អាថ៌កំបាំងរបស់អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងអាយុ៧៣ឆ្នាំដើម្បីពន្យារភាពចាស់

កីឡាករ Venkatesh Prabhu របស់ប្រទេសឥណ្ឌា បានឈ្នះមេដាយម៉ារ៉ាតុងជាច្រើនក្នុងចម្ងាយ 45 គីឡូម៉ែត្រក្នុងវ័យ 70 ឆ្នាំរបស់គាត់ ដោយសាររបៀបរស់នៅសកម្ម និងចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់កាយសម្បទា។

នៅពេលដែលវិស្វករ Venkatesh Prabhu ចូលនិវត្តន៍កាលពី 15 ឆ្នាំមុនក្នុងអាយុ 58 ឆ្នាំ កូនស្រីរបស់គាត់ Bhakti Naik ដែលជាគ្រូពេទ្យផ្នែកកាយសម្បទា និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភបានលើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យត្រលប់មករូបរាងវិញ។ សព្វថ្ងៃនេះក្នុងអាយុ 73 ឆ្នាំ Prabhu បានចូលរួមក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាង 50 ចម្ងាយ 21 គីឡូម៉ែត្រនិង 45 គីឡូម៉ែត្រ។ យោងទៅតាមគាត់ ការរត់គឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សារាងកាយឱ្យមានភាពបត់បែន និងចាស់បន្តិចម្តងៗ។

Naik បាននិយាយថា នៅអាយុជាក់លាក់មួយ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់មនុស្សនឹងថយចុះ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការចល័តរួមគ្នា និងម៉ាសសាច់ដុំ។ សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមជួយពួកគេរក្សាសុខភាពសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។

អ្នកជំនាញក៏និយាយដែរថា ដើម្បីសុខភាពកាន់តែចាស់ មនុស្សត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ មានរបៀបរស់នៅសកម្ម និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសង្គម។

លោក Prabhu បានចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ក្នុងឆ្នាំ 2007 ដោយរក្សាបានបីវគ្គក្នុងមួយសប្តាហ៍។ គាត់បានចែករំលែកថា “មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំពីរបីនាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅពេលនោះ ដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការរក្សាសុខភាព”។

Prabhu ធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីបង្កើតកម្លាំង និងការពាររបួស។ លំហាត់ប្រាណដែលគាត់ចូលចិត្តគឺការអង្គុយ ទាញឡើង ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង ការសង្កត់លើស្មា និងការលើកដៃឡើងជើង (លើកដុំដែកឡើងពីលើដីដល់កម្រិតត្រគាក)។

បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំរយៈពេលមួយឆ្នាំ លោក Prabhu បានចាប់ផ្តើមរត់។ ចម្ងាយដំបូងគឺពីរបីរយម៉ែត្រ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍គាត់អាចរត់បាន 5 គីឡូម៉ែត្រជាបន្តបន្ទាប់។ ការរត់សាមញ្ញបានជំរុញចំណាប់អារម្មណ៍របស់គាត់ ហើយគាត់បានសម្រេចចិត្តចុះឈ្មោះសម្រាប់ម៉ារ៉ាតុង។

Venkatesh Prabhu និងមេដាយជាង 50 ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ រូបថត៖ Venkatesh Prabhu — Venkatesh Prabhu និងមេដាយជាង 50 ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ រូបថត៖ *Venkatesh Prabhu*

មុនពេលការប្រណាំង លោកបានចូលរួមក្នុងកម្មវិធីហ្វឹកហាត់រយៈពេលបីខែ។ បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ គ្រូបង្វឹករបស់គាត់ណែនាំគាត់តាមរយៈការលាតសន្ធឹង និងកែតម្រូវទម្រង់រត់របស់គាត់។ នៅអាយុ 59 ឆ្នាំគាត់បានបញ្ចប់ការរត់ចម្ងាយ 21 គីឡូម៉ែត្រជាលើកដំបូងក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោង 48 នាទី។

គាត់បាននិយាយថា "ខ្ញុំមិនជឿថាខ្ញុំបានរត់ 21 គីឡូម៉ែត្រដោយមិនឈប់ទេ នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងថាជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការផ្តោតអារម្មណ៍ជាប់លាប់ អ្វីៗគឺអាចធ្វើទៅបាន" ។

ក្នុងឆ្នាំ 2013 Prabhu បានបញ្ចប់ចម្ងាយ 45 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 5 ម៉ោង 25 នាទី។ បន្ទាប់មកគាត់បានចុះឈ្មោះសម្រាប់ New York Marathon ហើយបានហ្វឹកហាត់ជាមួយក្រុមមួយដែលមានឈ្មោះថា New York Road Runners ។ គាត់បានបញ្ចប់ការប្រណាំងក្នុងរយៈពេល 4 ម៉ោង 41 នាទី 44 នាទីលឿនជាងការប្រណាំងលើកដំបូងរបស់គាត់។

ការរត់បានផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់ Prabhu ចំពោះភាពចាស់។ នៅឯការប្រណាំងគាត់បានជួបអត្តពលិកដែលមានអាយុលើសពី 80 ឆ្នាំ។ គាត់បាននិយាយថា "នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងថាអាយុមិនសំខាន់ទេ។

Prabhu បានប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើនពេលកំពុងរត់ រួមទាំងជំងឺក្រុម iliotibial ។ នៅក្នុងនេះ សរសៃពួរដែលរលាកនៃ iliac crest ប៉ះនឹងឆ្អឹងត្រគាក ឬឆ្អឹងជង្គង់។ ការឈឺចាប់បានរាលដាលដល់កែងជើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការលាតសន្ធឹងជាទៀងទាត់ជួយគាត់ឱ្យជៀសវាងការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។

សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកហៅការរត់ជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមទូទាំងពិភពលោក និងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ យោងតាមគេហទំព័រ Betterhealth របស់ប្រទេសអូស្ត្រាលី ការរត់គឺជាទម្រង់នៃលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដែលជាសកម្មភាពរាងកាយដែលបង្កើតថាមពលដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានូវអុកស៊ីហ្សែនជាមួយនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ហើយវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

ការស្រាវជ្រាវដោយក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Camilo José Cela ក្នុងប្រទេសអេស្បាញ ដែលចុះផ្សាយក្នុង Journal of Applied Physiology បង្ហាញថា ការរត់ហាត់ប្រាណជួយការពារដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។

Thuc Linh (យោងតាម SCMP )

ប្រភពតំណ