ញ៉ាំតែ១ពេលក្នុងមួយថ្ងៃស្រកទម្ងន់លឿនតើរាងកាយនឹងប្រែប្រួលយ៉ាងណា?

បច្ចុប្បន្ននេះ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយការអនុវត្តរបបអាហារមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានបន្តដោយមនុស្សជាច្រើន។ ថ្វីត្បិតតែតាមពិតទៅ អ្នកដែលទទួលទានអាហារតែមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃពិតជាអាចស្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីក៏ដោយ ប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់គឺជាក់ស្តែង ប៉ុន្តែវាក៏អាចកាត់បន្ថយដង់ស៊ីតេសាច់ដុំ និងឆ្អឹងដែលគំរាមកំហែងដល់សុខភាពផងដែរ។

ការជ្រើសរើសវិធីសម្រកទម្ងន់ត្រូវគិតគូរពីផលប៉ះពាល់លើសុខភាពទូទៅ (រូបភាពរូបភាព)

តើការញ៉ាំអាហារមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានទេ?

អាហារមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃគឺស្មើនឹងការតមអាហារជាប់ៗគ្នា ដោយសារតែបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសរុបត្រូវបានកាត់បន្ថយ វាពិតជាអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រយៈពេលខ្លី កាត់បន្ថយទម្ងន់បានយ៉ាងច្រើន ព្រមទាំងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកវិញ ទម្ងន់នឹងត្រលប់មកវិញ ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើន និងគំរាមកំហែងដល់សុខភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់។

ញ៉ាំអាហារមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ តើរាងកាយប្រែប្រួលយ៉ាងណា?

ប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម

ការញ៉ាំអាហារតែមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កបញ្ហាដល់ការរំលាយអាហារ ព្រោះការតមអាហារយូរពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ អាហារបន្ទាប់ ចំណង់អាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននាំឱ្យញ៉ាំច្រើន បង្កើតការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះមិនធម្មតា ប៉ះពាល់ដល់ចលនាពោះវៀន។

ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមាន វាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ក្រពះ កាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយថែមទាំងបណ្តាលឱ្យខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងស្លេកស្លាំងទៀតផង។

លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃក៏នឹងកាត់បន្ថយម៉ាសសាច់ដុំ និងមុខងារសាច់ដុំផងដែរ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំរបស់ឆ្អឹង។

ពិបាកក្នុងការរក្សារយៈពេលវែង

មនុស្សភាគច្រើនមិនអាចញ៉ាំអាហារតែមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយអាចបោះបង់បន្ទាប់ពី 1 ទៅ 2 សប្តាហ៍។ នៅពេលដែលអ្នកបន្តរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នកឡើងវិញ ទម្ងន់របស់អ្នកនឹងកើនឡើងម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

ឥទ្ធិពលលើការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

មនុស្សភាគច្រើនដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់ មានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខុសប្រក្រតី។ ការទទួលទានអាហារតែមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កអោយមានការប្រែប្រួលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងងាយស្រួល និងប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការមិនញ៉ាំអាហារច្រើនម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះទាបពេក និងងាយបង្កជារោគសញ្ញានៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម ដូចជាអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ ញ័រដៃ និងវិលមុខ។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលបណ្តាលឱ្យបរិមាណអាំងស៊ុយលីនច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញ។ មនុស្សចាស់ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល មិនគួរអនុវត្តរបបអាហារនេះមួយថ្ងៃមួយគ្រាប់នោះទេ។

ការសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យតម្រូវឱ្យមានវិធីសាស្ត្រដែលមានសុខភាពល្អ (រូបភាពរូបភាព)

វិធីខុសដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដែលអ្នកត្រូវបោះបង់

អាហារសម្រន់ អាហារសម្រន់ជំនួសអាហារធម្មតា។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ យុវជនជាច្រើនអនុវត្តរបបអាហារស្រាល ញ៉ាំតិច និងកាត់បន្ថយអាហារសំខាន់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ ដូចជាផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករ ទឹកក្រឡុក ឬជ្រលក់។

ការស្លៀកពាក់សាឡាដ ឬជ្រលក់មួយពែងមានបរិមាណកាឡូរីដូចគ្នាទៅនឹងអង្ករមួយចាន ការញ៉ាំផ្លែឈើជំនួសឱ្យអាហារសំខាន់អាចនាំឱ្យជាតិស្ករលើសបានយ៉ាងងាយ នៅពេលដែលជាតិស្ករលើសអាចបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់បាន។

កុំបរិភោគអាហារដែលមានជាតិម្សៅ

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិម្សៅតិចតួច ឬគ្មានម្សៅ ពិតជាអាចធ្វើឲ្យស្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ប៉ុន្តែវាអាចជំរុញការបំបែកខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនក្នុងរាងកាយ បណ្តាលឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំ បន្ថយល្បឿនមេតាបូលីសមូលដ្ឋាន និងអាចធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងធាត់។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចនាំអោយមាន ketoacidosis ។

ដំបូន្មានពិសេស៖ មនុស្សធាត់គួរតែបង្កើតរបបអាហារសមស្របទៅតាមស្ថានភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ ដើម្បីធានាថាការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសរុបមិនលើសពី 1,500 kcal ។

ជាការពិតណាស់ អ្នកក៏ត្រូវរក្សាលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមផងដែរ ដូចជាការដើរលឿន លោតខ្សែពួរ រត់... លំហាត់ទាំងនេះអាចជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

ការសម្រកទម្ងន់គឺជាដំណើរការមួយដែលតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែង ការតស៊ូ និងវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ។ សម្រកទម្ងន់តាមវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីរក្សាទម្ងន់ក្នុងសុបិនរបស់អ្នកដោយមិនបង្កឱ្យមានការខូចខាតធំដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

Bao Chau (ប្រភព៖ Family Doctor)

ប្រភព