របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងរត់ត្រឹមត្រូវ។

ការជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានស្ថេរភាព និងផាសុកភាពនឹងផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ជើងរបស់អ្នកនៅពេលរត់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជើង ឬជំងឺ។

ស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវគឺជាគ្រឿងបន្លាស់ដំបូងដែលអ្នករត់ប្រណាំងត្រូវការនៅពេលបន្តកីឡានេះ។ កត្តាសំខាន់បំផុតដែលត្រូវពិចារណានៅពេលទិញស្បែកជើងគឺសមល្អ ការគាំទ្រ និងស្ថេរភាព។ យោងតាមអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទិញស្បែកជើងនៅចុងថ្ងៃព្រោះជើងនៅពេលនេះស្រដៀងនឹងការហើមបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ស្បែកជើងដែលមានស្ថេរភាពខ្ពស់តែងតែផ្តល់នូវផាសុកភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានជើងសំប៉ែត ឬជើងកោង រលាកសរសៃពួរ និងរលាកសន្លាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់អវយវៈក្រោម។ ប្រសិនបើអ្នកមានជើងកោងធម្មតា ហើយមិនមានបញ្ហាជើង ឬជង្គង់ អ្នកមិនត្រូវការស្បែកជើងដែលផ្តល់ការគាំទ្រ ឬស្ថេរភាពនោះទេ។

អាំងតង់ស៊ីតេសកម្មភាពក៏ជាកត្តាដែលត្រូវពិចារណានៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើង។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលតែងតែរត់ ឬរត់លើផ្លូវរដិបរដុប គួរតែទិញស្បែកជើងដែលមានបាតរឹង ដូចជាស្បែកជើងរត់តាមផ្លូវជាដើម។

គេហទំព័រស្បែកជើងកីឡាឯកទេសតែងតែចាត់ថ្នាក់ស្បែកជើងតាមកម្រិតនៃការគាំទ្រជើង ប្រភេទជើង និងសកម្មភាពជាក់លាក់។ អ្នករត់អាចស្វែងរកស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ថានភាពជើងរបស់ពួកគេ និងគោលដៅរត់ខាងក្រោម។

ស្បែកជើងតិចតួចបំផុត។

ស្បែកជើងតូចតាច ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ស្បែកជើងជើងទទេរ" មានបាតស្តើង និងកម្ពស់ស្មើពីកែងជើងដល់ចុងជើង។ ស្បែកជើងអាចពត់បានយ៉ាងងាយ និងមានចង្អូរជ្រៅនៅក្នុងតែមួយគត់។ ការរចនានេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការបត់បែនកាន់តែច្រើននៅពាក់កណ្តាលជើង និងម្រាមជើង ដែលធ្វើឱ្យវាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់ម្រាមជើង។

អ្នករត់ប្រណាំងដែលចូលចិត្តធ្វើការពិសោធច្រើនតែជ្រើសរើសស្បែកជើងតូចបំផុតដែលផ្តល់ការគាំទ្រតិចជាងស្បែកជើងបុរាណ។ ស្បែកជើងប្រភេទនេះអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំជើង និងជើងខាងក្រោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីរក្សាលំនឹង និងកាត់បន្ថយការប៉ះទង្គិចលើដី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកដែលមានជើងរាបស្មើនឹងមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្បែកជើងតិចតួចបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សសកម្ម ហើយចង់សាកល្បងស្បែកជើងទាំងនេះ អ្នកគួរតែប្រើវាបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីជៀសវាងរបួស។

ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវ ដើម្បីរក្សាផាសុកភាពពេលកំពុងរត់។ រូបថត៖ Freepik — ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវ ដើម្បីរក្សាផាសុកភាពពេលកំពុងរត់។ រូបថត៖ *Freepik*

ស្បែកជើងដែលគាំទ្រ និងគ្រប់គ្រងចលនា

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ រលាកសរសៃពួរ និងញឹកញាប់ ស្បែកជើងកីឡាដែលគ្រប់គ្រងដោយចលនាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ផ្នែកកណ្តាលនៃស្បែកជើងនេះគឺខ្ពស់ជាង ឬមានរាងមូលជាមួយនឹងសំបកប្លាស្ទិករឹង។ ការរចនានេះអាចជួយបំបែកកែងជើងចេញពីផ្នែកខាងមុខនៃស្បែកជើង។ ការគ្រប់គ្រងចលនាផ្តល់ឱ្យស្បែកជើងមានលំនឹងកាន់តែខ្លាំង ទប់ទល់នឹងការបត់ជើង។

ស្បែកជើងស្ថេរភាព

ស្បែកជើងដែលមានស្ថេរភាពផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អប៉ុន្តែការគ្រប់គ្រងចលនាជើងតិចជាងប្រភេទខាងលើ។ ស្បែកជើងដែលមានស្ថេរភាពគឺសមរម្យសម្រាប់ជើងដែលមិនហួសប្រមាណ ឬត្រូវការជំនួយបន្ថែម។ ពួកគេត្រូវបានជ្រើសរើសជាញឹកញាប់ដោយអ្នករត់ដែលចូលចិត្តស្បែកជើងដែលអាចបត់បែនបានជាងរចនាប័ទ្មតែមួយគត់រឹង។

ស្បែកជើងកវែង

ស្បែកជើងកវែងគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តស្បែកជើងស្រូបយកឆក់។ ពួកវាមិនសូវរឹងនិងគ្រប់គ្រងតិចជាងរចនាប័ទ្មផ្សេងទៀតដែលអាចពត់ស្បែកជើងពាក់កណ្តាល។ មនុស្សដែលមានជើងរឹង និងកែងជើងខ្ពស់ច្រើនតែយល់ថាពួកគេស្រួលជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការបត់ជើងធំ ឬអស្ថិរភាពនៅក្នុងជើង ឬកជើងនោះទេ។

លោក ង៉ុក (យោងទៅតាម Verywell Health )

ប្រភពតំណ