60歳未満でウルトラマラソン選手になった女性医師と奇跡を起こす2つの秘密

かつてダン・トリ氏によって、マイチャウ（ ホアビン省）での70キロの長距離レースを制覇したアスリートとして紹介されたトラン・トー・アン医師は、常に健康で前向きなライフスタイルを送っている人物です。

この 50 代の女性の驚くべき成果は、「奇跡」によるものではなく、科学的に設計され、個人に合わせた計画とカリキュラムに厳密に従った継続的なトレーニングのプロセスによるものです。

6キロの「入門」距離から、21キロ、42キロ、70キロと、現在、60代の引退ランナーは、今年11月にラオカイのサパで開催されるベトナム山岳マラソンで100キロを制覇することを目指している。

午前3時、暗く静かなマイチャウ村で、ヘッドランプの光が点滅し、長い線を描いた。

「猫耳岩に気をつけろ」先頭集団からの警告は、あっという間に集団内に広まった。

ランナーたちの元気な足音は、スタートから数キロの「穏やかな」距離を通過した後、最初の障害物の前で止まりました。

ハノイ出身の57歳のランナー、トラン・トー・アンさんは、前にいる人のライトを観察して頭の中で方向を決め、一歩一歩踏み出す安全な場所を見つけることに集中した。

周囲は真っ暗で、視界はヘッドランプの光が届く範囲が数メートルに限られていました。女性は地形が険しく岩だらけだとしか想像できなかった。

2 度の上り坂と、その後の下り坂を経て、彼女は最初の 10 キロを通過しました。これも夜明け頃だったので、ランナーは周囲の地形、うねる緑の山々をはっきりと見ることができました。

CP1の近くでは地形は平坦で岩もなくなっていました。多くのランナーは、この機会を利用してスピードを上げてパフォーマンスを向上させ、これまでのペースダウンを補った。

しかし、この60代の女性にとって、「平坦な道」は、乗り越えてきた山よりも困難な挑戦なのだ。

「ランニングトラックは、フィールドを横切る小さなコンクリートの縁で、足がちょうど収まるくらいの広さで、滑りやすいんです。中年特有の前庭障害のせいで、綱の上でバランスを取っているような気分です」と女性は語り、道路を走っているときに何度もめまいを感じ、溝に滑り落ちそうになったと付け加えた。

バランスを取るチャレンジは難しかったが、それほど長くはかからず、ランナーたちはすぐに調子を取り戻し、COT（時間制限）を2時間半以上残して、次の20kmを「走るのと同じくらい楽に」制覇した。

午前9時、ソムパン（CP3）の谷から前方を見ると、太陽が高く昇っていたため、急峻な金色の山の斜面しか見えませんでした。その光景は、中年女性のこれまでの自信を一瞬にして消し去った。

「この距離は君の年齢では長すぎるよ」ランナーは突然、知人のアドバイスを思い出した。

1か月前、彼女は60歳になる前に70キロのトレイルランを「卒業」したいという、やや衝動的な理由でこのレースに登録することを決めた。

ト・アン博士は、レースの準備にあたり、「先輩」たちからのアドバイス、組織委員会からの情報、そして過去のトレイルランニングでの個人的な経験を基に、全力と精神を注ぎ込んだ。

その名の通り、地面からはギザギザの岩が何層にも重なってそびえ立ち、経験豊富なランナーでも簡単に意志を砕くほど鋭い。

太陽はどんどん高く昇り、シャワーのように流れ出る汗によって選手の体から水分と塩分が絶えず失われ、困難さは倍増した。

正午、暑さがピークに達したとき、彼女の体は「赤色警報」信号を発していた。 「めまいがしてきました」と彼女は振り返った。 「でも、時計を見ると心拍数は1分間に120回しかなく、まだ大丈夫でした。」

ヒートショック！選手はすぐに自分の体調を診断し、すぐに戦術を調整した。

「目標を下げて、一歩一歩ゆっくり歩き、数歩ごとに電解質水を一口飲みました。体力を回復するために、数歩ごとに休憩を取りました」と、60代の医師は語った。

標高100メートルの山麓から標高1068メートルのCP4の雲狩りスポットまでの10キロの旅は、燃え盛る麦洲パンの真ん中での「どこにも泊まるところのない」旅だと女性医師は表現している。

ほぼ垂直の山腹の真ん中、道の両側には疲労や怪我、けいれんなどで立ち止まるランナーたちが散在していた。統計によると、このステージは棄権する選手が最も多いステージの 1 つでもあります。

CP4から気温は最高40度まで上昇しました。前方の長い道には、禿げた丘が続いていた。 1平方メートル強の小さな木々が、多くのランナーたちの「オアシス」となっている。

天候の厳しさが最高潮に達し、体力が最低に近いこの段階では、日陰を見つけることがアスリートたちの新たな課題となる。

「木を見つけるたびに隠れて休みました。体力を回復するために、2回ほど数分間昼寝をしました。でも、歩き続ける時は、ずっと歩き続けました。若い人たちは私を見て驚いていました」と彼女は語った。こうして彼女は、標高1,000メートルを超える2つの最難関CP「雲狩りポイント」と「ハンギア」を着実に克服していった。

休憩時には、女性アスリートは筋肉の疲労を避けるために長く休憩しません。この間に、彼女はお粥やバナナを食べ、次の CP に進むのに十分な水を用意する機会を得ました。

「午前9時から午後5時まで焼けつくような太陽に耐えながら半日山を登った後、一歩一歩、呼吸一つ一つに賭けました。

頂上が近づいても、鉄の規律を維持する必要があります。 「ペースを少し変えるだけで、一瞬で体が限界を超えてしまう可能性がある」とランナーは強調した。

午後遅く、太陽もト・アンも山を下り、長い道のりは暗闇に包まれ始めましたが、まだ困難が待ち受けていました。

最後の CP は、木々や岩が密集した森の中の、依然として困難な地形です。通常、このような下り坂のセクションでは、アスリートは「ダウンヒル」（下り坂の動き）を行うことができます。しかし、地形が岩だらけだったため、人々は最後の道にたどり着くまで夜中に「道を探し」続けました。

「あそこだ」女性医師の偶然のランニング仲間が叫んだ。約500メートル先に歓声とともに緑の門が徐々に現れた。

「やった！」U60の選手は燃えるように興奮していた。 20 時間のトレイルランニングの後、鉛のように重かった足が、突然、雲の上を歩いているかのように軽く感じられました。

午後11時21分、中年の女性が顔を輝かせながら頭を高く上げてゴールラインを通過するのを見て、ボランティアたちは歓声を上げた。

「見事にゴールラインに到達しました」と、ト・アンさんは57歳の誕生日に早めの自分へのご褒美のプレゼントを興奮気味に披露した。

組織委員会のシステムでは、トラン・ト・アンの名前はU60年齢グループの上位5位に表示され、U60グループで70kmのトレイル距離を制覇した最年長者でもありました（実際の距離は73kmより長かった）。

実際、この女性医師がマラソンを始めたのは引退後、偶然だった。「新型コロナウイルスのせいで家にいるのが退屈になったんです。」

6kmの「入門」距離から、21km、42kmと、今では「ベテラン」ランナーは70kmを制覇しました。ほんの数年前には「神にしかできない」と思っていた数字です。

千里の道も一歩から始まるといいますが、ト・アン博士の場合もまさにその通りです。

「常に自分の体に耳を傾け、楽しみながらも限界を超えないようにしてください」と、ト・アン医師は高齢者がこの過酷なスポーツに参加する場合に特に重要な原則を説いています。

