ストレス管理が長期的な健康に役立つのはなぜですか?

Fierce Healthcareのウェブサイトによると、長期にわたるストレスは睡眠、栄養、身体活動など健康の基本的な要素に直接影響を与えるため、身体に有害である。

具体的には、ストレスレベルが高い人は睡眠に問題があり、不健康な食生活を送っており、身体活動も少ない傾向があることが研究でわかっています。

継続的なストレスは、消化不良、頭痛、体の痛みなど、多くの健康上の問題を引き起こすことがよくあります。

さらに、この状態が頻繁に起こると、ストレスに反応して体内で生成される特定の物質が日々蓄積し続ける可能性があります。これらの物質は、免疫系を弱め、消化器系、排泄器系、生殖器系に悪影響を及ぼすなど、体の他の重要な機能を妨げます。

継続的なストレスは、消化不良、頭痛、体の痛み、うつ病、イライラなど、多くの健康上の問題を引き起こすこともよくあります。早期にコントロールしないと、心臓病、高血圧、糖尿病、一部の癌、肺疾患、肝硬変など、他の多くの危険な病気に進行する可能性があります。

さらに、長期間にわたって高いストレスを受けた人の早死のリスクも、普通の人に比べて 43% 増加する可能性があります。

長期的な害を減らすためには、早い段階でストレスに対処する戦略を立てるべきです。これは、免疫力の向上、睡眠の改善、体重管理、関連する医療費の削減など、私たちの心身の健康にも良い影響を与えるでしょう。

実証されているストレス対処戦略としては、瞑想、ヨガ、ウォーキング、ジョギング、深呼吸の練習、絵を描くことなどがあります。また、十分な休息をとるための時間を設け、全体的な健康状態にもっと注意を払うと、睡眠の質も長期的には有益になります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm