なぜ「ホワイトスリープ」はドライバーにとって悪夢なのでしょうか?

ナムサイゴン国際総合病院（ホーチミン市）神経科のヴォ・ティ・ゴック・トゥー医師は、ほとんどの人はぐっすり眠ると気分が良くなり、睡眠不足になるとイライラしたり動揺したりすると語った。睡眠は身体の健康だけでなく精神の健康にとっても重要です。

睡眠不足や不十分な睡眠は、ストレス要因に対する否定的な感情反応を増大させ、肯定的な感情を減少させることがわかっています。

睡眠不足の人は、突然の眠気や仕事への集中力の低下に悩まされるリスクが高くなります。これは運転中は特に危険です。

体を活発に保つために、少なくとも 6 ～ 7 時間の睡眠をとるようにしてください。

「ホワイトスリープ」とは何ですか？

Vo Thi Ngoc Thu医師によると、「白い睡眠」は正式な医学用語ではないが、不眠症や睡眠不足を説明するためによく使用されるとのこと。

「ホワイトスリープ」は、患者が眠気をコントロールできなくなり、必要なときに起きていることが困難になる神経障害です。通常、この症状は正午に現れ、食事をするために車を運転した後、「胃の筋肉が緊張し、目の筋肉が垂れ下がる」か、あるいは午後遅く、仕事で疲れて体が弱り始めるときに起こります。目は開いたままでも、体は眠った状態になります。この状態は数秒しか続きませんが、運転中は特に危険です。

ヴォ・ティ・ゴック・トゥー医師は、集中力の低下、眠気、まぶたの重さ、頻繁なあくび、落ち着きのなさ、または興奮しやすいなどの兆候を通じて、「白い眠り」状態に陥るリスクを早期に検出できると述べた。

「眠気と戦う最良の方法は眠ることです。10～15分程度の短い昼寝は、より注意力を高めるのに役立ちます。ガムを噛んだり、明るい音楽を聴いたり、コーヒーやエナジードリンクを飲んだりすることは、より快適な精神状態を作り出すのに役立ちますが、継続的に行うと、体がさらに疲れるだけで、健康には良くありません」とトゥー博士は勧めています。

「白い眠り」を制限する方法

十分な睡眠をとる: 長距離を運転しなければならない場合は、体を活発に働かせるために、事前に少なくとも 6 ～ 7 時間の睡眠をとるようにしてください。

アルコールを飲んだり、睡眠薬を服用したりしないでください。上記の物質は神経系を抑制し、眠気を誘う可能性があります。また、運転前の飲酒は固く禁じられています。

運転を分割し、休憩を多くとってください。3時間以上連続して運転しないでください。また、各ステージの間には休憩を取り、エネルギーを補給したり、水を飲んだり、顔を洗ったり、トイレに行ったりして、体を最高の状態に保つ必要があります。

音楽をあまり「静かに」聴かないでください。運転中に音楽を聴くことは常に不可欠です。ただし、メロディアスで単調すぎる曲を聴くと、眠気が早く来てしまいます。

車を制御できなくなったと感じたら、車を停めて 15 分間仮眠を取る必要があります。眠気がすぐに襲ってきたら、そのまま運転を続けず、適当な場所に車を停めて 15 分ほど仮眠を取り、体を休めてください。

さらに、睡眠障害が持続し、神経衰弱を引き起こし、多くの潜在的な健康リスクをもたらす場合は、すぐに医師の診察を受けることをトゥー医師は推奨しています。医師の処方箋なしに鎮静剤や睡眠薬を絶対に使用しないでください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/vi-sao-giac-ngu-trang-la-noi-am-anh-cua-canh-tai-xe-185231024212051809.htm