何歳になったら定期的に血圧を検査すべきでしょうか?

便秘を解消するために卵を食べるにはどうすればいいですか?

卵ほど栄養価が高く、便利で、用途が広い食品を見つけるのは難しいです。

卵は完全なタンパク質と考えられており、組織の修復と栄養素の吸収に必要な 9 種類の必須アミノ酸をすべて摂取できます。

卵はビタミンB、鉄、亜鉛、セレンの優れた供給源であり、脳機能をサポートするコリンの主要食品の一つです。

卵にはコレステロールが多く含まれているため、高コレステロールを恐れて卵を食べることをためらう人が多くいます。しかし、多くの研究により、1日に1〜2個の卵を食べても害はないことが確認されています。

卵に含まれるコレステロールは血中コレステロールに変換されないため、ほとんどの人は毎日卵を食べることができます。

アメリカ心臓協会も、卵に含まれるコレステロールは血液中のコレステロールに変換されないため、ほとんどの人が毎日卵を食べても大丈夫だと確認しています。

便秘の人には卵は適していません。しかし、健康ニュースサイト「ヘルス・ダイジェスト」によると、便秘という別の理由で卵を避ける必要があるかもしれないとのこと。

国立老化研究所によると、食物繊維を十分に摂取せずに卵やその他の動物性食品を大量に食べると、便秘になる可能性があるそうです。

健康ニュースの新しい日です。便秘を軽減するために卵を食べるにはどうすればよいかという記事を読み続けてください。 6月2日のThanh Nien Online健康ニュースで。卵に関するその他の記事も読むことができます: がんに対する卵の隠された力の発見;専門家：卵を毎日食べてもいいですか？

足に現れる5つのサインは栄養失調を警告する

適切な栄養は健康な体の基本条件の一つです。栄養素が不足すると、体にさまざまな異常症状が現れます。これらの症状のいくつかは脚に現れます。

最も一般的に不足する栄養素の 1 つはビタミン B12 であり、特にビーガン食を摂っている人に多く見られます。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、ビタミンB12は、DNAの合成、エネルギーの生成、中枢神経系の機能の維持に体が必要とする必須栄養素です。

長期にわたるビタミン B12 欠乏は、関節の炎症や痛みを引き起こし、関節の腫れや可動域の制限につながります。

しかし、ビタミン B12 を吸収する能力は加齢とともに低下し、この栄養素が欠乏しやすくなります。したがって、40 歳以上の人は若い人よりもビタミン B12 欠乏症になるリスクが高くなります。

長期にわたるビタミン B12 欠乏は、脚に次のような症状を引き起こします。

足と脚の力が弱くなる。ビタミン B12 欠乏の警告サインの 1 つは、脱力感や疲労感を感じることです。この症状は特に脚や足に顕著に現れ、仕事や日常生活に大きな影響を与えることがあります。

健康ニュースのある新しい日、新しい日2.6のThanh Nien Online健康ニュースで、体の栄養失調を警告する足の5つの兆候に関する記事を読み続けてください。栄養失調に関する他の記事も読むことができます。たとえば、体内の鉄分が不足しているときに現れる 4 つの奇妙な兆候などです。栄養不足で突然麻痺してしまいました…

50 歳以上の人はなぜ定期的に血圧をチェックする必要があるのでしょうか?

高血圧の主な危険因子は、遺伝、太りすぎ、肥満、運動不足、塩分の過剰摂取、アルコールの過剰摂取です。もう一つのリスク要因は老化です。高血圧は50歳以上の人々によく見られる健康問題の1つです。

アメリカ心臓協会によれば、高血圧は血液が血管壁を強く押し通されたときに起こる。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、時間が経つにつれて、この症状は血管を損傷し、心臓発作、脳卒中、心不全、腎臓病、視力喪失、勃起不全など、さまざまな健康問題のリスクが高まります。

50 歳以上の人はこの病気のリスクが高いため、定期的に血圧をチェックする必要があります。

血圧について話すとき、私たちは 2 つの数値を考慮します。収縮期血圧は心臓が鼓動しているときの血管にかかる圧力であり、拡張期血圧は心臓が弛緩しているときの圧力です。

国立老化研究所によれば、成人の正常血圧は120/80 mmHg程度です。つまり、収縮期血圧は 120 以下、拡張期血圧は 80 以下です。血圧測定値が 130/80 mmHg を超えると高血圧になります。

健康ニュースの新しい日です。50 歳以上の人はなぜ定期的に血圧をチェックする必要があるのか​​? という記事を引き続きお読みください。 6月2日のThanh Nien Online健康ニュースで。血圧に関する他の記事も読むことができます。例えば、「高血圧の人：バナナを食べるのを避けるべきなのはいつですか？」血圧を安定してコントロールするにはどうすればいいのでしょうか？

さらに、6月2日（日）には、次のような健康関連ニュース記事が多数掲載されています。

健康ニュースのある新しい一日、幸せで楽しい日曜日をお過ごしください。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huyet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm