លំហាត់ប្រាណ cardio ពេញនិយមគឺរត់ ជិះកង់ ហែលទឹក និងរាំ។ ការផ្តោតសំខាន់នៃលំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះគឺដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូង និងសួតប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ USA Today (USA) ។
ការធ្វើ cardio នៅពេលព្រឹកនឹងជួយកំណត់ចង្វាក់ circadian របស់អ្នក និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។
ការធ្វើ cardio នៅពេលព្រឹកនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមដល់រាងកាយ:
បង្កើនសមត្ថភាពសួត
លំហាត់ប្រាណ Cardio មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការពង្រឹងមុខងារសួត បង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការស្រូប និងដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសួតមិនត្រឹមតែជួយដល់ការដកដង្ហើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅផងដែរ។
ជំរុញការរំលាយអាហារ
ការធ្វើ cardio នៅពេលព្រឹកនឹងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងបង្កើនល្បឿននៃការដុតកាឡូរីក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិទ្ធភាពនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាទម្ងន់។
ផ្តល់ថាមពលដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនថាមពលតាមបែបធម្មជាតិ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនថាមពលតាមបែបធម្មជាតិ។ នេះក៏ព្រោះតែការហាត់ប្រាណពេលព្រឹករំញោចអ័រម៉ូន Adrenaline និងសារធាតុ Dopamine ។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ អ្នកអនុវត្តនឹងមានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន និងផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃនៃការងារ និងការសិក្សា។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ
Cardio នឹងជំរុញរាងកាយឱ្យបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins តាមធម្មជាតិ។ អ័រម៉ូននេះមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន រួមចំណែកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។
គេងបានប្រសើរជាងមុន។
ការធ្វើ cardio នៅពេលព្រឹកនឹងជួយកំណត់ និងគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ចង្វាក់ Circadian ជួយកំណត់ម៉ោងគេង និងភ្ញាក់ក្នុងពេលថ្ងៃ។ តាមរយៈការជួយបង្កើតចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ និងគេងលក់ស្រួល។
បង្កើនភាពធន់និងការស៊ូទ្រាំ
វគ្គ cardio ពេលព្រឹកទៀងទាត់នឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងរាងកាយ និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។ ដោយសារការបង្កើនភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ អ្នកហាត់នឹងអាចធ្វើចលនាបានដោយភាពបត់បែន និងងាយស្រួលអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ចាប់ពីការដឹកវត្ថុធ្ងន់រហូតដល់ការឡើងជណ្តើរ នេះបើយោងតាម USA Today ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)