ផលប៉ះពាល់ដែលគេដឹងតិចតួចនៃការស្នាក់នៅយឺតលើសម្ពាធឈាម

ក្នុងករណីជាច្រើន ការចូលគេងនៅពេលក្រោយមានន័យថាគេងតិច។ ដោយសារតែមនុស្សជាច្រើនត្រូវក្រោកឱ្យទាន់ពេលវេលានៅព្រឹកបន្ទាប់ដើម្បីធ្វើការ សិក្សា ឬមើលថែសាច់ញាតិ។ ដូច្នេះ ការគេងថ្ងៃក្រោយនឹងធ្វើឱ្យគេងបានតិចនេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Ảnh hưởng ít người biết của thức khuya đến huyết áp- Ảnh 1. — ការចូលគេងយឺតនឹងរំខានដល់ចង្វាក់ circadian និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

ការសិក្សាមួយដែលចុះផ្សាយក្នុងព្រឹត្តិបត្រ Hypertension បានរកឃើញថា ការគេងយឺតបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។ . ហានិភ័យនេះនៅតែកើតមាន បើទោះបីជាអ្នកគេងយឺតទទួលបានចំនួនម៉ោងនៃការគេងដែលបានណែនាំ ដូចដែលបានណែនាំដោយអាជ្ញាធរសុខាភិបាលក៏ដោយ។ នេះបង្ហាញថាមិនត្រឹមតែរយៈពេលនៃការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់តាមចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់។

ក្រុមនេះបានវិភាគទិន្នន័យដែលប្រមូលបានក្នុងរយៈពេលប្រាំបួនខែពីមនុស្សពេញវ័យ 12,000 នាក់ក្នុង 20 ប្រទេស។ ភាគច្រើនជាបុរសវ័យកណ្តាល លើសទម្ងន់ ដោយមាន ឬគ្មានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

បន្ទាប់ពីការវិភាគទិន្នន័យ ក្រុមស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការដេកយឺត 34 នាទីបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម 32% ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការដេក 90 នាទី ឬយឺតជាងនេះ បង្កើនហានិភ័យនេះរហូតដល់ 92% ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា មូលហេតុអាចមកពីការគេងយឺតរំខានដល់ចង្វាក់ circadian ។ ចង្វាក់ Circadian មានឥទ្ធិពលលើយន្តការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ចាប់ពីការបញ្ចេញអរម៉ូន រហូតដល់ការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ រួមទាំងសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ការរំខាននៃចង្វាក់ circadian ប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម។ នេះក៏ជួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សដែលធ្វើការវេនយប់ទំនងជាមានជំងឺលើសឈាម។

ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូនស្ត្រេស និងគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគេងមិនលក់នឹងធ្វើឱ្យអរម៉ូនទាំងនេះមិនមានតុល្យភាព និងបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ ចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ។ ទម្លាប់នេះគួរត្រូវបានរក្សាជាប្រចាំ ទោះជាថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍ ឬថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដោយ។ បន្ទាប់មកចង្វាក់ជីវសាស្រ្តនឹងត្រូវបានរក្សាស្ថិរភាព។ យោងតាម Healthline បានឱ្យដឹងថា មុខងារប្រព័ន្ធការពារ និងសរសៃឈាមបេះដូងក៏ត្រូវបានរក្សាក្នុងស្ថានភាពល្អផងដែរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm