មិនមែនរាល់ពេលដែលអ្នកតានតឹងទេ អ្នកត្រូវតែជាសះស្បើយ។

Bác sĩ tâm lý lâm sàng Nguyễn Hồng Bách chia sẻ về chữa lành - Ảnh: Nhân vật cung cấp — ចិត្តវិទូផ្នែកព្យាបាលរោគ Nguyen Hong Bach ចែករំលែកអំពីការព្យាបាល - រូបថត៖ តួអក្សរផ្តល់

ប្រធានបទនៃការព្យាបាលគឺជាការចាប់អារម្មណ៍របស់យុវវ័យជាច្រើន ជាពិសេសអ្នកដែលជិតបញ្ចប់ការសិក្សា និងចាប់ផ្តើមការងារថ្មី។

ចិត្តវិទូគ្លីនិក Nguyen Hong Bach (មជ្ឈមណ្ឌលចិត្តវិទ្យាគ្លីនិក DrMP, សមាគមចិត្តសាស្រ្តវៀតណាម) នឹងចែករំលែកដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្នាមានទស្សនៈបន្ថែមទៀតលើការព្យាបាល។

* វេជ្ជបណ្ឌិតសូមចែករំលែកពីរបៀបដែលយើងគួរយល់ពីការព្យាបាល?

- ការព្យាបាលត្រូវតែតម្រង់ទៅរកមនុស្សត្រឹមត្រូវ អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងតក់ស្លុតខ្លាំង។ ដូច្នេះ តើនរណាជាមនុស្សដែលត្រូវការព្យាបាល?

ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលជួបប្រទះការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងផលវិបាករយៈពេលវែង។ មនុស្សដែលមានការរំខានផ្លូវចិត្តជ្រៅ, នាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត; មនុស្សដែលមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់មានទំនោរឈ្លក់វង្វេងដែលមានដើមកំណើតតាំងពីកុមារភាព និងមនុស្សដែលមានជំងឺវង្វេងស្មារតីដែលកើតចេញពីសម្ពាធជីវិត និងការងារ។

នៅពេលជួបប្រទះលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក ឬចិត្តវិទូពិតប្រាកដដើម្បីព្យាបាល។

វានៅតែមានបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ជាច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ តាមរយៈពេលមួយ តាមរយៈការខឹងភ្លាមៗ ប៉ុន្តែយើងម្នាក់ៗដឹងពីរបៀបដើម្បីព្យាបាលស្នាមប្រេះទាំងនោះតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត តាមរយៈរបៀបរស់នៅ តាមរយៈការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា តាមរយៈការសិក្សា និងការងារ។

មនុស្សដែលគិតថាពួកគេត្រូវការជាសះស្បើយ ពួកគេចំណាយពេលចូលរៀន បោះបង់ខ្លួនឯង ចាកចេញពីការងារ ចាកចេញពីគ្រួសារ អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។

នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមព្យាបាល អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រកាន់យកនូវផ្នត់គំនិតថាអ្នកមិនអីទេ អ្នកត្រូវតែព្យាបាលដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវទីតាំងរស់នៅដ៏សុខស្រួលបំផុត។ មានមនុស្សដែលបានចូលរួមវគ្គព្យាបាលហើយមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនិងមានសន្តិភាព។ ប៉ុន្តែពេលខ្ញុំត្រឡប់មកវិញ អារម្មណ៍នោះក៏បាត់ទៅវិញ។ បន្ទាប់មកពួកគេទៅរកការព្យាបាល នោះគឺជាការភ្ជាប់។

ជាការពិត មនុស្សគ្រប់រូបពេលធំឡើងច្រើន ឬតិចជួបព្យុះ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ព្យុះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ វាអាចគ្រាន់តែជាភាពចលាចលក្នុងអារម្មណ៍ ឬអតុល្យភាព ឬហៅថាស្ត្រេស។

តាំងពីយើងដឹងខ្លួនមក យើងបានជួបរឿងខុសៗគ្នាជាច្រើនក្នុងជីវិត ហើយស្ទើរតែគ្មានអ្វីធ្វើឲ្យយើងពេញចិត្តឡើយ។

ពេលទៅរៀនមិនពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលរៀន មិនពេញចិត្តនឹងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ ឪពុកម្ដាយ ឬជីវិត។ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការ នឹងមានសម្ពាធពីការងារ ប្រាក់ចំណូល និងមិត្តរួមការងារ។ តាមពិត របស់ទាំងអស់នោះមានរួចហើយក្នុងជីវិត។ យើងត្រូវតែយល់ថា ទាំងនេះគឺជាគោលការណ៍នៃជីវិត ដើម្បីមនុស្សអាចកែលម្អខ្លួនឯងបាន។

* យុវជនជាច្រើនដែលទើបតែរៀនចប់ មានអារម្មណ៍រងសម្ពាធ ហើយនឹងរកវិធីធ្វើដំណើរ ឬឈប់ពីការងារដើម្បី "ព្យាបាល" តើអ្នកគិតយ៉ាងណាដែរ?

