៥ចំណុចគួរកត់សម្គាល់ពេលហាត់ប្រាណក្នុងរដូវក្ដៅ

ដើម្បីរក្សាលំហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ និងសើម មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

លំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពនៅខាងក្រៅកើនឡើង មនុស្សគួរតែពិចារណាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដូចជាកន្លែងហាត់ប្រាណជាដើម។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឲ្យដឹងថា អាងហែលទឹកក៏ជាកន្លែងដ៏ល្អសម្រាប់ហាត់ប្រាណផងដែរ។

លំហាត់ប្រាណដូចជាដើរ ជិះកង់ រត់ ឬលើកទម្ងន់នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបង្កើតកំដៅ។ ដូច្នេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងបរិយាកាសដែលគ្រប់គ្រងដោយសីតុណ្ហភាពនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាទាក់ទងនឹងកំដៅ ដូចជាការខះជាតិទឹក និងបញ្ហាប្រព័ន្ធកម្តៅ។

ហាត់ប្រាណនៅពេលថ្ងៃត្រជាក់ជាង

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ចូរជ្រើសរើសពេលវេលាត្រជាក់នៃថ្ងៃដើម្បីហាត់ប្រាណ ដូចជាព្រឹកព្រលឹម ឬល្ងាច។ ទាំងនេះគឺជាពេលវេលាដែលសីតុណ្ហភាពកាន់តែរីករាយ និងបង្កើតបរិយាកាសផាសុកភាពសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

Uống đủ nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp ngăn cơ thể mất nước khi tập thể dục vào mùa hè — ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការខះជាតិទឹកនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរដូវក្តៅ។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញតែងតែណែនាំឲ្យផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ពេលកំពុងហាត់ប្រាណ ទោះបីជាយើងមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ។

លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈដែលសម្បូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីតក៏ជួយបំពេញជាតិទឹក និងសារធាតុរ៉ែដែលបាត់បង់តាមរយៈញើសផងដែរ។ រឿងមួយដែលត្រូវកត់សម្គាល់ដែរគឺត្រូវចៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិអាល់កុល។ ពួកវាទាំងពីរជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម និងធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញទឹកច្រើន។ នេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក។

ស្លៀកសំលៀកបំពាក់សមរម្យ

សម្លៀកបំពាក់ដែលពាក់ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រជាក់ និងរលុងដើម្បីឱ្យញើសហួតបានយ៉ាងងាយ និងអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកប៉ះនឹងខ្យល់ពីខាងក្រៅ។ ពណ៌សម្លៀកបំពាក់គួរតែស្រាលជំនួសឱ្យងងឹតព្រោះពណ៌ងងឹតនឹងងាយស្រូបយកកំដៅពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីការពារការ sunburn និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀត។

លៃតម្រូវអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលអាកាសធាតុចាប់ផ្តើមក្តៅ មនុស្សត្រូវពិចារណាកែសម្រួលអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ បើសិនជាអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជា វិលមុខ ចង្អោរ អស់កម្លាំង ឬបែកញើសច្រើន អ្នកគួរតែឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ រកកន្លែងត្រជាក់ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន យោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