តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ?

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Bui Dac Sang សមាគមឱសថបូព៌ាហាណូយ ផ្លែក្រូចមានសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារជាតិ flavonoids និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យនៃទឹកក្រូច ដែលជាហេតុផលដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ គួរទទួលទានភេសជ្ជៈនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកក្រូចជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ

ដោយសារតែទឹកក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ការផឹកទឹកក្រូចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វីតាមីន C នៅក្នុងទឹកក្រូចក៏ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដូចជា ជាតិដែក និងកាល់ស្យូមបានល្អប្រសើរ។ ការទទួលទានទឹកក្រូច ក៏ជាមធ្យោបាយមួយក្នុងការបន្ថែមកូឡាជែនដល់រាងកាយ ដើម្បីជួសជុលកោសិកាខូច និងជំរុញការលូតលាស់ជាលិកាថ្មី។

បន្សាបជាតិពុល

ការផឹកទឹកក្រូចឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយកែលម្អមុខងារតម្រងនោម និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា និងអាស៊ីត citrate នៅក្នុងទឹកក្រូច ក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកើត និងក្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ។

លក្ខណៈពិសេសនៃទឹកក្រូចគឺអាល់កាឡាំងខ្ពស់របស់វា។ ដូច្នេះ វាអាចរំលាយជាតិអាស៊ីតដែលបង្កើតជាកាកសំណល់ក្នុងតម្រងនោម និងសម្អាតឈាម។ នេះជាមូលហេតុដែលទឹកក្រូចត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំបន្សាបជាតិពុលតាមធម្មជាតិសម្រាប់ថ្លើម តម្រងនោម និងផ្លូវរំលាយអាហារ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចនៅពេលត្រឹមត្រូវ សារធាតុសកម្មនៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានស្ថេរភាព កាត់បន្ថយទឹកក្រពះ និងអាស៊ីតលើសនៅក្នុងក្រពះ។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ ដំបៅក្រពះត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

អ្នកដែលឧស្សាហ៍រាគ និងទល់លាមក អាចផឹកទឹកក្រូច ដើម្បីធ្វើអោយមុខងារពោះវៀនប្រសើរឡើង។ លក្ខណៈសម្បត្តិអាល់កាឡាំង និងអាស៊ីតនៃទឹកក្រូចក៏នឹងជួយសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារតាមបែបធម្មជាតិផងដែរ។

បង្កើនចរាចរឈាម

មាតិកា folate ខ្ពស់នៅក្នុងទឹកក្រូចចូលរួមក្នុងការបង្កើត DNA ការពារការលូតលាស់កោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះក៏ជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងការពារការបំផ្លាញកោសិកា។

នៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្រូចឱ្យបានត្រឹមត្រូវ វានឹងជួយឱ្យឈាមរបស់អ្នក និងសរីរាង្គជាច្រើនទៀតដំណើរការកាន់តែរលូន ជំរុញការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមថ្មី និងកាត់បន្ថយដំណើរការអុកស៊ីតកម្មដែលកើតឡើងនៅក្នុងកោសិកា។

ចំណាំពេលផឹកទឹកក្រូច

អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្រូច ១ ទៅ ២ ម៉ោងក្រោយអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្រូចភ្លាមៗបន្ទាប់ពីច្របាច់ ព្រោះការទុកវាចោលយូរពេកនឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងនោះ ជាពិសេសបរិមាណវីតាមីន C។

មនុស្សពេញវ័យគួរផឹកតែអតិបរមា 200ml ក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះវាផ្ទុកវីតាមីន C 60mg (ស្មើនឹង 100% នៃតម្រូវការវីតាមីន C ដែលរាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យត្រូវការក្នុង 1 ថ្ងៃ)។ ប្រសិនបើអ្នកលើសពីបរិមាណនេះ វាងាយនឹងមានវីតាមីន C លើស ដែលក្នុងរយៈពេលយូរ មិនល្អសម្រាប់រាងកាយ។

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកលំពែង ដំបៅក្រពះ និងដំបៅក្រពះ គួរកំណត់ការទទួលទានទឹកក្រូច ដើម្បីចៀសវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះ ដែលនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងដំបៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចមិនបានត្រឹមត្រូវទេ បរិមាណជាតិស្ករ និងអាស៊ីតក្នុងទឹកក្រូចអាចបង្កជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសក្នុងករណីដែលមនុស្សជាច្រើនទិញក្រូចជូរហើយត្រូវបន្ថែមជាតិស្ករដើម្បីងាយស្រួលផឹក។ នេះក៏នាំឱ្យមានហានិភ័យនៃការឈឺសន្លាក់ និងរលាកសន្លាក់ផងដែរ ។

Nhu Loan

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html