អាថ៌កំបាំងនៃការផឹកកាហ្វេដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង

នៅក្នុងការបង្ហោះ TikTok ថ្មីៗនេះ អ្នកជំនាញជនជាតិអាមេរិកអាយុ 64 ឆ្នាំ Dan Buettner បានអះអាងថា កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានអាយុកាលយូរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកវាមុនពេលថ្ងៃត្រង់។

អ្នកជំនាញជនជាតិអាមេរិកលោក Dan Buettner អាយុ 64 ឆ្នាំបានចំណាយពេលអាជីពរបស់គាត់ដើម្បីស្វែងរកទឹកដីនៃភាពជាប់បានយូរ - ដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សទំនងជារស់នៅរហូតដល់ 100 ជាងជនជាតិអាមេរិក។

យោងតាមអ្នកជំនាញនេះ ទម្លាប់នៃការផឹកកាហ្វេមិនត្រឹមតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃអារម្មណ៍ និងមុខងារនៃការយល់ដឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានសក្តានុពលក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។

លោក Buettner បាននិយាយថា "ខ្ញុំគិតថាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលជាប់បានយូរគឺកាហ្វេ ប៉ុន្តែអាថ៌កំបាំងសំខាន់បំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេដើម្បីឱ្យអាយុវែងគឺត្រូវប្រើវាមុនពេលថ្ងៃត្រង់។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេ 1-2 ពែងនៅពេលព្រឹក វានឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង" ។

អ្នកជំនាញបាននិយាយថា "ទន្ទឹមនឹងនោះ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេនៅពេលរសៀល ឬពេលល្ងាច វាហាក់ដូចជាមិនមានផលប៉ះពាល់នោះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេយឺតពេកនៅពេលថ្ងៃ វាអាចរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក។

ទស្សនៈនេះកើតចេញពីការស្រាវជ្រាវថ្មីនៅក្នុង European Heart Journal ដែលបានវិភាគលើមនុស្សពេញវ័យជាង 40,000 នាក់ ដើម្បីស៊ើបអង្កេតពីផលប៉ះពាល់នៃការផឹកកាហ្វេនៅពេលផ្សេងៗគ្នានៃថ្ងៃ។ អ្នកចូលរួមប្រហែល 36% ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក 16% ផឹកវាពេញមួយថ្ងៃ និង 48% មិនផឹកកាហ្វេ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹក មានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ៣១% និងការថយចុះហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុណាមួយ ១៦%។ ឥទ្ធិពលនេះមិនលេចឡើងចំពោះអ្នកដែលផឹកកាហ្វេពេញមួយថ្ងៃ និងចំពោះអ្នកដែលមិនផឹកកាហ្វេនោះទេ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lu Qi អ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Tulane (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា "នេះគឺជាការសិក្សាមួយដើម្បីវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃការផឹកកាហ្វេនៅពេលផ្សេងៗគ្នា។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានពន្យល់ថា "ជាធម្មតាយើងមិនផ្តល់ដំបូន្មានអំពីពេលវេលានៅក្នុងការណែនាំអំពីរបបអាហារនោះទេ ប៉ុន្តែប្រហែលជាយើងគួរតែពិចារណារឿងនេះនៅពេលអនាគត... ការវិភាគនេះមិនប្រាប់យើងពីមូលហេតុដែលការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសរសៃឈាមបេះដូងនោះទេ"។

ការពន្យល់ដែលអាចកើតមានគឺថា ការផឹកកាហ្វេនៅពេលរសៀល ឬពេលល្ងាចអាចរំខានដល់ចង្វាក់ circadian និងកម្រិតអរម៉ូនដូចជា melatonin ។ នេះនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរកត្តាហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាការរលាកនិងសម្ពាធឈាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lu Qi បាននិយាយថា ការសិក្សាបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីបញ្ជាក់ភាពត្រឹមត្រូវនៃការរកឃើញនៅក្នុងក្រុមប្រជាជនផ្សេងទៀត។

លើសពីនេះទៀត អ្នកជំនាញ Buettner ក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារពេលព្រឹក "លោកខាងលិច" ទូទៅដូចជា bacon និងគ្រាប់។ ផ្ទុយទៅវិញ គាត់ណែនាំមនុស្សឱ្យសាកល្បង minestrone - ស៊ុបអ៊ីតាលីក្រាស់។

នៅក្នុងឃ្លីប TikTok មួយផ្សេងទៀត Buettner ពន្យល់ថា "តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីប្រសិនបើអ្នកចង់រស់ដល់ 100?

ប្រភព