ការពារ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​របស់​អ្នក៖ ចៀសវាង​អាហារ​ទាំង ៦ នេះ​

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពទូទៅ - រូបភាពរូបភាព

តើការរំលាយអាហារគឺជាជំងឺដែរឬទេ?

វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Van Son មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Phu Tho បាននិយាយថា ការរំលាយអាហារគឺជាដំណើរការនៃការបំប្លែងអាហារទៅជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចស្រូបចូលតាមបំពង់រំលាយអាហារ និងចូលទៅក្នុងឈាម។

ដំណើរការនេះកើតឡើងពីមាត់ទៅពោះវៀនធំ។ កត្តាណាមួយដែលរំខាន រារាំង ឬរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ត្រូវបានគេហៅថាជំងឺរំលាយអាហារ។

ជំងឺរំលាយអាហារមិនមែនជាជំងឺទេ ប៉ុន្តែបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា ដែលភាគច្រើនជាជំងឺពោះវៀនធំ ដូចជា រលាកពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ ឬរលាកពោះវៀន ដែលអាចរំខានដល់មុខងាររំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យឈឺពោះ រាគ ឬទល់លាមកយូរ។

ដំបៅក្រពះ និង duodenal និងការច្រាលក្រពះពោះវៀនប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរំលាយអាហារ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ តុល្យភាពនៃបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពោះវៀនត្រូវបានរំខានដោយការប្រើប្រាស់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ឬរបបអាហារមិនសមរម្យ។

ការប្រើប្រាស់អាហារកខ្វក់ គ្មានអនាម័យ ការញ៉ាំមិនទៀងទាត់ ឬការទទួលទានអាហារហឹរ និងគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃបញ្ហារំលាយអាហារ។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មុខងារ contractile នៃក្រពះ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Son ថ្វីត្បិតតែជំងឺរំលាយអាហារមិនគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនដល់សុខភាព និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។

ក្នុង​ដំណាក់កាល​ស្រាល ស្ថានភាព​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នកជំងឺ​តែងតែ​មាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង តានតឹង និង​មិន​ស្រួល​។ ការចូលបន្ទប់ទឹកច្រើនដងមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ដែលនាំឱ្យចុះខ្សោយ។

ជាងនេះទៅទៀត ការបាត់បង់ចំណង់អាហារយូរអាចបណ្តាលឱ្យកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស កាត់បន្ថយភាពធន់ និងប៉ះពាល់ដល់ផលិតភាពការងារ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទាន់​ពេល​ទេ ជំងឺ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​អាច​ឈាន​ទៅ​រក​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​នេះ​ទៀត​ដូចជា​មុខងារ​រំលាយ​អាហារ​ខ្សោយ រលាក​ពោះវៀន រលាក​ពោះវៀនធំ ពោះវៀនធំ ឬ​សូម្បីតែ​ហូរឈាម​ក្រពះ​ពោះវៀន​។

ជាពិសេស លក្ខខណ្ឌអូសបន្លាយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ដែលជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

របបអាហារសមហេតុផលជួយកែលម្អមុខងាររំលាយអាហារ - រូបថតរូបភាព

អាហារដែលគួរជៀសវាងដើម្បីការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Lan Huong - មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Phu Tho របបអាហារសមហេតុផលមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អមុខងាររំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពង្រឹងភាពធន់របស់រាងកាយទៀតផង។

ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជៀសវាង អាហារឆៅ ព្រោះវាអាចមានបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់ បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគពោះវៀន និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ ជៀសវាង ផលិតផលដែលគ្មានអនាម័យ ដែលអាចមានសារធាតុគីមីពុលដែលអាចបំផ្លាញពោះវៀន។

លើសពីនេះទៀត ជៀសវាង ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បង្កើនហានិភ័យនៃដំបៅក្រពះ។ ផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីត ដូចជាក្រូច និងក្រូចឆ្មាអាចធ្វើឱ្យរាគ ឬហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ផ្លែឈើស្ងួត គួរចៀសវាង ព្រោះវាមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដែលអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យទល់លាមក ឬរាគ។ ជាចុងក្រោយ ចូរចៀសវាង អាហារចៀន និងអាហារហឹរ។ អាចធ្វើឱ្យរលាកបំពង់រំលាយអាហារ បង្កើនហានិភ័យនៃដំបៅក្រពះ និងការចាល់ជាតិអាស៊ីត។

ក្រៅពីការជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ ចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តតាមគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗមួយចំនួន ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យបានល្អបំផុត ដូចជាការប្រើប្រាស់អាហារស្អាតដែលមានប្រភពដើមច្បាស់លាស់។ ញ៉ាំ និងផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ផ្តល់អាទិភាពដល់ការញ៉ាំច្រើននៅពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃត្រង់ ហើយកំណត់ការញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលល្ងាច។

បន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតងទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមានប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ បង្កើនវីតាមីន C ពីផ្លែឈើដូចជាផ្លែត្របែក និងក្រូចថ្លុង។

អាហារល្អ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ទឹកដោះគោជូរ ៖ មានផ្ទុកសារធាតុ probiotics ជាច្រើនដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជម្ងឺពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង។

Kefir៖ ជាទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented សម្បូរទៅដោយបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ដែលជួយការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងបង្កើនភាពស៊ាំ។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម៖ ជួយជំរុញការផលិតអាស៊ីតក្រពះ ជួយរំលាយខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន។

តែ Kombucha, គីមឈី ៖ មានផ្ទុកសារធាតុ probiotics ជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះវៀន ដោយសារដំណើរការ fermentation ធម្មជាតិ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការរលាកពោះវៀន។

Sauerkraut : ផ្តល់បាក់តេរី lactobacillus ដែលជួយកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការរលាកពោះវៀន។ សម្បូរទៅដោយសមាសធាតុដូចជា sulforaphane ដែលជួយការពារការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម។

ប្រេងដូង៖ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងមេរោគ ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀន។

ត្រីសាម៉ុង ៖ សម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា-៣ មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយព្យាបាលការខូចខាតក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ខ្ទឹមស ៖ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រសរីរាង្គ និង glycosides ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ជាមួយគ្នានេះដែរ សារធាតុ germanium និង selenium នៅក្នុងខ្ទឹមជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការផ្លាស់ប្តូរកោសិកា ការពារការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី និងជួយការពារជំងឺមហារីកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

សូកូឡាខ្មៅ ៖ មានផ្ទុកសារធាតុសរីរាង្គជីវសកម្មជាច្រើនដូចជា ប៉ូលីហ្វេណុល ហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីត និង catechins ដែលជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរី។

ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង ៖ ផ្តល់ L-glutamine, glycine, arginine និងសារធាតុរ៉ែដែលជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយព្យាបាលការខូចខាតពោះវៀន។

ខ្ទឹមបារាំង ៖ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ ដែលជួយជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ៖ ដូចជា artichokes, សណ្តែក, raspberries និងផ្លែប៉ោមជួយកែលម្អមុខងាររំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពោះវៀន។

អានបន្ថែម ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

ង៉ុកចូវ

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-tranh-6-thuc-pham-nay-20250325171553385.htm