ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ​គាំងបេះដូង តើ​មនុស្ស​ចាស់​ត្រូវ​បន្ថែម​សារធាតុ​រ៉ែ​អ្វីខ្លះ​?

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ភាពចាស់កាន់តែធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងពិបាកស្រូបយកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតបានគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ។ ក្នុង​ចំណោម​នោះ មាន​សារធាតុ​ដែល​មនុស្ស​ចាស់​ងាយ​នឹង​ខ្វះ ដែល​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​មុខងារ​បេះដូង និង​សរសៃប្រសាទ។

កត្តាសំខាន់មួយក្នុងការរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ គឺរបបអាហារដែលមានជីវជាតិសម្បូរទៅដោយបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពចាស់កាត់បន្ថយសមត្ថភាពស្រូបយក ធ្វើឱ្យមនុស្សចាស់ងាយប្រឈមនឹងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។

បន្លែស្លឹកបៃតងគឺជាប្រភពអាហារដ៏សំបូរបំផុតមួយរបស់ម៉ាញ៉េស្យូម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថាសារធាតុរ៉ែដែលមនុស្សវ័យចំណាស់ទំនងជាខ្វះគឺម៉ាញ៉េស្យូម។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ការ​ប្រែប្រួល​ខ្លះ​ដោយសារ​ភាព​ចាស់​ធ្វើ​ឱ្យ​ពោះវៀន​ពិបាក​ស្រូប​យក​ម៉ាញេស្យូម។

ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយព្រោះវារួមចំណែកដល់មុខងារជាង 300 ចាប់ពីការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង លើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង រហូតដល់ជំនួយដល់មុខងារសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ។ បុរសពេញវ័យត្រូវការម៉ាញេស្យូមយ៉ាងតិច 400 mg/day ខណៈពេលដែលស្ត្រីត្រូវការ 310 mg/day។

សម្រាប់មនុស្សចាស់ ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងការបាក់ឆ្អឹងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏អាចការពារការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការថយចុះនៃការយល់ដឹងផងដែរ។

ស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃមួយដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូងគឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ យូរ ៗ ទៅសម្ពាធឈាមខ្ពស់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមកាន់តែងាយនឹងខូចខាតនិងការបង្កើតបន្ទះ។ បន្ទះ Atherosclerotic អាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គដែលនាំឱ្យគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ម៉ាញ៉េស្យូមជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បញ្ជាក់ថា ម៉ាញេស្យូមជួយដល់សុខភាពបេះដូង និងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ កម្រិតម៉ាញេស្យូមក្នុងឈាមទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទទួលបានម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយរំលាយកូឡេស្តេរ៉ុលបានល្អ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ម៉ាញេស្យូមក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងខួរក្បាល កម្ចាត់ជាតិពុល និងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិប្រូតេអ៊ីន និងបន្ទះនៅក្នុងខួរក្បាល។ សូមអរគុណដល់វា សារធាតុរ៉ែនេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង Alzheimer ។

ក្រៅពីមនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អ្នកដែលផឹកស្រាច្រើន និងមានជំងឺរំលាយអាហារក៏ងាយនឹងកង្វះម៉ាញេស្យូមផងដែរ។ កង្វះម៉ាញេស្យូមធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា ខ្វិន ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ និងរមួលសាច់ដុំ។ អាហារដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់។ បន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ ត្រី និងសូកូឡាខ្មៅ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/de-ngan-dau-tim-nguoi-lon-tuoi-can-bo-sung-khoang-chat-nao-185241218190958573.htm