子どもたちは1日3時間の身体活動に参加することが奨励されています。

成長と発達を促し、小児肥満を防ぐために、子どもの身体活動時間を 1 日あたり少なくとも 3 時間確保する必要があります。

インドネシア保健省の有力な体力向上専門家は、それが子どもの成長と発達に良い影響を与えると推奨しています。

水泳などの身体活動は、肥満、糖尿病、心血管疾患のリスクを軽減すると同時に、脳の発達を促し、認知能力を高めることができます。 （出典：アンタラ）

「身体を動かして活動する子どもは筋肉を柔軟に保ち、それが骨の成長を刺激し、身長を伸ばすのに役立ちます。」

チプト・マングンクスモ国立総合病院の理学療法および小児科専門医であるリズキー・クスマ・ワルダニ医師は、子どもの健康問題に関するオンライン討論会でこの点を強調した。ワルダニ氏によると、定期的な毎日の身体活動は子どもの発達に役立つという。骨格と筋肉の系がより長く、より柔軟になります。

3～5歳のお子さまは、屋内または屋外で約3時間、走ったりジャンプしたりするアクティビティに参加できます。この年齢の子どもは「ゆっくり散歩したり、宿題をしたり、家の中を動き回ったりといった軽い運動をすることができます」と彼女は指摘する。

6～17 歳の子供または学校に通う子供は、3 時間の身体活動に加えて、少なくとも週 3 回、60 分間の組織的かつ計画的なスポーツ活動を補うことができます。

専門家はまた、長時間または長距離のランニングやサイクリングなど、中程度から激しい運動を推奨しています。 「子供たちが動いてくれるなら何でもいいよ」

走る、ジャンプする、立つといった身体活動は、本質的に体重を支えるものであり、強い骨を作り、筋肉を強化するのに役立つと彼女は説明する。

身体活動は、子どもたちの粗大運動能力と微細運動能力を刺激し、仲間と遊ぶことで社会性を向上させることもできます。身体活動に参加する子どもは、脳の発達を促し、認知能力を高めながら、肥満、糖尿病、心血管疾患のリスクを減らすことができます。

ソース: https://baoquocte.vn/tre-em-duoc-khuyen-khich-tham-gia-hoat-dong-the-chat-3-tieng-moi-ngay-266982.html