ភេសជ្ជៈ ៣ ប្រភេទ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើ និងឈឺជើង បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ

រមួលក្រពើ និងឈឺជើង គឺជាលក្ខខណ្ឌទូទៅ អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ នេះគឺជាការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលឈឺភ្លាមៗ ឬរឹង។ ដូច្នេះតើភេសជ្ជៈអ្វីខ្លះដែលអាចជួយព្យាបាល និងការពារជំងឺនេះតាំងពីដំបូង?

មូលហេតុមួយចំនួននៃការរមួលក្រពើ និងការឈឺចាប់រួមមានៈ ការខះជាតិទឹក អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត អស់កម្លាំងសាច់ដុំ។ល។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអេឡិចត្រូលីតអាចជួយយកឈ្នះ និងការពារការរមួលក្រពើផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងរមួលក្រពើ ខាងក្រោមនេះគឺជាភេសជ្ជៈបីប្រភេទដែលអ្នកគួររក្សាទុកក្នុងដៃនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ៖

1. ភេសជ្ជៈកីឡាការពារការរមួលក្រពើ

ភេសជ្ជៈកីឡាច្រើនតែមានផ្ទុកសារធាតុអេឡិចត្រូលីតដែលសាច់ដុំត្រូវការដើម្បីដំណើរការ។

អេឡិចត្រូលីតទាំងនេះរួមមាន:

សូដ្យូម
ប៉ូតាស្យូមក្លរួ
ម៉ាញ៉េស្យូម
កាល់ស្យូម…

Một người phụ nữ đang duỗi người sau khi tập thể dục. Để ngăn ngừa chuột rút ở chân, bạn có thể thử một số loại đồ uống giàu chất điện giải.

ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត ជួយបន្ថយ និងការពារការរមួលក្រពើ...

អ្នកអាចបាត់បង់អេឡិចត្រូលីតទាំងនេះនៅពេលដែលអ្នកបែកញើស ជាពិសេសសូដ្យូមអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះ អេឡិចត្រូលីតដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះនឹងជំនួសអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់តាមរយៈការបែកញើស ដែលអាចជួយបំបាត់ការរមួលក្រពើ ឈឺជើង…

2. ដំណោះស្រាយជាតិទឹក តាមមាត់ (ORS)

ដំណោះស្រាយជាតិទឹកតាមមាត់ (ORS) ត្រូវបានលក់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឱសថស្ថានក្រោមឈ្មោះផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ORS ផ្តល់អេឡិចត្រូលីត (អាចជំនួសអេឡិចត្រូលីត) ដែលរាងកាយបាត់បង់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ORS អាចប្រើបានទាំងកុមារ និងមនុស្សធំ។ ការសិក្សាតូចមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលផឹក ORS ស្តង់ដារមុនពេលហាត់ប្រាណមានការរមួលក្រពើតិចជាង។

3. ទឹកដូង

ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប៉ូតាស្យូម មានប៉ូតាស្យូមច្រើនជាងភេសជ្ជៈកីឡា។ ប៉ូតាស្យូមទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការរមួលក្រពើ។ ទឹកដូងអាចជួយការពារការរមួលក្រពើដែលបណ្តាលមកពីការហាត់ប្រាណ និងការបែកញើស។

ការផឹកទឹកដូងអាចផ្តល់ប៉ូតាស្យូមបន្ថែមដល់សាច់ដុំរបស់អ្នក មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះការផឹកទឹកដូងនឹងជួយការពារការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីតជំនួសឱ្យការជំនួសអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់។ នេះអាចការពារការរមួលក្រពើនៅកន្លែងដំបូង។

3 loại đồ uống giảm chứng chuột rút, đau chân sau tập thể dục- Ảnh 2. — ទឹកដូងអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់ក្នុងការហាត់ប្រាណ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម ឬប្រើថ្នាំដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតប៉ូតាស្យូម ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ក្នុងករណីទាំងនេះ ទឹកដូងប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើសសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកទេ។

ការខះជាតិទឹក ការបាត់បង់អេឡិចត្រូលីត និងការរំញោចនៃសាច់ដុំដែលហត់នឿយខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើ និងឈឺចាប់។ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអេឡិចត្រូលីត ភេសជ្ជៈកីឡា ដំណោះស្រាយជាតិទឹកក្នុងមាត់ (ORS) និងទឹកដូង... សុទ្ធតែអាចជួយបន្ថយការរមួលក្រពើដោយជំនួសអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់តាមរយៈញើសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-loai-do-uong-giam-chung-chuot-rut-dau-chan-sau-tap-the-duc-172250321085443656.htm