この習慣は糖尿病患者に本当に役立つ

インディアン・エクスプレス（インド）によると、インスリン抵抗性の最も一般的な症状は、極度ののどの渇き、食後の空腹感、頻尿、手足のチクチク感、疲労感の増加、頻繁な感染症などである。

歩くことはインスリン感受性を高め、血糖値をコントロールするのに役立ちます

歩くことは本当に役立ちます。研究により、座りがちな生活はインスリンレベルに悪影響を及ぼす可能性があることがわかっています。したがって、活動的であることは間違いなく大きな違いを生むだろう、と著名なインドの栄養士、ガリマ・ゴヤル博士は言う。

米国の糖尿病科学技術ジャーナルに掲載されたこの研究によると、 糖尿病患者の場合、1日30分、週5日、12週間歩くと、インスリン感受性が高まり、血糖値のコントロールに役立つと、ニューデリー（インド）のプリムス・スーパー・スペシャリティ病院のアヌラグ・サクセナ医師は述べた。

運動をすると、ブドウ糖が燃焼されて筋肉にエネルギーが供給されるため、血糖値を下げるのに役立ちます。

少なくとも1日45分、週5日間歩くこと、特に早歩きをすることは、体内のタンパク質を活性化させ、インスリンに対する細胞の感受性を高め、糖代謝を制御し、それによって薬の必要性を減らすと、ジャイプールのナラヤナ総合病院（インド）のムクル・グプタ医師は述べた。

十分な睡眠をとることは、体内のインスリンの働きを改善するのにも役立ちます。

グプタ博士は、運動はインスリン抵抗性と関連する体脂肪を減らすのにも役立つと付け加えた。

毎日の歩数を増やすには、家事をしたり、1時間ごとに立ち上がって歩き回ったり、ストレッチをしたり、歩きながら話をしたり、階段を使ったりするだけで十分です。

腹部の脂肪を減らす:これはインスリン感受性を改善するのにも最適なテクニックです。

ストレス軽減:ヨガ、瞑想、十分な睡眠などのストレス軽減活動も、体内のインスリン活動の改善に役立ちます。インディアン・エクスプレス紙によると、ゴヤル氏は血糖値をコントロールするためには身体活動を増やす必要があると強調した。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm