ルーさんは、同年代の友人や自身の経験を観察し、より幸せな老後を送るために維持すべき6つのことに気付きました。
年をとると、誰もが健康と明晰な精神を持ち、平穏で幸せな老後を過ごしたいと願います。
劉さんは今年70歳で、一人暮らしで、子供たちに頼らず、退職後の生活はとても幸せで快適です。
子どもたちは彼女を家に連れて帰って一緒に暮らしたいと望んでいるが、彼女はまだ健康で自分の面倒は見られると考えているため、不必要な争いを避けるために子どもたちとは一緒に住んでいない。
ルーさんは、70歳になっても健康で幸せな老後を送るために実践できる6つの良い習慣をまとめました。
1. 睡眠に注意を払う
良い睡眠は肉体的にも精神的にも回復するのに役立ちます。長期間にわたって十分な睡眠をとらないと、記憶力の低下、集中力の低下、免疫力の低下などのリスクが生じます。
高齢者の場合、睡眠時間と睡眠の質が低下する可能性があります。実際、高齢者でも十分な睡眠と質の高い睡眠が必要です。多くの高齢者はよく眠れず、夜は数時間以内に目覚め、日中は極度の疲労を感じます。これは実は睡眠不足の症状です。
十分な睡眠をとるためには、まず静かで暗く、適度に暖かい睡眠環境を整えて、高齢者が早く眠りにつくようにする必要があります。次に、より早く眠りにつくために、寝る前にコーヒーやアルコールなどの刺激物を避けてください。
2. 定期的な健康診断
人は年を取ると、常にさまざまな軽い病気を体に抱えるようになります。これらの軽い病気を放置すると、時間が経つにつれて深刻な病気に変わり、健康に影響を及ぼします。
定期的な健康診断を受けることで、身体の問題を早期に発見し、深刻化する前に治療することができます。
そのため、血糖値や血圧などのチェックだけでなく、定期的な健康診断がとても重要です。
もちろん、高齢者だけでなく若者も毎年健康診断を受ける必要があります。これにより、良好な健康状態が確保され、個人の健康をよりよく保護できるようになります。
3. 適度な運動
健康で長生きしたいなら、運動はとても重要です。特に高齢者は手足の関節が硬くなります。運動は筋肉や骨を強化し、血液循環を改善し、心臓血管と脳血管の健康を確保します。
70歳を超えると、多くの人が体力の衰えを感じ、動きたくない、ただソファに横になってテレビを見たいだけになりますが、これは間違った方法です。高齢者は、より頻繁に散歩に出かけ、日光浴をし、毎朝と夕方に軽い運動をすることで、体の抵抗力を高めることができます。
ただし、高齢者の運動は軽いものにとどめる必要があるため、ゆっくり歩いたり、軽い運動をして体を柔軟にする必要があります。
4. 前向きな姿勢を維持する
ポジティブで楽観的な姿勢は、70歳になっても私たちの心身を「より健康」にし、活力に満ちた状態にすることができます。
簡単に言えば、ポジティブ心理学は、外部からのプレッシャーにうまく対処し、不安やうつ病の問題のリスクを大幅に軽減し、寿命を延ばすのに役立ちます。
したがって、高齢者は感情をコントロールし、常に平穏で穏やか、楽観的な態度を保ち、計画通りに進まないことについて不平を言わないように学ばなければなりません。
もちろん、高齢者はストレスの多い雰囲気の場所を避け、前向きで楽観的な人々ともっと交流するように努めるべきです。
5. 賢くお金を使い、騙されないようにする
70 歳を超えると、その信頼は悪意を持ったビジネスマンに簡単に利用されてしまいます。
近年、悪意を持った人々が高齢者のこの特性を利用し、出所不明の栄養補助食品や健康補助食品を宣伝するケースが増えています。
実際、これらの製品は効果がなく、副作用さえあるのですが、多くの高齢者はそれが詐欺だと気づいていません。
高齢者は、これらの栄養・健康製品を勝手に購入するのではなく、適度に摂取する必要があります。これは効果がないだけでなく、お金の無駄でもあります。
6. 友人や人間関係の選択
多くの人は友人の数や社会的な関係だけに焦点を当てています。しかし、70歳を超えると、危険や困難なときに助けてくれる友人を作るべきです。
実際、適切な社会的交流は孤独感を軽減し、個人をより幸せに感じさせます。実際、より多くの地域活動や社会ボランティア活動に参加することで、高齢者と友達になり、シニアライフを充実させることができます。
70 歳になると新たな始まりです。上記の 6 つの良い習慣を参考にして、老後の素晴らしい時間を楽しんでください。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-幼い子供-6つのこと-172250108152226179.htm
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