អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព 4 យ៉ាងនៃការរត់ 2 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ

ការរត់ហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង និងភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ ឆ្អឹង និងសរសៃពួរ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឲ្យដឹងថា សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការរត់ហាត់ប្រាណជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ រាងកាយរបស់ពួកគេមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អ មានជំងឺតិចតួចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានភាពបត់បែនខ្លាំងផងដែរ។

4 lợi ích sức khỏe khi chạy bộ 2 km/ngày- Ảnh 1. — ការរត់យ៉ាងហោចណាស់ 2 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។

បន្ថែមពីនេះ ការរត់ចម្ងាយប្រហែល ២គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដូចខាងក្រោម៖

បេះដូង និងសួតមានសុខភាពល្អ

បេះដូង និងសួត គឺជាសរីរាង្គពីរដែលធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់រាងកាយទាំងមូល។ ការរត់យ៉ាងហោចណាស់ 2 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជំរុញឱ្យបេះដូង និងសួតធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ បេះដូងនឹងបូមឈាមបានល្អជាងមុន ខណៈសួតនឹងបង្កើនសមត្ថភាពស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែន។

ការសម្រកទម្ងន់

ជាការពិត ការរត់ហាត់ប្រាណគឺជាលំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ បរិមាណកាឡូរីដែលបានដុតក្នុងពេលកំពុងរត់ អាចជួយឱ្យអ្នកហាត់បានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រេចបាននូវឱនភាពកាឡូរី ដោយហេតុនេះការពារ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួន។

ការសម្រកទម្ងន់នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើជង្គង់របស់អ្នក ដោយហេតុនេះអាចការពារបញ្ហាជង្គង់ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់។ លើសពីនេះ ការសម្រកជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងខ្លួនក៏នឹងជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំ

ការរត់ត្រឹមតែ 2 គីឡូម៉ែត្រ/ថ្ងៃ គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពង្រឹងការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយអ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ព្រោះការរត់ហាត់ប្រាណនឹងជួយបង្កើនសមត្ថភាពស្រូបយក និងប្រើប្រាស់អុកស៊ីហ្សែន។ សូមអរគុណដល់វា រាងកាយអាចធ្វើការនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ យូរជាង ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការប្រឹងប្រែងតិច។

ឆ្អឹងរឹងមាំ

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងចាប់ផ្តើមថយចុះ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ការរត់គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សា និងបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ ការរំញោចថេរដែលបង្កើតឡើងដោយការរត់លើឆ្អឹងជើងនឹងជួយឱ្យកោសិកាឆ្អឹងលូតលាស់កាន់តែប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តការរត់ហាត់ប្រាណ អ្នកអាចធ្វើការលើកទម្ងន់បាន ពីព្រោះលំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ក៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹងផងដែរ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241203132346673.htm