イチジクの無数の健康効果

ホーチミン市医科薬科大学病院第3施設日帰り治療ユニットの専門医2、フイン・タン・ヴー氏は、イチジクは最も古い植物の一つであり、地中海料理では古典的な果物であると語った。伝統医学では、イチジクは健康を改善し、消化管、代謝、心臓血管系の問題を解決することが知られています。

昔から、伝統医学ではイチジクは健康を改善し、消化管、代謝、心臓血管系に関連する問題を解決することが知られています。

小さな新鮮なイチジク 1 個 (40 グラム) には、30 カロリー、8 グラムの炭水化物、1 グラムの食物繊維、マグネシウム、カリウム、ビタミン B6、ビタミン K などが含まれています。イチジクには、消化器系や心臓の健康を促進するほか、血糖値をコントロールする働きなど、多くの潜在的な効能があります。

「新鮮なイチジクは栄養が豊富ですが、カロリーが低いので、健康的な食事に最適です」とヴー博士は言います。

消化器系の健康を促進する

ヴー博士は、イチジクは古くから、便秘などの消化器系の問題の家庭療法や代替治療として使われてきたと語った。これらには食物繊維が含まれており、便を柔らかくしてかさを増し、便秘を解消し、腸内の有益な細菌のプレバイオティクスまたは食料源として働くことで、消化器系の健康を促進します。

さらに、動物実験では、イチジクの抽出物またはペーストは、消化管を通る食物の通過を早め、便秘を軽減し、潰瘍性大腸炎などの消化器疾患の症状を改善するのに役立つことが示されています。便秘を伴う過敏性腸症候群の患者150人を対象とした研究では、乾燥イチジク約4個（45グラム）を1日2回摂取した人は、対照群と比較して痛み、膨満感、便秘などの症状が大幅に軽減されたことがわかりました。

イチジクには多くの健康上の利点がありますが、この果物を病気の治療に使用する前に、医師に相談してください。

血管と心臓の健康を改善する

ヴー博士によると、イチジクは血圧と血中脂肪レベルを改善し、血管の健康を増進し、心臓病のリスクを軽減するのに役立つそうです。ある研究では、イチジク抽出物が正常血圧のラットだけでなく高血圧のラットの血圧を低下させることがわかりました。イチジクと心臓の健康の関係をより深く理解するには、より多くの人間研究が必要です。

血糖値をコントロールする

最近の研究では、イチジク抽出物を大量に含む飲料は、イチジク抽出物を含まない飲料よりも血糖指数（GI）が低いことが判明しました。つまり、これらの飲み物は血糖値にさらに良い効果をもたらすことになります。

健康な肌を促進する

イチジクは、特にアトピー性皮膚炎やアレルギーによる乾燥肌やかゆみ肌に悩む人にとって、肌に良い効果があると考えられます。皮膚炎を患う45人の子供を対象とした研究では、乾燥したイチジクのエキスから作られたクリームを1日2回2週間塗布すると、標準的な治療薬であるヒドロコルチゾンクリームよりも皮膚炎の症状の治療に効果的であることがわかりました。

さらに、ある研究では、イチジクエキスを含む果物エキスの組み合わせが皮膚細胞に抗酸化作用をもたらし、コラーゲンの分解を減らし、しわを目立たなくさせることが示されました。

「イチジクは多くの健康効果をもたらし、いくつかの一般的な病気の治療に役立ちます。しかし、この果物を病気の治療に使用する前に、望ましくない副作用を避けるために医師に相談してください」とヴー博士は述べています。

出典: https://thanhnien.vn/vo-so-loi-ich-cua-qua-sung-doi-voi-suc-khoe-185240926160344907.htm