ៊ុនប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយនៅទីក្រុងហូជីមិញ ចុងឆ្នាំក៏ជាពេលវេលាដែល Di Linh ត្រូវប្រកួតប្រជែងជាមួយព្រឹត្តិការណ៍នានាចាប់ពីសន្និសីទ ចុងឆ្នាំ ពិធីបើកពិធីមង្គលការក្រៅទ្រង់ទ្រាយធំ។

អ្នកគ្រប់គ្រងស្ត្រីរូបនេះបាននិយាយថា ជាមួយនឹងការលំបាកផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច ដើម្បីទទួលបានកិច្ចសន្យាមួយ ត្រូវតែឆ្លងកាត់ការច្នៃប្រឌិតជាច្រើនយប់ បង្កើតសម្រង់សម្រង់ និងឆ្លងកាត់ការដេញថ្លៃដ៏តានតឹង។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីឈ្នះការដេញថ្លៃ នាងត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់បំពេញគំនិតលម្អិត ការរចនា និងការសាងសង់ ដោយធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ ដើម្បីបំពេញតាមកាលកំណត់ ដូច្នេះនាងមិនអាចជៀសផុតពីអារម្មណ៍ក្តៅក្នុងខ្លួនបានឡើយ ដោយសារតែការគេងមិនលក់ និងការហូបចុកមិនទៀងទាត់។

Được chiết xuất từ 9 loại thảo mộc tự nhiên, Trà thanh nhiệt Dr Thanh trở thành thức uống yêu thích của người trẻ để thanh lọc cơ thể, giữ nét tươi mát mỗi ngày

ចំរាញ់ចេញពីឱសថធម្មជាតិ ៩មុខ តែបំបាត់កំដៅរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Thanh បានក្លាយជាភេសជ្ជៈពេញនិយមរបស់យុវវ័យ ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ និងរក្សាភាពស្រស់ស្រាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

“ដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ស្រាយ សកម្ម និងវិជ្ជាជីវៈ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខ្ញុំសម្អាតរាងកាយរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងតែសម្អាតកំដៅរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Thanh ដើម្បីកំចាត់កំដៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ តែរុក្ខជាតិនេះជួយឱ្យខ្ញុំមានភាពស្រស់ស្រាយ ស្វាហាប់ និងចែកចាយថាមពលវិជ្ជមានដល់សហការី និងអ្នករាល់គ្នានៅជុំវិញខ្ញុំ»។

នៅហាងកាហ្វេមួយ លោក Nam Phong (អាយុ 27 ឆ្នាំ បុគ្គលិកផ្នែកលក់) បានបញ្ជាទិញតែបំបាត់កំដៅរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Thanh មួយដប ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់គាត់ពីអារម្មណ៍នៃការហត់ និងអស់កម្លាំងដោយសារកំដៅខាងក្នុង។

គាត់បានត្អូញត្អែរថា ថ្មីៗនេះគាត់អាចគេងបានតែប៉ុន្មានម៉ោងប៉ុណ្ណោះរាល់យប់ ការគេងមិនជ្រៅ គាត់ភ្ញាក់ពីគេងបានស្រួលនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយនៅពេលគាត់ក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក គាត់មានអារម្មណ៍ថាងងុយគេង ប៉ុន្តែគេងមិនលក់ ដូច្នេះគាត់មានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងអស់កម្លាំងខ្លាំងនៅពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការថ្មី។

ពេលវេលាដែលគាត់ "ភ្លក់" ការគេងមិនលក់គឺស្រដៀងនឹងពេលដែលគាត់ចាប់ផ្តើមគម្រោងថ្មីរបស់គាត់ នៅពេលដែលសម្ពាធផ្នែកលក់ និងការទាមទាររបស់អតិថិជនបានធ្វើឱ្យចិត្តរបស់គាត់ "តានតឹង" ដូចខ្សែហ្គីតា ធ្វើអោយគាត់គេងមិនលក់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាគាត់ហៀបនឹង "ផ្ទុះ" ដោយសារតែកំដៅនៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់។

“ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃមុននេះ ចាប់តាំងពីសហសេវិករបស់ខ្ញុំបានបង្ហាញខ្ញុំពីរបៀបបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំពីកំដៅខាងក្នុងជាមួយ Dr Thanh Heat-clearing Tea។ ខ្ញុំបានស្គាល់ផលិតផលនេះអស់រយៈពេលជាងដប់ឆ្នាំមកហើយ ប៉ុន្តែមានតែពេលនេះទេដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះឥទ្ធិពលត្រជាក់រាងកាយដ៏អស្ចារ្យរបស់វា” ណាំផុងបាននិយាយ។

Dù mệt mỏi, áp lực nhưng với nhiều Gen Z sáng hôm sau họ luôn “biến hình” với vẻ ngoài tươi tắn, thần thái ngút ngàn nhờ thanh lọc, làm mát cơ thể với Trà thanh nhiệt Dr Thanh để tươi tắn tận hưởng không khí dịp cuối năm

