មានវិធីដើរដែលកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

មានវិធីដើរដែលក្នុងពេលដំណាលគ្នាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ការដើរជារឿយៗត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាលំនឹង ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាល្បឿនដែលអ្នកដើរអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក?

ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយថ្មីៗនេះនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Scientific Reports បានរកឃើញថា ការបង្កើនល្បឿននៃការដើររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សធាត់។

ការដើរជារឿយៗត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សារាង។

ការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំមួយដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Doshisha (ប្រទេសជប៉ុន) បានវិភាគទិន្នន័យពិនិត្យសុខភាពរបស់មនុស្សជាង 24,000 នាក់ ដែលភាគច្រើនជាអ្នកធាត់។ អ្នកនិពន្ធបានពិនិត្យមើលការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងល្បឿនដើរ និងជំងឺមេតាបូលីស ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម និង dyslipidemia (កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមិនធម្មតា) នៅក្នុងអ្នកចូលរួម។

លទ្ធផលបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យចំនួនបីនៃការដើរលឿនដូចខាងក្រោម៖

ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរហូតដល់ 30% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការដើរយឺត។

ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម 6% ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ dyslipidemia នេះបើយោងតាម កាសែត Times of India ។

ការរកឃើញទាំងនេះគូសបញ្ជាក់ថា ល្បឿនដើរអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពទូទៅ ជាពិសេសចំពោះអ្នកធាត់ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺ។

ការដើរលឿនកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដល់ទៅ 30%

តើល្បឿនដើរប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច?

ការដើរលឿនក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដោយផ្ទាល់ដល់រាងកាយក្នុងវិធីជាច្រើនដូចជា៖ ការបង្កើនសមត្ថភាព aerobic ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃបេះដូង និងសួត។ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម; ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូងនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម; កាត់បន្ថយស្លាកស្នាមរលាក ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីស។

គន្លឹះដើម្បីបង្កើនល្បឿនដើរ

ដើម្បីបង្កើនល្បឿន សូមក្រោកឈរឱ្យត្រង់ រក្សាឥរិយាបថប្រកបដោយផាសុកភាព និងយោលដៃរបស់អ្នក។

គោលដៅ​គឺ​ដើម្បី​ឈាន​ដល់​ល្បឿន​លឿន​ប្រហែល 100 ជំហាន​ក្នុង​មួយ​នាទី ឬ​ដើរ​ឱ្យ​លឿន​ល្មម​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ហត់​បន្តិច ប៉ុន្តែ​អាច​និយាយ​បាន។

ដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំ ចូរឆ្លាស់គ្នារវាងការដើរលឿន និងការដើរក្នុងល្បឿនធម្មតា។

តាមដាន​ល្បឿន​របស់អ្នក​ជាមួយ​នឹង​ឧបករណ៍​តាមដាន​កាយសម្បទា ហើយ​ព្យាយាម​ដើរឱ្យ​លឿន​តាម​ពេលវេលា។

ខណៈពេលដែលការសិក្សាថ្មីនេះបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរលឿនជាងមុន ចំនួនជំហានដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាសម្រាប់ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរបស់អ្នក។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាការបង្កើនចំនួនជំហានដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទាទាំងមូល។

ដូច្នេះ ការដើរលឿន និងទៅច្រើន គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/co-mot-cach-di-bo-giam-ca-huet-ap-mo-mau-va-benh-tieu-duong-185250111233753003.htm