- ការព្យាបាលដោយការធ្វើដំណើរ និងដើរលេងជាមួយមិត្តភ័ក្ដិអាចជាស្ថានភាពនៃអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ មានមនុស្សស្ត្រេសខ្លាំងណាស់ ដែលការបរិភោគគឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ មនុស្សមួយចំនួនញៀននឹងការដើរទិញឥវ៉ាន់; ឬគ្រាន់តែចង់អង្គុយជាមួយមិត្តភក្តិ... ពួកគេអាចញ៉ាំរហូតដល់ធាត់ ឬបាត់បង់ចំណង់អាហាររហូតដល់ការសម្រកទម្ងន់ធ្ងន់ធ្ងរ។

ឬមិនខ្វល់ពីរឿងអ្វីគ្រប់យ៉ាង ខ្ចីលុយគេទៅដើរទិញឥវ៉ាន់។

Nhiều bạn trẻ chọn cách du lịch để chữa lành - Ảnh minh họa: H.THANH — យុវជនជាច្រើនជ្រើសរើសធ្វើដំណើរទៅព្យាបាល - រូបភាព៖ H.THANH

បើចាត់ទុកជារោគសញ្ញានោះ វាជាជំងឺផ្លូវចិត្តមិនមែនជាផ្លូវចិត្តទេ។ មិនមែនថាពួកគេចង់ស្វែងរកទម្លាប់ទាំងនោះដើម្បីកម្សាន្តភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាស្ថានភាពមិនប្រក្រតី។ ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ និងប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតអ្នក អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់។

* តើអ្នកមានដំបូន្មានអ្វីសម្រាប់យុវជនដែលកំពុងប្រឈមនឹងសម្ពាធការងារ និងជីវិតទេ?

- នៅពេលដែលអ្នកជួបការលំបាក និងសម្ពាធនៅកន្លែងធ្វើការ នោះមិនមែនជាពេលដែលអ្នកត្រូវព្យាបាលនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាអ្នកត្រូវតែទទួលយកវា។

មានមនុស្សស្អប់ការងារខ្លាំងពេក ស្អប់ការងារ និងស្អប់អ្វីៗជុំវិញខ្លួន។ តើមនុស្សម្នាក់មានភាពក្លាហានឬអត់ គឺអាស្រ័យលើពេលនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែឆ្លងកាត់ការឡើងចុះដើម្បីអាចមានអារម្មណ៍ថាមានអត្ថន័យទាំងអស់។

សមាធិដើម្បីប្រោស, គួរយល់ត្រូវ

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Hong Bach បានចែករំលែកអំពីស្ត្រីម្នាក់ដែលបន្ទាប់ពីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់នាងបានបែកបាក់ ហើយកូនទាំងពីរបានជ្រើសរើសដើរតាមឪពុករបស់ពួកគេបានធ្លាក់ក្នុងភាពបាក់ទឹកចិត្ត។ បន្ទាប់មកនាងបានចូលរៀនវគ្គព្យាបាល។ មកដល់ទីនេះ ពេលស្តាប់មនុស្សនិយាយពីធម៌ អំពីការលះបង់ អំពីរឿងល្អៗក្នុងជីវិត នាងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលចិត្ត។

ប៉ុន្តែក្រោយចូលរៀនបានតែ២សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ នាងបានធ្លាក់ខ្លួនចូលក្នុងសភាពដដែល។ នោះគឺនាងកំពុង "ខ្ចី" ឧបករណ៍សង្គ្រោះដោយមិនដោះស្រាយបញ្ហាឫសគល់។

"ដើម្បីព្យាបាល ពួកគេត្រូវតែដឹងថាពួកគេជានរណា អ្វី ដែលពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់។ មានសុភាសិតដ៏អស្ចារ្យដែលនិយាយថា "កណ្តឹងត្រូវតែត្រូវបានស្រាយដោយអ្នកដែលចងវា" ។

សមាធិសម្រាប់ព្យាបាលមិនទាន់យល់ច្បាស់នៅឡើយ ពោលគឺសមាធិជួយឱ្យយើងមានសន្តិភាពក្នុងចិត្ត សន្តិភាពខាងក្នុង និងបំបាត់ភាពលោភលន់ និងកំហឹងដែលមិនចាំបាច់។ តាមរយៈសមាធិ មនុស្សយល់ថាជីវិតមានន័យជាង ហើយសមាធិមិនរើសអើងរវាងការមានសតិ ឬមិនមានរោគមុននឹងធ្វើសមាធិ។ ជាការល្អដែលមានពេលធ្វើសមាធិ។

ក្រៅពីការធ្វើសមាធិ ក៏មានវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីហាត់ឱ្យចិត្តស្ងប់ ដូចជា អានសៀវភៅ ស្តាប់ភ្លេង... ជាចុងក្រោយ គ្រប់គ្នាគួរតែរៀបចំពេលវេលា ចេះទុកពេលគិតឱ្យឆ្ងាយ ស្រលាញ់ការងារ និងបើកចិត្តឱ្យទូលាយ នោះចិត្តនឹងបើកចំហជានិច្ច មិនចាំបាច់ព្យាបាលទេ"។

ប្រភព