ទោះបីជាមានការនឿយហត់ និងតានតឹងក៏ដោយ ក៏ Gen Zs ជាច្រើនតែងតែ "ផ្លាស់ប្តូរ" នៅព្រឹកបន្ទាប់ជាមួយនឹងរូបរាងស្រស់ស្រាយ និងរស្មីភ្លឺថ្លា អរគុណចំពោះការបន្សុទ្ធ និងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ជាមួយនឹង Dr Thanh Heat-clearing Tea ដើម្បីរីករាយជាមួយបរិយាកាសស្រស់បំព្រងនៅចុងឆ្នាំ។

ទោះបីជានាងមិនចាំបាច់ជួបថ្ងៃកំណត់ដូចតានតឹងដូច Nam Phong ក៏ដោយ ប៉ុន្តែ My Tien ដែលជាអ្នករចនាម៉ូដវ័យក្មេងនៅទីក្រុងហូជីមិញ ក៏មានអារម្មណ៍ក្តៅក្នុងចិត្តដែរ ព្រោះក្រៅពីជួបថ្ងៃកំណត់ជារៀងរាល់យប់ ដើម្បីបញ្ចប់ការរចនាតុបតែងបុណ្យណូអែល ការវេចខ្ចប់ និងការស្វាគមន៍ឆ្នាំថ្មីសម្រាប់ដៃគូ នាងក៏មិនភ្លេចមើលរឿងភាគនៅលើបណ្តាញសង្គម ដែលធ្វើឱ្យថ្ងៃ Tien ជារឿយៗត្រូវបញ្ចប់នៅម៉ោង 1 ព្រឹក។

"ខ្ញុំតែងតែប្រាប់ខ្លួនឯងឱ្យចូលគេងមុនរៀងរាល់យប់ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីធ្វើការ ខ្ញុំរវល់តែដើរមើលក្រុម មើលទំនិញលក់ទាំងអស់ បន្ទាប់មកប្តូរមកមើលឃ្លីប ពិនិត្យមើលសម្លៀកបំពាក់ និងការតុបតែងមុខ ដូច្នេះខ្ញុំអាចគេងបានត្រឹមម៉ោង 1-2 ទៀបភ្លឺប៉ុណ្ណោះ"។

My Tien បានបន្ថែមថា “ទម្លាប់នៃការចូលគេងយប់ជ្រៅ ដើម្បីមានសេរីភាព និងមានភាពច្នៃប្រឌិត មានតាំងពីសិស្សរបស់ខ្ញុំមកម្ល៉េះ” My Tien បានបន្ថែមថា “មានពេលខ្លះដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធុញថប់ នឿយហត់ ឬក្តៅក្នុងខ្លួនដោយសារគេងមិនលក់ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមានវិធីកែប្រែខ្លួនឯងពី “សត្វទីទុយពេលយប់” ទៅជាមនុស្សស្វាហាប់ តែងតែស្រស់ស្រាយនៅព្រឹកបន្ទាប់ ដោយផឹកតែ Dr Thanh Heat-clearing Tea ជាប្រចាំ ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។

Người trẻ thanh lọc cơ thể để tươi mát tận hưởng không khí lễ hội giáng sinh, năm mới đang về trên khắp phố phường

យុវជនបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនដើម្បីរីករាយជាមួយបរិយាកាសស្រស់ស្រាយនៃបុណ្យណូអែល និងចូលឆ្នាំថ្មីដែលនឹងចូលមកដល់គ្រប់ផ្លូវ។

ជីវិតនៅចុងឆ្នាំមានភាពមមាញឹក និងប្រញាប់ប្រញាល់ ដែលយុវវ័យជាច្រើនតែងតែប្រើប្រាស់អាហាររហ័ស និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដើម្បីសន្សំពេលវេលានៅកន្លែងធ្វើការ។ ការធ្វើការលើ KPIs របស់ក្រុមហ៊ុននៅពេលថ្ងៃ និងពេលវេលាកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួននៅពេលយប់ធ្វើឱ្យយុវវ័យជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងក្តៅខ្លួនដោយសារតែការគេងមិនលក់។

ថ្វីត្បិតតែហត់នឿយ និងតានតឹងក៏ដោយ Gen Zs ជាច្រើនតែងតែ "ផ្លាស់ប្តូរ" នៅព្រឹកបន្ទាប់ជាមួយនឹងរូបភាពស្រស់ថ្លា និងរស្មីភ្លឺស្វាង ដោយសារការអូសអេក្រង់ស្មាតហ្វូនរបស់ពួកគេពីរបីដង នៅពេលដែលយុវវ័យចែករំលែកវិធីសម្អាត និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេត្រជាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែល Dr Thanh Heat-clearing Tea ត្រូវបានអ្នកនិយមលេងអ៊ីនធឺណេតស្រលាញ់ និងចាត់ទុកថាជា "ភាពស្រស់ស្អាត - សម្ថភាពនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ" .

ប្រភពតំណ