អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៦ នៃការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងរដូវរងា

Natasha Ram ដែលជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនបានបង្ហាញពីហេតុផល 6 យ៉ាងដែលយើងគួរហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងារនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ។

6 tác dụng đối với sức khỏe khi thường xuyên vận động cơ thể trong mùa Đông

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក្នុងរដូវរងារជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ (ប្រភព៖ Getty Images)

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃគឺកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺមហារីក។

ក្នុងរដូវរងារ ការដេកលើសាឡុងអាចសម្រាក និងកក់ក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាលំនឹងក្នុងកំឡុងខែត្រជាក់អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនទៀត។

លំហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងាជួយបង្កើនអារម្មណ៍ ភាពស៊ាំ គ្រប់គ្រងទម្ងន់ សំយោគវីតាមីន D...

ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

លំហាត់ប្រាណជួយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលប្រឆាំងនឹងភាពសោកសៅ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ទូទៅប្រសើរឡើង។

Natasha Ram បន្ថែមថា "លំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ - លក្ខខណ្ឌដែលអាចកើនឡើងក្នុងរដូវរងារ" ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ

Natasha ពន្យល់ថា "សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់អាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរដូវរងា និងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ" ។

ការជំរុញថាមពល

ការរក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណជួយប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងតាមរដូវ និងរក្សាកម្រិតថាមពលខ្ពស់។ Natasha បន្ថែមថា "លំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងលំហូរអុកស៊ីហ៊្សែន ផ្តល់ថាមពលធម្មជាតិ នៅថ្ងៃត្រជាក់ និងងងឹត"។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

Natasha និយាយថា ជាមួយនឹងការល្បួងឱ្យញ៉ាំអាហារសម្រន់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ការហាត់ប្រាណជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរដូវរងា។

ខ្យល់ស្រស់ និងសំយោគវីតាមីន D

ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅក្នុងរដូវរងាអាចបំបែកភាពឯកោនៃជីវិតក្នុងផ្ទះ បង្កើនឱកាសដើម្បីដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់។

Natasha បន្ថែមថា "ទោះបីជាការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រូវបានកាត់បន្ថយក្នុងរដូវរងារក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅនៅតែរួមចំណែកដល់ការសំយោគវីតាមីន D" ។

ការតភ្ជាប់សហគមន៍

Natasha និយាយថា សកម្មភាពជាក្រុម ឬការហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិអាចផ្តល់នូវអន្តរកម្មសង្គម ប្រឆាំងនឹងទំនោរក្នុងការនៅដាច់ដោយឡែកក្នុងរដូវរងា។

ដើម្បីមានសុខភាពល្អ គោលការណ៍ណែនាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយរបស់ប្រធានពេទ្យសម្រាប់ប្រទេសអង់គ្លេស បញ្ជាក់ថា មនុស្សពេញវ័យគួរតែព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមានគោលបំណងយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឆ្លងកាត់សកម្មភាពជាច្រើន។ ជំនួសឱ្យការបើកបរ ដើរ និងជិះកង់។

ប្រភព