តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក បើអ្នកញ៉ាំផ្លែចេកជាប់គ្នា ១ សប្តាហ៍?

តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចេកជាប់គ្នារយៈពេល ១ សប្តាហ៍?

កាសែត VietNamNet បានដកស្រង់ទំព័រ Healthy អំពីការពិសោធរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo បន្ទាប់ពីទទួលទានផ្លែចេករយៈពេល ១សប្តាហ៍ ដើម្បីសង្កេតមើលផលប៉ះពាល់សុខភាព។ Patricia Varacallo គឺជាគ្រូពេទ្យគ្រួសារ និងជាអ្នកជំនាញការរស់នៅ។ នាងក៏បានពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Maxine Smith នៅ Cleveland Clinic មុនពេលធ្វើការសន្និដ្ឋាន។

ការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ

វេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo បាននិយាយថា ការបញ្ចូលផ្លែចេកជាទៀងទាត់ទៅក្នុងរបបអាហារជួយឱ្យការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង និងមានស្ថេរភាពជាងមុន។ នាងឃើញថាខ្លួននាងមិនសូវហើមពោះ និងមានចលនាពោះវៀនទៀងទាត់។

ចេកមានទាំងជាតិសរសៃមិនរលាយ និងមិនរលាយ ដែលជួយធ្វើចលនាពោះវៀនឱ្យបានទៀងទាត់។ សរសៃទាំងនេះអាចពន្យឺតចលនានៃអាហារតាមរយៈក្រពះ។ ជាតិសរសៃពីផ្លែចេកមានតម្លៃណាស់។ ជាតិសរសៃ ចិញ្ចឹមបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងពោះវៀន។ ឥឡូវនេះ យើងដឹងហើយថា បាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀន ក៏ដូចជាជំនួយក្នុងការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកអាហារបានត្រឹមត្រូវ។

ថាមពលកាន់តែច្រើន

ផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតមួយគឺការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកម្រិតថាមពលរបស់នាង។ ផ្លែឈើអាចទទួលបានរ៉េបមិនល្អដែលមិនសមនឹងទទួលបានសម្រាប់ការក្លាយជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករនៅក្នុងរបបអាហារ។ សូមចងចាំថា កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករពីអាហារទាំងមូលដូចជាផ្លែឈើធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នាច្រើននៅក្នុងរាងកាយជាងប្រភពកែច្នៃនៃកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករដូចជាស្ករចម្រាញ់ សូដា ស្ករគ្រាប់ ខូឃី និងនំប៉័ងពណ៌ស។

វាច្បាស់ណាស់ថាជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែចេកផ្តល់ថាមពលថេរ មិនដូចការប្រញាប់ប្រញាល់ដែលអ្នកទទួលបានពីស្ករកែច្នៃនោះទេ។

អារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ

ការទទួលទានចេកជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo ប្រសើរឡើង។ ចេកគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃ tryptophan និងវីតាមីន B6 ដែលទាំងពីរនេះជួយក្នុងការផលិត serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ដោយសាររាងកាយមិនផលិត tryptophan ឬវីតាមីន B6 ដោយខ្លួនឯង ការទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយសមាសធាតុទាំងនេះក្លាយជារឿងសំខាន់។

ថាមពលកាន់តែច្រើន

ចេកមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃផ្តល់ឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo មានថាមពលកាន់តែច្រើន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Patricia Varacallo គឺជាមនុស្សសកម្មគួរសម ប៉ុន្តែភាពមមាញឹកនៃរដូវវិស្សមកាលជារឿយៗធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ពេលនាងញ៉ាំចេកជារៀងរាល់ថ្ងៃ នាងលែងមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ និងយឺតដូចធម្មតា។

ឆ្អែតបានយូរ

ចេកមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ នាងមិនបានរំពឹងថាផ្លែចេកនឹងមានភាពខុសប្លែកគ្នានោះទេ ប៉ុន្តែនាងគិតខុសជាខ្លាំងចំពោះរឿងនោះ។

ពេលនាងញ៉ាំចេកមួយផ្លែជាអាហារពេលព្រឹក នាងបានរកឃើញថា នាងអាចរង់ចាំរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ដោយមិនបាច់ញ៉ាំអាហារសម្រន់។ មានពេលមួយ នាងបានប្តូរទៅញ៉ាំចេកជាអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយមិនឃ្លានរហូតដល់ល្ងាច។

កាត់បន្ថយការឃ្លានស្ករ

ជាមួយនឹងអាហារដែលមានជាតិស្ករ នាងមិនដែលមានអារម្មណ៍ថានាងអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលនាងញ៉ាំចេករាល់ថ្ងៃ នាងលែងឃ្លានស្ករទៀតហើយ។ នេះប្រហែលជាដោយសារតែចេកផ្សំជាមួយនឹងប្រភពប្រូតេអ៊ីនដូចជា ទឹកដោះគោជូរធម្មតា ឬស៊ុតស្ងោរធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់នាងមានស្ថេរភាព ហើយជាលទ្ធផលកាត់បន្ថយការឃ្លានជាតិស្កររបស់នាង។

អ្វីដែលគួរកត់សម្គាល់នៅពេលញ៉ាំចេក

អត្ថបទនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec មានការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តពី BSCKI ។ លោក Duong Ngoc Van បាននិយាយថា សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែចេកគឺសម្បូរបែបខ្លាំងណាស់ ហើយនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបទទួលទានផ្លែចេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមានៅក្នុងផ្លែឈើនេះ។

លើសពីនេះ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃបរិមាណកាឡូរីដែលស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ផ្លែចេកគួរតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងអាហារជាច្រើនទៀតនៅក្នុងរបបអាហារ។ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានចេកនៅពេលព្រឹក ព្រោះសមាសធាតុ serotonin នៅក្នុងផ្លែចេកអាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេង ងាយប៉ះពាល់ដល់ការសិក្សា និងប្រសិទ្ធភាពការងារ។

អ្នកមិនគួរញ៉ាំចេកពេលឃ្លានទេ ព្រោះវាអាចបង្កជាជំងឺបេះដូង និងហើមពោះ។ យកល្អគួរតែញ៉ាំផ្លែចេក ១៥ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬ ៤៥ ទៅ ៦០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ ខណៈពេលដែលនៅតែធានាបាននូវការថែរក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អប្រសើរ។ ចេកទុំអាចបង្កើតសមាសធាតុគ្រោះថ្នាក់បានយ៉ាងងាយ ដូច្នេះចូរចៀសវាងការទទួលទានវានៅដំណាក់កាលនេះ។

ខាងក្រោមនេះជារឿងដែលនឹងកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកបន្តញ៉ាំចេក។ ញ៉ាំផ្លែចេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ល្អបំផុត។

Thanh Thanh (សំយោគ)

ប្រភព