តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំឪឡឹកជាទៀងទាត់?

ឪឡឹក - ឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រគឺ Citrullus Lanatus មានសំបករឹង សាច់ក្រហមខាងក្នុង មានទឹកច្រើន និងមានរសជាតិផ្អែមពេលទទួលទាន។ យោងតាម ​​Healthline គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗនៅក្នុងផ្លែឪឡឹកគឺទឹកដែលមានចំនួន 91% និងកាបូអ៊ីដ្រាត 7.5% ។

ឪឡឹក 100 ក្រាមរួមមាន:

• កាឡូរី: 30
• ទឹក៖ ៩១%
• ប្រូតេអ៊ីន៖ ០,៦ ក្រាម។
• កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ៧,៦ ក្រាម។
• ស្ករ៖ ៦,២ ក្រាម។
• ជាតិសរសៃ៖ ០,៤ ក្រាម។
• ខ្លាញ់៖ ០,២ ក្រាម។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំឪឡឹកជាទៀងទាត់?

ឪឡឹក​មាន​ជាតិ​ផ្អែម និង​ផ្អែម ដូច្នេះ​វា​ស័ក្តិសម​ជា​ម្ហូប​បំបាត់​ការ​ស្រេក​ទឹក ឬ​បង្អែម ជាពិសេស​នៅ​ថ្ងៃ​ក្តៅ។ ការបង្ហោះនៅលើគេហទំព័ររបស់មន្ទីរពេទ្យ ហុង ង៉ុក បង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានផ្លែឪឡឹកជាប្រចាំ។

ផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយ

ដោយមានធាតុផ្សំសំខាន់គឺទឹក ស្មើនឹង 91% ការញ៉ាំឪឡឹកជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងរក្សាកម្រិតអេឡិចត្រូលីត។

ការទទួលទានឪឡឹកជាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការខះជាតិទឹកបន្ទាប់ពីធ្វើការ ឬហាត់ប្រាណ។

ការពារជំងឺមហារីក

ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene ដែលជាសមាសធាតុដែលអាចការពារជំងឺមហារីក ជាពិសេសមហារីកបំពង់រំលាយអាហារ។ សមាសធាតុ Lycopene កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការលូតលាស់កោសិកាមហារីកដោយកាត់បន្ថយការលូតលាស់ IGF ។ ជាពិសេស ការកើនឡើង IGF គឺជាមូលហេតុមួយដែលជំរុញការលូតលាស់កោសិកាមិនធម្មតា ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃការបំប្លែងទៅជាកោសិកាមហារីក។

លើសពីនេះ ឪឡឹកក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ Cucurbitacin E ដែលជាសារធាតុរារាំងការលូតលាស់ដុំសាច់ និងការពារការរីករាលដាលនៃកោសិកាមហារីក។

ការទទួលទានផ្លែឪឡឹកជាទៀងទាត់ជួយផ្តល់ជាតិទឹក និងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ (រូបថត៖ istock)

ផ្លែឪឡឹកសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលអាចការពារផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី បន្ថយដំណើរការ degeneration និងការពារសរីរាង្គនានាក្នុងរាងកាយ។ នៅទីនោះ៖

- វីតាមីន C ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកំណត់ការបំផ្លាញកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។

- Lycopene ការពារ​កោសិកា​ភ្នែក និង​សរសៃប្រសាទ​ពី​ឥទ្ធិពល​នៃ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី។

- សារធាតុ Carotenoids គឺជាសមាសធាតុរុក្ខជាតិ រួមមាន Beta-carotene និង alpha-carotene ដែលនៅពេលយកទៅក្នុងរាងកាយនឹងបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A។

- Cucurbitacin E ជួយគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរលាកក្នុងរាងកាយ

ការពារការចុះខ្សោយនៃភ្នែក

សមាសធាតុ Lycopene នៅក្នុងឪឡឹកក៏លេចឡើងនៅផ្នែកខ្លះនៃភ្នែកដើម្បីការពារការរលាក និងការរលាកអុកស៊ីតកម្មចំពោះភ្នែក។ សារធាតុ Lycopene ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដោយហេតុនេះការពារ និងពន្យឺតការចុះខ្សោយនៃភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។

ជំនួយការរំលាយអាហារ

ឪឡឹក​មាន​ជាតិ​ទឹក​ខ្ពស់ និង​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ ដូច្នេះ​វា​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​អាច​បង្កើន​ចលនា​របស់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ។

បរិមាណទឹកនៅក្នុងផ្លែឪឡឹកបន្សាបទឹកក្រពះ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ epigastric, belching និងចុងដង្ហើម។ ការទទួលទានទឹក និងជាតិសរសៃច្រើនក៏ជួយរក្សាសំណើម និងបង្កើនបរិមាណលាមក ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទល់លាមក។

បង្កើនបរិមាណ និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។

ទាំងគ្រាប់ឪឡឹក និងឪឡឹកមានបរិមាណស័ង្កសីសមល្មម ដែលជាធាតុដានចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងពងស្វាស។ ការបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្កសីអាចបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone បង្កើនទាំងបរិមាណ និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។

ដូច្នេះហើយ បុរសគួរតែបន្ថែមផ្លែឪឡឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីបង្កើនមុខងារសរីរវិទ្យា និងជួយដល់ការព្យាបាលជំងឺដូចជា ការឆាប់ចេញទឹកកាម និងការងាប់លិង្គ។

គាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់, ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត

ឪឡឹក​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ស្រាល និង​មាន​កាឡូរី​ទាប​ណាស់។ ជាមួយនឹងធាតុផ្សំសំខាន់របស់វាគឺទឹក ការញ៉ាំឪឡឹកជួយជំរុញការរំលាយអាហារ កម្ចាត់ជាតិពុល និងខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយ។ ការទទួលទានផ្លែឪឡឹកក៏ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយហេតុនេះជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន ធ្វើឱ្យវាជាជំនួយការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។

លើសពីទឹក ដោយមានបរិមាណទឹកច្រើន ការទទួលទានផ្លែឪឡឹកជួយរក្សាសំណើមដ៏ល្អសម្រាប់ស្បែក ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើម និងរលោង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងប្រេង ឬរបក។

វីតាមីន A នៅក្នុងផ្លែឪឡឹកក៏ជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា កាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញលើផ្ទៃមុខ និងជួយឱ្យសក់ដុះលឿន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃបញ្ហាសក់ជ្រុះ បែកចុង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វីតាមីន C ជំរុញឱ្យរាងកាយផលិតកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលអាចទ្រទ្រង់ជាលិកាស្បែក រក្សាសក់ឱ្យរឹងមាំ និងភ្លឺចាំង។

របៀបញ៉ាំឪឡឹកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ទោះបីជាវាល្អសម្រាប់សុខភាពក៏ដោយ អ្នកគួរតែញ៉ាំឪឡឹកឲ្យបានអតិបរមា ៣០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបែងចែកជាអាហារមួយចំនួន។ កុំញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។ ជាមួយនឹងទឹកឪឡឹក អ្នកគួរផឹកតែអតិបរមា 300ml ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយក និងបំប្លែងសារជាតិចិញ្ចឹម និងសារធាតុរ៉ែដែលផ្លែឪឡឹកផ្តល់។

ដើម្បី​រក្សា​ឪឡឹក​ឱ្យ​នៅ​ស្រស់ បន្ទាប់​ពី​បក​វា​ហើយ អ្នក​អាច​យក​វា​ទៅ​ដាក់​ក្នុង​ប្រអប់​បិទជិត​មួយ​ដែល​មាន​គម្រប ហើយ​ទុក​វា​ក្នុង​ទូទឹកកក​នៅ​សីតុណ្ហភាព​មធ្យម​ពី ៨ ទៅ ១០ អង្សារសេ។ សីតុណ្ហភាពនេះនឹងធានាថាឪឡឹកស្រស់ និងរក្សារសជាតិរបស់វា។

អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឪឡឹកក្នុងរយៈពេល ១ ទៅ ២ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ និងរសជាតិរបស់វា។

Khanh An (សំយោគ)

ប្រភព: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-an-dua-hau-thuong-xuyen-ar868026.html