សង្គម GĐXH - EQ ខ្ពស់អនុញ្ញាតឱ្យយើងអភិវឌ្ឍ និងរក្សាទំនាក់ទំនងសំខាន់ៗជាមួយថ្នាក់លើ សហសេវិក មិត្តភក្តិប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
សាកលវិទ្យាល័យ Harvard ធ្លាប់បានចេញផ្សាយការសិក្សាមួយថា៖ មានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរវាងអារម្មណ៍ និងសុភមង្គល។
ជីវិតប្រចាំថ្ងៃតែងតែនាំមកនូវអ្វីដែលរំខានយើង ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា នៅពេលដែលកំហឹងទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចេញ នោះយើងនឹងត្រូវបង់ថ្លៃស្មើនឹង។
មានតែការដោះលែងខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានល្អ ទើបអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការពេញចិត្ត និងក្ដីរីករាយយូរអង្វែង។
ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង ចូរចាប់ផ្តើមដោយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនឹងដំបូន្មានខាងក្រោម។
ដកដង្ហើមវែងៗដោយប្រើគោលការណ៍ ៤-៧-៨
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬខឹង សូមដកដង្ហើមវែងៗ ដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍។
ការដកដង្ហើមជ្រៅៗនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកថយចុះ ខណៈពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកក៏នឹងគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យត្រលប់ទៅសភាពថេរវិញ។
សាកល្បងវិធីសាស្រ្ត 4-7-8 ដែលបង្កើតឡើងដោយ Andrew Weil, MD, នាយកមជ្ឈមណ្ឌល Andrew Weil សម្រាប់ឱសថរួមបញ្ចូលគ្នានៅសាកលវិទ្យាល័យ Arizona ។
ដូច្នោះហើយ អ្នកអាចសាកល្បងដកដង្ហើមតាមចង្វាក់ ៤-៧-៨៖ ស្រូបចូល ៤វិនាទី សង្កត់ដង្ហើម ៧វិនាទី និងដកដង្ហើមចេញ ៨ វិនាទី។
រូបភាព
នៅពេលអ្នកបាត់បង់កំហឹង ចូរអត់ធ្មត់ 12 វិនាទី។
Ronald អ្នកជំនាញគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ជនជាតិអាមេរិកបាននិយាយថា "ប្រសិនបើមនុស្សអាចស្ងប់ស្ងាត់រយៈពេល 12 វិនាទីមុនពេលផ្ទុះម្តងៗ បំណងប្រាថ្នាចង់ផ្ទុះនឹងមានតិចជាង" ។
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត នៅចំណុចនេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមគិតកាន់តែច្បាស់ ជំនួសឱ្យការត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍ទាំងស្រុង។
វាចំណាយពេលត្រឹមតែ 12 វិនាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយអ្នកនឹងដឹងគុណចំពោះការជៀសវាងការបាត់បង់ដ៏ធំ ដោយសារតែអ្នកចាប់ខ្លួនឯងទាន់ពេល។
បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។
វាអាចជាមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារ។
ពេលខ្លះការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពួកគេកាន់តែច្បាស់ និងស្វែងរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
ពេលខ្លះការនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពួកគេកាន់តែច្បាស់ និងស្វែងរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ រូបភាព
ធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទី។
កាសែត Huffington Post ធ្លាប់បានចុះផ្សាយអត្ថបទមួយដែលមានចំណងជើងថា "អារម្មណ៍ - សន្លឹកកិច្ចការ"៖ នៅពេលអ្នកស្ត្រេស ចូរធ្វើយូហ្គាដើម្បីសម្រាក។
ពេលពិបាកចិត្ត ងូតទឹក។ នៅពេលអ្នកភ័យ ចូររាំតាមភ្លេង។
ជំនួសឲ្យការមានអារម្មណ៍មិនល្អមិនអាចបញ្ចេញខ្លួនឯងបាន នោះគឺជាការហាត់ប្រាណជាការប្រសើរ។
បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកនឹងឃើញថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនោះបានហួតចេញជាមួយនឹងញើស។
អនុវត្តភាពជឿជាក់
ទំនុកចិត្តគឺជាកត្តាដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកពោរពេញដោយទំនុកចិត្ត ឱកាសដែលអ្នកនឹងត្រូវបានប៉ះពាល់តិចតួចដោយសារអារម្មណ៍របស់អ្នក។
មានវិធីជាច្រើនក្នុងការកសាងទំនុកចិត្ត ដូចជាការចូលរៀនវគ្គនិយាយជាសាធារណៈ និងការនិយាយ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សា។
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជាការអនុវត្តដែលត្រូវការពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែង។
អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនឯង ហើយកុំបាក់ទឹកចិត្ត បើអ្នកមិនជោគជ័យភ្លាមៗ។ នៅពេលអ្នកបន្តខិតខំរៀនសូត្រ និងផ្លាស់ប្តូរ អ្នកនឹងឃើញវឌ្ឍនភាព។
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជាការអនុវត្តដែលត្រូវការពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែង។ រូបភាព
សរសេរក្នុងរយៈពេល 60 នាទី។
Shen Congwen ជាអ្នកនិពន្ធជនជាតិចិនម្នាក់ដែលល្បីខាងរបៀបរស់នៅសាមញ្ញនិងចិត្តល្អរបស់គាត់ដែលមិនមានអារម្មណ៍អាក្រក់អាចប៉ះពាល់គាត់បាន។
ថាមចូលចិត្តការសរសេរ ហើយចាត់ទុកវាជាប្រភេទ "កីឡាអារម្មណ៍"។
គាត់បាននិយាយថា “ជំនួសឱ្យការខឹង អ្នកគួរតែប្រើពេលវេលានោះដើម្បីធ្វើរឿងដែលបង្កើនតម្លៃខ្លួនឯង នោះកាន់តែមានតម្លៃ”។
8 ប្រយោគរបស់មនុស្សដែលមាន EQ ទាបដែលស្តាប់ទៅ 'មិនរីករាយ' ដល់ត្រចៀកប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-eq-cao-quan-ly-cam-xuc-de-thuan-loi-trong-cong-viec-va-cuoc-song-172250304161927117.htm
Kommentar (0)