៥យ៉ាងដែលគួរចៀសវាងក្រោយអាហាររួច

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាពោះវៀនជាប្រចាំ អ្នកប្រហែលជាត្រូវលុបបំបាត់ទម្លាប់ដែលរារាំងដល់ការរំលាយអាហារ។

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តងងុយគេងដើម្បីបង្កើនផលិតភាពក្នុងពេលថ្ងៃ ឬដើម្បីគេងមិនលក់នៅពេលយប់។ លើសពីនេះ អ្នកហាត់ប្រាណពេលព្រឹកជាច្រើនក៏មានអាហារពេលព្រឹកយឺតជាមួយនឹងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់ទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។

បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច អ្នកជំនាញសុខភាពជាច្រើនបានណែនាំឱ្យដើរដើម្បីរក្សាតុល្យភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើឱ្យអាហារងាយស្រួលរំលាយ។ យោងតាមការសិក្សាមួយ ការដើរលឿន 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Bhakti Arora Kapoor អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌានិយាយថា "អ្វីដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់ពីអាហារអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងសុខភាពទូទៅ" ។

នេះជារឿងដែលអ្នកគួរចៀសវាងធ្វើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ យោងតាម Hindustan Times ។

គេង

មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដេកលក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចនាំអោយមានការចាល់អាស៊ីត និងការមិនរំលាយអាហារ។ ផ្ទុយទៅវិញ ដើរលេងតិចៗ។

5 điều nên tránh ngay sau bữa ăn - Ảnh 1. — ការគេងលក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារអាចនាំឱ្យមានការច្រាលអាស៊ីតនិងមិនរំលាយអាហារ។

កន្លែងហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារនឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ហើយពោះវៀននឹងដំណើរការមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីឱ្យពោះវៀនមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរហាត់ប្រាណប្រហែល១ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានរួច ។

ផឹកតែឬកាហ្វេ

តែ និងកាហ្វេអាចរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែក និងបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែ។ ជំនួសមកវិញ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬតែរុក្ខជាតិជាជម្រើសល្អជាងបន្ទាប់ពីអាហាររួច។

ផ្សែង

ការជក់បារីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់សំខាន់ពីរដល់សុខភាព។ វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សួតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងរំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកទៀតផង។

បរិភោគផ្លែឈើ

ទោះបីជាផ្លែឈើមានជីវជាតិច្រើនក៏ដោយ ការទទួលទានផ្លែឈើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងមិនស្រួល។ ដូច្នេះសូមរង់ចាំបន្តិច មុននឹងរីករាយជាមួយផ្លែឈើ។

អ្នកត្រូវចៀសវាងធ្វើរឿងខាងលើ ដើម្បីឱ្យក្រពះដំណើរការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលដែលអាហារត្រូវបានរំលាយបានល្អ អ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់។

ប្រភពតំណ