តើ​ម៉ោង​ណា​ដែល​ល្អ​គួរ​ញ៉ាំ​ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម?

ការរកឃើញថ្មីអំពីពេលវេលាអាហារល្អបំផុតដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម; ហោប៉ៅ 4 គន្លឹះសម្រាប់ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អបេះដូងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក; ឥទ្ធិពលដែលគេដឹងតិចតួចរបស់សណ្ដែកសៀងក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម... គឺជាព័ត៌មានសុខភាពចម្បងនៅលើ ថាញ់ នៀន អនឡាញ ដែលនឹងមកដល់អ្នកនៅថ្ងៃថ្មី ថ្ងៃសៅរ៍ 1.2 ។ ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាពថ្ងៃនេះ ខាងក្រោមនេះជាព័ត៌មានសំខាន់ៗ៖

របកគំហើញថ្មីអំពីពេលវេលាអាហារល្អបំផុតដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

វិធីសាស្រ្តប្រពៃណីក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម គឺជារបបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរី។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិតគឺថាវិធីសាស្ត្រនេះពិបាកថែទាំណាស់។ ឥឡូវនេះ ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ Nature Medicine បានរកឃើញវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្រកជាតិខ្លាញ់ដោយមិនចាំបាច់តមអាហារពិបាក។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ក្រុមតមអាហារដំបូង ដែលមានន័យថា ការញ៉ាំចន្លោះម៉ោង 9 ព្រឹក ដល់ម៉ោង 5 ល្ងាច មានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេញមួយយប់ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមផ្សេងទៀត។

យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវិទ្យាសាស្រ្ដ ScitechDaily បានឱ្យដឹងថា អាស្រ័យហេតុនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញពេលវេលាអាហារល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការសិក្សានេះដឹកនាំដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Granada សាកលវិទ្យាល័យសាធារណៈ Navarra និងមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវជីវវេជ្ជសាស្ត្រ CIBER (អេស្ប៉ាញ) បានស៊ើបអង្កេតថាតើការកំណត់ពេលអាហារមានផលប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់ សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ ឬសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទូទៅចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់ ឬធាត់។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ ការរកឃើញថ្មីអំពីពេលវេលាអាហារល្អបំផុតដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien តាមអ៊ីនធឺណិត នៅថ្ងៃថ្មី 1.2 ។ អ្នក​ក៏​អាច​អាន​អត្ថបទ​ផ្សេងៗ​អំពី​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ដូច​ជា៖ តើ​ស្ត្រេស​ធ្វើ​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ទេ? គ្រូពេទ្យប្រាប់ថា បើត្រូវនោមច្រើនដងនៅពេលយប់ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់…

គន្លឹះ ៤ យ៉ាង​សម្រាប់​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​បេះដូង​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​វិស្សមកាល

វិស្សមកាលគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ការប្រារព្ធពិធី ភាពកក់ក្តៅ និងការជួបជុំគ្នា ប៉ុន្តែពួកគេក៏អាចជាពេលវេលាដែលការបណ្ដោយខ្លួននាំទៅរកភាពតានតឹង និងហានិភ័យសុខភាពដែលអាចកើតមានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

អ្នកជំនាញនៅ BJC Health Care Hospital System (USA) បានចែករំលែកគន្លឹះ 4 យ៉ាងក្នុងការទទួលទានអាហារដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូង ដើម្បីឱ្យអ្នក និងក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកអាចរីករាយជាមួយថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយសុវត្ថិភាព។

1. បម្រើអាហារសម្រន់ និងភេសជ្ជៈជំនួយសុខភាពបេះដូង

រៀបចំអាហារសម្រន់សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកជាច្រើនប្រភេទដូចជា ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ នំកែកឃឺជាមួយឈីស ឬនំគ្រាប់។

ជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករធម្មតា ផ្តល់ជូនភ្ញៀវនូវជម្រើសដែលមានជាតិស្ករទាប និងជំនួយសុខភាពបេះដូង។ រៀបចំអាហារសម្រន់សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកជាច្រើនប្រភេទដូចជា ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ នំកែកឃឺជាមួយឈីស ឬនំគ្រាប់។ យោងទៅតាម BJC Health Care ។

សម្រាប់បង្អែម សូមជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានជាតិស្ករទាបដូចជា ផ្លែប៉ោម ទឹកផ្លែឈើដែលផលិតនៅផ្ទះ ឬទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែមដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ជាមួយនឹងផ្លែប៊ឺរីស្រស់ និងគ្រាប់...

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ ហោប៉ៅ 4 គន្លឹះក្នុងការញ៉ាំអាហារល្អសម្រាប់បេះដូងក្នុងឱកាសវិស្សមកាល លើ បណ្តាញព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien នៅថ្ងៃថ្មី 1.2 ។ អ្នកក៏អាចមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការណែនាំអំពីការញ៉ាំដូចជា៖ ការណែនាំអំពីការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។ អ្នកជំនាញ​ផ្តល់​ដំបូន្មាន​ញ៉ាំ​អាហារ​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​បុរស​ដែលមាន​វ័យ​ចំណាស់...

ឥទ្ធិពល​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម​ដែល​គេ​ស្គាល់​តិចតួច​នៃ​សណ្តែកសៀង​

បេះដូងគឺជាសរីរាង្គមួយក្នុងចំណោមសរីរាង្គសកម្មបំផុត។ សាច់ដុំបេះដូងចុះកិច្ចសន្យាជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីបូមឈាមពាសពេញរាងកាយ។ សម្ពាធដែលបូមនៅខាងក្នុងសរសៃឈាមត្រូវបានគេហៅថាសម្ពាធឈាម។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យខូចបេះដូង។

សណ្តែកសៀងមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដូចជាបេះដូងរីកធំ ជំងឺខ្សោយបេះដូង ឬគាំងបេះដូង។ ក្រៅពីការប្រើថ្នាំ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ ផលប៉ះពាល់តិចតួចនៃសណ្តែកសៀងក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម លើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien លើអ៊ីនធឺណិត នៅថ្ងៃថ្មី 1.2 ។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីសម្ពាធឈាមដូចជា៖ មានវិធីដើរដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម; ទីក្រុងហូជីមិញ៖ មនុស្សចាស់ជាង ៥៦,៧% មានជំងឺលើសឈាម…

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃសៅរ៍ 1.2 មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀត។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងរីករាយថ្ងៃបុណ្យតេតឆ្នាំ 2025។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm