និន្នាការថែទាំសុខភាពចំនួន 3 ដែល "លង" មហាសេដ្ឋី

ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញដ៏ល្បីល្បាញដែលមានបទពិសោធន៍ 30 ឆ្នាំ Oz Garcia បានឃើញដោយផ្ទាល់ភ្នែកនូវចំណាប់អារម្មណ៍របស់ឥស្សរជនចំពោះសុខភាព។ Oz Garcia និយាយថា ការរីកដុះដាលនាពេលថ្មីៗនេះនៅក្នុងឧស្សាហកម្មថែទាំសុខភាពបានឃើញបច្ចេកវិទ្យាកម្រិតខ្ពស់សម្រាប់ការពង្រឹងសុខភាពត្រូវបានណែនាំស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃវាគឺ "ហួសហេតុពេក" ។

គាត់ក៏ផ្តល់ដំបូន្មានដើម្បីជួយអតិថិជនដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិចំណាយលុយរបស់ពួកគេដោយឆ្លាតវៃ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលពួកគេសមនឹងទទួលបាន។

ពន្លឺព្រះអាទិត្យសិប្បនិម្មិតទាក់ទាញអ្នកក្រ

ពន្លឺព្រះអាទិត្យសិប្បនិម្មិតគឺជានិន្នាការមួយដែលកំពុងទាក់ទាញមហាសេដ្ឋី។ អតិថិជនដែលមិនអាចចេញពីផ្ទះនៅពេលព្រឹក ឬរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានរដូវរងាងងឹត និងអាប់អួរ អាចទិញបច្ចេកវិទ្យាពន្លឺព្រះអាទិត្យសិប្បនិម្មិតបាន។

Oz Garcia និយាយថាគាត់តែងតែសង្កត់ធ្ងន់ថាអតិថិជនរបស់គាត់គួរតែចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីនៅព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកដើម្បីកំណត់ចង្វាក់ circadian នៃរាងកាយរបស់ពួកគេឡើងវិញឬវដ្តនៃការគេងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងដែលជួយឱ្យពួកគេគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។

Oz Garcia ណែនាំឱ្យអតិថិជនប្រើឧបករណ៍ពន្លឺព្រះអាទិត្យសិប្បនិម្មិតដែលផ្តោតលើវិសាលគមពន្លឺពណ៌ខៀវឬបៃតងនៅលើមុខរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលប៉ះពាល់ពេលថ្ងៃ ពន្លឺពណ៌ខៀវធ្វើសកម្មភាពដូចជាពន្លឺព្រះអាទិត្យ ជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian និងជំរុញការផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូននៃការគេងរបស់រាងកាយ។

ឆក់ជាមួយនឹងចំហាយត្រជាក់ និងក្តៅខ្លាំង

អត្តពលិកបានប្រើការងូតទឹកទឹកកក និងសូណាជាយូរមកដើម្បីជួយឱ្យសាច់ដុំងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ វាកំពុងក្លាយជានិន្នាការពេញនិយមក្នុងចំណោមមហាសេដ្ឋីដែលមិនមានពេលលេងកីឡា។

Oz Garcia និយាយថា ការងូតទឹកទឹកកកអាច "ដាស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ" ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2000 បានរកឃើញថាការងូតទឹកទឹកកកអាចបង្កើនសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលដែលហៅថា dopamine ។ សារធាតុគីមីនេះបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍សោកសៅស្រដៀងនឹងអារម្មណ៍ដែលអ្នកទទួលបានបន្ទាប់ពីបញ្ចប់កិច្ចការដ៏លំបាកមួយ។

ទោះបីជាបរិមាណនៃសារធាតុ dopamine ផលិតមានតិចតួចក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាបានបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការជ្រមុជទឹកត្រជាក់។ Oz Garcia ខ្លួនឯងនៅតែងូតទឹករយៈពេលខ្លីជាទៀងទាត់នៅក្នុងអាងដែលពោរពេញទៅដោយទឹកកកជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ហើយម្តងម្កាលទៅងូតទឹករុស្ស៊ីសម្រាប់ការងូតទឹកចំហាយក្តៅ។

បច្ចេកវិទ្យា "ស្ថេរភាពអារម្មណ៍" សម្រាប់មហាសេដ្ឋី

Oz Garcia បាននិយាយថា កង្វល់ដ៏ធំបំផុតរបស់អតិថិជនដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិរបស់គាត់គឺការព្យាបាលភាពតានតឹង និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ការកំណត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឆាប់ខឹង និងការកែលម្អជំនាញទំនាក់ទំនងសង្គម។

លើសពីនេះទៀតវាប្រែថាអ្នកមានទ្រព្យសម្បត្តិកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ។

ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានប្រាក់ខែប្រាំមួយរូប ចំណាយពេលវេលាតែម្នាក់ឯង និងចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារតិចជាងមនុស្សដែលមានប្រាក់ចំណូលទាប។

Oz Garcia បានចាប់ផ្តើមដោយការជួយអតិថិជនរបស់គាត់ឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ការគេងល្អអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលបញ្ចេញកាកសំណល់មេតាបូលីស ឬប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុសរីរាង្គដែលនៅសល់ បន្ទាប់ពីរាងកាយប្រើប្រាស់ថាមពល។

យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយ ការកើនឡើងលើសនៅក្នុងខួរក្បាលអាចធ្វើអោយខូចការចងចាំ និងប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ Oz Garcia តែងតែណែនាំអតិថិជនរបស់គាត់ឱ្យទិញឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យា ជាពិសេសឈុតគេងពិសេស ដើម្បីវាស់ចង្វាក់បេះដូង សកម្មភាពនៃការគេង សីតុណ្ហភាព និងរយៈពេលនៃការគេងជ្រៅ។ ការប្រមូលទិន្នន័យអំពីគុណភាពនៃការគេងរបស់អតិថិជនរបស់អ្នកជួយណែនាំការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីបង្កើនការសម្រាករបស់ពួកគេ។

បច្ចេកវិទ្យាសមាធិក៏ជួយអតិថិជនដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិ ជម្រះចិត្ត និងដោះស្រាយភាពតានតឹងផងដែរ។ សព្វថ្ងៃនេះ ដោយសារការតភ្ជាប់បច្ចេកវិជ្ជា អ្នកមានមានសិទ្ធិចូលរៀនវគ្គសមាធិដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងពីអ្នកជំនាញឈានមុខគេ។

វគ្គសិក្សាទាំងនេះផ្តល់នូវមេរៀន និងការអនុវត្តរួមជាមួយនឹងការណែនាំលម្អិតអំពីរបៀបធ្វើសមាធិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការអនុវត្តលំហាត់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងតម្រូវឱ្យអ្នកហាត់បំពាក់ឧបករណ៍ទំនើបៗដើម្បីជួយអ្នកជំនាញតាមដានសកម្មភាពខួរក្បាល ចង្វាក់បេះដូង អត្រាដកដង្ហើម និងចលនារាងកាយរបស់ពួកគេ។

Ha Thao (យោងតាម 247health)