តែ 5 ប្រភេទដែលល្អសម្រាប់សុខភាព និងជួយសម្រកទម្ងន់

ការសម្រកទម្ងន់គឺជាដំណើរការមួយដែលតម្រូវឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងវិធីសាស្ត្រគាំទ្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផ្សេងទៀត។ ជាពិសេស តែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសធម្មជាតិ ដើម្បីជួយបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

Báo Thanh niên•24/03/2025

វាមិនត្រឹមតែនាំមកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ តែប្រភេទខ្លះក៏មានផ្ទុកនូវសមាសធាតុដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ Eat Well (USA)។

5 loại trà vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm cân - Ảnh 1. — ខ្ញីមានផ្ទុកសារធាតុ gingerol ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងការរលាក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។

តែខាងក្រោមគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនការសម្រកទម្ងន់។

តែបៃតង

តែបៃតងឈរលើកំពូលតារាងនៃតែដែលជួយសម្រកទម្ងន់ ភាគច្រើនដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់របស់វានៃ catechins ជាពិសេស epigallocatechin gallate (EGCG) ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនេះមានសមត្ថភាពជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងជំរុញការរំលាយអាហារ។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា អ្នកដែលបន្ថែមសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងដែលសម្បូរទៅដោយ EGCG ឬផឹកតែបៃតងដែលមានផ្ទុកសារធាតុ catechins អាចបាត់បង់ជាមធ្យមប្រហែល 3 ផោន (1.3 គីឡូក្រាម) ក្នុងរយៈពេល 3 ខែ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ផងដែរ។

តែខ្មៅ

តែខ្មៅឆ្លងកាត់ការ fermentation ដែលបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ជាពិសេស theaflavins និង thearubigins ។ សមាសធាតុទាំងនេះលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ subcutaneous និងខ្លាញ់ visceral ។

តែអ៊ូឡុង

តែ Oolong មានសមាសធាតុ polyphenol ដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ ជំរុញឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាការផឹកតែ oolong ក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍អាចលើកកម្ពស់អុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់ដោយហេតុនេះជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។

លើសពីនេះតែ oolong ក៏មានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើអោយអាំងស៊ុយលីនប្រសើរឡើងផងដែរ។

តែស

តែសគឺជាតែកែច្នៃតិចបំផុតក្នុងចំណោមតែទាំងអស់ ដែលមានន័យថាវារក្សាបាននូវសារធាតុ catechin ខ្ពស់ និងជួយសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីតែសអាចជួយកាត់បន្ថយការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដោយជំរុញការរំលាយអាហារ ជំរុញការបំបែកកោសិកាខ្លាញ់ និងការពារការបង្កើតកោសិកាខ្លាញ់ថ្មី។

តែខ្ញី

តែខ្ញីមានភាពល្បីល្បាញដោយសារឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការរំលាយអាហារ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ខ្ញីផ្ទុកទៅដោយសារធាតុ gingerol ដែលជាសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ តែខ្ញីក៏មានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លាន បង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ នេះបើយោងតាមការបញ្ជាក់ របស់ Eat Well។