តើវាល្អទេក្នុងការរំលងអាហារពេលព្រឹក?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសុខភាពសួតនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់? តើទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមយ៉ាងដូចម្តេច? ...

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក?

ការសិក្សាបង្ហាញថាការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនាំឱ្យមានការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនរំលងអាហារពេលព្រឹក។

នៅទីនេះ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភចែករំលែកពីផលវិបាកសុខភាពដែលអាចកើតមាននៃការរំលងអាហារពេលព្រឹក។

ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការវិភាគឆ្នាំ 2019 ដែលមានអ្នកចូលរួម 96,175 នាក់បានរកឃើញថាការរំលងអាហារពេលព្រឹក 4 ទៅ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម 55% ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Bỏ ăn sáng có tốt?- Ảnh 1. — មនុស្សជាច្រើនតែងតែរំលងអាហារពេលព្រឹក។

អ្នកស្រី Caroline Young អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ នាយកមជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភខ្លួនឯងទាំងមូល (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ការតមអាហារពេញមួយយប់ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះតាមធម្មជាតិបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាពទេ ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងបន្តធ្លាក់ចុះ។ យូរៗទៅ នេះនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រែប្រួលខ្លាំង ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ អាហារពេលព្រឹកផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាល។ ការមិនអើពើនឹងនេះអាចនាំឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 បានរកឃើញថាការរំលងអាហារពេលព្រឹក ឬទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមិនល្អបានកាត់បន្ថយសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។

សាស្ត្រាចារ្យ - វេជ្ជបណ្ឌិត Trista Best ដែលជាអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា៖ អាហារពេលព្រឹកផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងថាមពលសម្រាប់រាងកាយ និងខួរក្បាល។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពនៃការយល់ដឹង ដែលបង្កឱ្យមានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងការដោះស្រាយបញ្ហា ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៦ ខែធ្នូ ។

តើទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមយ៉ាងដូចម្តេច?

ទម្ងន់និងសម្ពាធឈាមត្រូវបានគេដឹងជាយូរមកហើយថាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ទម្ងន់ខ្លួនលើសប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សម្ពាធឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងស្ថានភាពសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។

ការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរវាងទម្ងន់ និងសម្ពាធឈាមគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពបេះដូង។ នៅពេលដែលយើងលើសទម្ងន់ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀត ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ជាលទ្ធផល បេះដូងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបូមឈាមពេញរាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Bỏ ăn sáng có tốt?- Ảnh 2. — ការឡើងទម្ងន់ធ្វើឱ្យបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើនកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះបង្កើនសម្ពាធឈាមនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

លើសពីនេះ ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់អាចបណ្តាលឱ្យបន្ទះ atherosclerotic បង្កើតបានយ៉ាងងាយនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

លើសពីនេះទៅទៀត ការលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនច្រើនតែនាំឱ្យមានកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺលើសសម្ពាធឈាមដូចជាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ការរលាក និងអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ កត្តាទាំងនេះមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។

នៅពេលនោះការសម្រកទម្ងន់គឺចាំបាច់បំផុត។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់តិចតួចក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសម្ពាធឈាម ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនា និងសុខភាពទូទៅ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 26 ខែធ្នូ ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាសុខភាពសួតក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?

សួតជាសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមសំខាន់ ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែន និងកម្ចាត់កាបូនឌីអុកស៊ីត។ ដោយសារតែពួកវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយ សួតត្រូវការពារពីជំងឺផ្លូវដង្ហើម ជាពិសេសនៅពេលសីតុណ្ហភាពខ្យល់ធ្លាក់ចុះ។

ការថែរក្សាសួតរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។ អាកាសធាតុត្រជាក់ក៏មានន័យថា ការកើនឡើងនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Bỏ ăn sáng có tốt?- Ảnh 3. — អាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យសួតងាយនឹងកើតជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

ដើម្បីការពារសុខភាពសួត រឿងដំបូងដែលត្រូវចងចាំគឺរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលចេញទៅក្រៅ។ ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់នឹងជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ និងចៀសវាងការប៉ះនឹងខ្យល់ត្រជាក់។ លើសពីនេះ ក្រមា និងរបាំងមុខនឹងដើរតួជារបាំងការពារខ្យល់ត្រជាក់មិនឱ្យចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមដោយផ្ទាល់។

ការរក្សាគុណភាពខ្យល់ក្នុងផ្ទះក៏សំខាន់ផងដែរ ដើម្បីការពារ និងថែរក្សាសុខភាពផ្លូវដង្ហើម។ នៅថ្ងៃត្រជាក់ យើងមានទំនោរចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងផ្ទះ ដោយបិទបង្អួច និងទ្វារ។

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនបន្សុទ្ធខ្យល់មិនត្រឹមតែជួយធានាចរាចរខ្យល់បានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដូចជាធូលីដី អាឡែស៊ី និងសូម្បីតែជាតិពុលចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាភ្នាក់ងារដែលអាចធ្វើអោយរលាកសួត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