医師であるト・アンさんは、自分の体が何を必要としているかをよく理解しています。ランナーはヘルスモニターに表示される体力指数と自身の感覚をもとに、適切なトレーニング調整を行います。

「私は高齢なので、心拍数と血圧という二つの指標を常に注意深く見ています。健康の限界を超えて何かをすることはできません。

「スポーツへの情熱を捧げていますが、健康も大切です」と、この女性アスリートは語り、自分は理性的な人間である（仕事の性質上もある）ため、走っているときに感情や興奮をコントロールするのは非常に簡単だと認めた。

レースに参加する際、女性医師は常に体力をいくらか「温存」しており、そうすることで常に安全地帯にいられると彼女は言う。

女性はマイチャウでの競技を例に挙げ、「最後の数キロは、パフォーマンスを向上させるために走るだけの体力はありましたが、歩くことを選びました。競技とは、全力を尽くすことですが、疲れ果ててしまうほどではありません」と語った。

長距離レースで素晴らしい成績を収めるために、U60 ドクターは身体の基礎の役割を強調しています。

「幸運なことに、“フット・クレイジー”の世界に入る前から、何年もジムでトレーニングをしていました。それまでに培ってきた体力的な基礎が、マラソンに早く慣れるのに役立ったんです」と彼女は語った。

彼女は、より高い成果を目指して自分自身に挑戦すればするほど、このスポーツにどれだけの体力が必要であるかを理解するようになりました。

57歳の医師は、準備を慎重に行い、「戦闘」時の自分の強さを知ることで、ジョギングが真に健康に役立つ「黄金律」であると強調する。

「サッカーでは足がだるい、陸上では頬がこけている。これはおかしな言い回しですが、多くの人が直面している問題でもあります。私にとってスポーツとは、成果を求めて『頑張りすぎて』健康を犠牲にするものではなく、プレーすればするほど強くなるものであるべきです」とト・アンは自身の意見を述べた。

彼女は、今年 11 月に開催されるサパ トレイル レースで 100 キロの距離を制覇するという新たな目標を設定しており、毎週 100 キロを走り、4,000 メートルを登るという毎週のトレーニングも計画通りに進んでいる。

「私は運動をしたいと思っています、何度も自分自身を征服したいと思っています」と、女性医師はもう一度自分自身を発見したいという願望について興奮気味に語った。なぜなら、彼女にとって、人間の体は本当に素晴らしいからだ！

パンデミックによる社会的距離戦略期間が過ぎ、ランニングへの欲求がト・アンさんとVKLランナーズクラブ（ロンビエンのランニング愛好家のクラブ）の出会いにつながりました。

女性メンバーの中で最年長であるこの「ベテラン」ランナーは、クラブの全員から愛情を込めて「お姉ちゃん」と呼ばれています。

「現代的なライフスタイルを持ち、いつも明るく健康に気を配る若者たちに憧れます。レースに参加したり、一緒に練習したりするたびに、自分が何歳か若返ったように感じます」と、彼女は自分より何十年も若いチームメイトについて語った。

ト・アンさんが言うように、ランニングのステップは世代をつなぐ絆なのです。

残念ながら、アンさんの長男は注意欠陥多動性障害を患っています。医師として、彼女は子供たちに付き添うことの重要性をさらに理解しています。

走るステップは、母親と子どもをお互いの世界に近づけます。今、息子は母親と一緒にランニングレースに参加し始めています。

この女性の回復力と忍耐力も、おそらく母親の忍耐力と愛情から生まれたものなのでしょう。ト・アンさんは、我が子が健康でたくましく成長していく姿を見て、感動せずにはいられませんでした。

トー・アンさんにとって、彼女の携帯電話の壁紙に設定されている、ハイフォンでのハーフマラソン（21キロ）を完走した母娘の写真の中の60歳未満とZ世代の女性の握手は、彼女にとって最も誇らしいメダルだ。

内容：ミン・ニャット

Dantri.com.vn

出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm