អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែមិនគួរបន្ថែមលើសពីនេះទេ។

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 រួមមានសារធាតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែល DHA និង EPA មានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ទាំងពីរប្រភេទនេះមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការរលាក និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺចាប់នៃជំងឺមួយចំនួនដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

A xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng nạp quá nhiều có sao không ? - Ảnh 1. — ការបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើនពេកពីប្រេងត្រីអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារមួយចំនួនដូចជាហើមពោះ និងរាគ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺជាខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលរួមចំណែកដល់មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនរបស់រាងកាយ។ ដោយសារតែរាងកាយមិនអាចសំយោគបរិមាណចាំបាច់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នោះ វាចាំបាច់ត្រូវបំពេញបន្ថែមតាមរយៈអាហារ ឬអាហារបន្ថែម។ អាហារទូទៅដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺ ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាឌីន គ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ flax គ្រាប់ Walnut សណ្តែកសៀង សារ៉ាយសមុទ្រ អយស្ទ័រ និងសណ្តែក។

នៅក្នុងរាងកាយ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំក្នុងកំហាប់ខ្ពស់នៅក្នុងកោសិកានៃភ្នែក និងខួរក្បាល។ ខ្លាញ់ប្រភេទនេះក៏ជួយឱ្យកោសិកាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងជាប្រភពអាហារូបត្ថម្ភដ៏សំខាន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចអាហារដទៃទៀតដែរ ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើនពេកអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាព។

លើសជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការសិក្សាបង្ហាញថាការបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ស្ថានភាពនេះប្រសិនបើអូសបន្លាយយូរ វានឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ នេះកើតឡើងព្រោះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ដ៏ច្រើនដែលចូលក្នុងខ្លួននឹងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ហូរឈាម

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 លើសនៅក្នុងខ្លួន ក៏ជាមូលហេតុនៃឈាមអញ្ចាញធ្មេញ និងឈាមច្រមុះផងដែរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព អ្នកដែលទទួលទានខ្លាញ់ត្រីច្រើនពេក អាហារបំប៉នដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 រយៈពេលយូរ អាចកាត់បន្ថយការកកឈាមចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ នេះជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យតែងតែណែនាំអ្នកជំងឺដែលប្រើថ្នាំគ្រាប់ឈាមឱ្យឈប់ប្រើប្រេងត្រីមុននឹងវះកាត់។

បណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមទាប

ការទទួលទានប្រេងត្រីច្រើនពេកអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង សូម្បីតែធ្វើឱ្យវាធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ។ លើសពីនេះ ខ្លាញ់ត្រីក្នុងបរិមាណច្រើនក៏រំខានដល់សកម្មភាពរបស់ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានបញ្ហាសម្ពាធឈាមត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលប្រើប្រាស់ប្រេងត្រី យកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើប្រាស់។

រាគ

ផលរំខានទូទៅបំផុតមួយនៃការទទួលទានប្រេងត្រីច្រើនពេកគឺរាគ។ បន្ថែមពីលើជំងឺរាគរូស ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការទទួលទានប្រេងត្រីច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារមួយចំនួនទៀត រួមទាំងការហើមពោះផងដែរ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Healthline ។

ប្រភពតំណ