តើសារធាតុរ៉ែអ្វីខ្លះដែលជួយមនុស្សចាស់ ការពារការគាំងបេះដូង?

'ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថាសារធាតុរ៉ែដែលមនុស្សវ័យចំណាស់ទំនងជាខ្វះគឺម៉ាញ៉េស្យូម។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ការ​ប្រែប្រួល​ខ្លះ​ដោយសារ​ភាព​ចាស់​ធ្វើ​ឱ្យ​ពោះវៀន​ពិបាក​ស្រូប​យក​ម៉ាញេស្យូម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ហេតុអ្វីបានជាជំងឺគាំងបេះដូងកើតឡើងញឹកញាប់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?; 4 មូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយជង្គង់ដែលត្រូវការការព្យាបាល ; ការស្រាវជ្រាវថ្មីអំពីប្រេងឆា បង្ហាញពីសារៈសំខាន់...

ដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង តើមនុស្សចាស់ត្រូវការសារធាតុរ៉ែអ្វីខ្លះដើម្បីបន្ថែម?

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ភាពចាស់កាន់តែធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងពិបាកស្រូបយកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតបានគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ។ ក្នុង​ចំណោម​នោះ មាន​សារធាតុ​ដែល​មនុស្ស​ចាស់​ងាយ​នឹង​ខ្វះ ដែល​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​បេះដូង និង​សរសៃប្រសាទ។

កត្តាសំខាន់មួយក្នុងការរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ គឺរបបអាហារសម្បូរជីវជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពចាស់កាត់បន្ថយការស្រូបយក ធ្វើឱ្យមនុស្សវ័យចំណាស់ងាយនឹងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

បន្លែស្លឹកបៃតងគឺជាប្រភពអាហារដ៏សំបូរបំផុតមួយរបស់ម៉ាញ៉េស្យូម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថាសារធាតុរ៉ែដែលមនុស្សវ័យចំណាស់ទំនងជាខ្វះគឺម៉ាញ៉េស្យូម។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ការ​ប្រែប្រួល​ខ្លះ​ដោយសារ​ភាព​ចាស់​ធ្វើ​ឱ្យ​ពោះវៀន​ពិបាក​ស្រូប​យក​ម៉ាញេស្យូម។

ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយព្រោះវារួមចំណែកដល់មុខងារជាង 300 ចាប់ពីការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង លើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង រហូតដល់ជំនួយដល់មុខងារសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ។ បុរសពេញវ័យត្រូវការម៉ាញេស្យូមយ៉ាងតិច 400 mg/day ខណៈពេលដែលស្ត្រីត្រូវការ 310 mg/day។

សម្រាប់មនុស្សចាស់ ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងការបាក់ឆ្អឹងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏អាចការពារការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការថយចុះនៃការយល់ដឹងផងដែរ។

ស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃមួយដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូងគឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ យូរ ៗ ទៅសម្ពាធឈាមខ្ពស់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមកាន់តែងាយនឹងខូចខាតនិងការបង្កើតបន្ទះ។ បន្ទះ Atherosclerotic អាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គដែលនាំឱ្យគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 24 ខែធ្នូ។

4 មូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយជង្គង់ដែលត្រូវការការព្យាបាល

សន្លាក់ជង្គង់គឺជាទីតាំងដ៏សំខាន់មួយ ហើយមានកម្លាំងច្រើននៅពេលដើរ។ ការរងរបួសណាមួយចំពោះសន្លាក់ជង្គង់អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារម៉ូទ័រយ៉ាងខ្លាំង។ ការឈឺចាប់គឺជារោគសញ្ញាទូទៅដែលព្រមានអំពីបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់ជង្គង់។

ជារឿយៗយើងកត់សំគាល់ការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងមុខនៃជង្គង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយជង្គង់ក៏ជារោគសញ្ញាសំខាន់ផងដែរ។ ពេលខ្លះ ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយជង្គង់នេះ អាចជាការពិបាកក្នុងការបញ្ជាក់។

ការ​របួស​សរសៃ​ពួរ​ក្រោយ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ក្រោយ​ជង្គង់។

មូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយជង្គង់ដែលមនុស្សមិនគួរព្រងើយកន្តើយរួមមាន៖

រមួលក្រពើ។ ការរមួលក្រពើគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ។ ប្រសិនបើ​ការ​រមួលក្រពើ​កើតឡើង​នៅ​ខាងក្រោយ​ជង្គង់ វា​គឺ​ដោយសារតែ​ក្រុម​សាច់ដុំ​នេះ​មាន​សកម្មភាព​ខ្លាំង​ពេក​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការរមួលក្រពើកើតឡើងញឹកញាប់ មូលហេតុអាចជាការខូចខាតសរសៃប្រសាទ រាងកាយកំពុងប្រមូលផ្តុំជាតិពុលជាច្រើន ឬសូម្បីតែជំងឺតេតាណូស។

ដុំសាច់របស់ Baker ។ ដុំគីសរបស់ Baker កើតឡើងនៅពេលដែលជង្គង់ត្រូវបានខូចខាត ដូចជាពីជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬឆ្អឹងខ្ចីដែលរហែក។ ការខូចខាតនេះបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវមិនធម្មតាដែលនាំឱ្យមានការបង្កើតដុំពក។ ដុំគីសនឹងដាក់សម្ពាធ និងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅខាងក្រោយជង្គង់។

ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ ដុំ​គីស​អាច​ប្រេះ​បែក​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​ជង្គង់​ហើម និង​ឈឺ​ខ្លាំង។ នៅពេលនោះ អ្នកជំងឺត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 24 ខែធ្នូ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីអំពីប្រេងចម្អិនអាហារបង្ហាញពីរឿងសំខាន់

ការស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញថា ប្រេងចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាប្រេងផ្លែបឺរ និងប្រេងអូលីវ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ចាប់ពីការកែលម្អសុខភាពបេះដូង រហូតដល់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានលើកឡើងពីការព្រួយបារម្ភថាប្រេងចម្អិនអាហារ ប៉ុន្តែសាស្រ្តាចារ្យ - វេជ្ជបណ្ឌិត Timothy Yeatman ធ្វើការនៅវិទ្យាស្ថានមហារីកនៃសាកលវិទ្យាល័យ South Florida និង Tampa General Hospital (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបញ្ជាក់ថា លទ្ធផលស្រាវជ្រាវមិនបង្ហាញថាប្រេងចម្អិនអាហារ រួមទាំងប្រេងគ្រាប់អាចបង្កមហារីកនោះទេ។

អ្នកនិពន្ធ​ការសិក្សា​អះអាង​ថា​ការ​ប្រើប្រាស់​ប្រេង​គ្រាប់​កម្រិត​មធ្យម​គឺ​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាបញ្ហាគឺមកពីការពិតដែលថាប្រេងគ្រាប់មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ខ្ពស់ ដែលសារធាតុមួយចំនួនអាចជំរុញការរលាកក្នុងរាងកាយ។ ហើយការរលាកអាចរួមចំណែកដល់ប្រភេទមហារីកមួយចំនួន ដូចជាមហារីកពោះវៀនធំជាដើម។

សម្រាប់ការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ វេជ្ជបណ្ឌិត Yeatman និយាយថា៖ ការប្រើប្រាស់អូមេហ្គា 6 ច្រើនពេកនាំឱ្យអ្នកសម្រុះសម្រួលរលាកច្រើនហួសហេតុ ដែលរួមចំណែកដល់បរិយាកាសការពារនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ហើយខ្ញុំគិតថាវាអនុញ្ញាតឱ្យដុំសាច់ដុះ និងរីករាលដាល។

ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពនេះ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Yeatman ការបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃអូមេហ្គា 6 ។ យោងតាមមន្ទីរពេទ្យ Mount Sinai (សហរដ្ឋអាមេរិក) គោលការណ៍ណែនាំអាហារូបត្ថម្ភទូទៅណែនាំសមាមាត្រនៃអូមេហ្គា 6 ទៅអូមេហ្គា 3 នៅក្នុងរបបអាហារ 2: 1 ដល់ 4: 1 ។

នៅពេលទទួលទានក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ ទាំងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ និងអូមេហ្គា ៣ គឺជាខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសមាគមបេះដូងអាមេរិកនិយាយថាប្រេងគ្រាប់អាចជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ Omega-6 ក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ផងដែរ ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ។ Omega-3s ត្រូវបានគេរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងត្រីដូចជាត្រី salmon និងគ្រាប់មួយចំនួន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm