60歳未満でウルトラマラソン選手になった女性医師と奇跡を起こす2つの秘密

かつてダン・トリ氏からマイチャウ（ホアビン省）の70キロ長距離レースを制覇したアスリートとして紹介されたトラン・トー・アン医師は、常に健康的で前向きなライフスタイルを送っている人物です。

この 50 代の女性の驚くべき成果は、「奇跡」によるものではなく、科学的に設計された個別の計画とカリキュラムに厳密に従った粘り強いトレーニングのプロセスによるものです。

6キロの「入門」距離から、21キロ、42キロ、70キロと、現在、60代の引退したランナーは、今年11月にラオカイのサパで開催されるベトナム山岳マラソンで100キロを制覇することを目指している。

午後3時、静かな麦洲村の暗い夜に、ヘッドランプの光が点滅し、つながって長い線を形成した。

「猫耳岩に気をつけろ」という先頭集団からの警告が、あっという間に集団内に広まった。

ランナーたちの元気な足音は、スタートから数キロの「穏やかな」距離を通過した後、最初の障害物の前で止まりました。

ハノイ出身の57歳のランナー、トラン・トー・アンさんは、目の前の人のライトを観察して頭の中で方向を定め、一歩一歩踏み出す安全な場所を見つけることに集中した。

真っ暗で、視界はヘッドランプの光がわずか数メートルしか届かないほどでした。その女性は、地形が険しく岩だらけであることしか想像できなかった。

2 度上り坂、そして再び下り坂を走り、最初の 10 キロを通過しました。これも夜明けだったので、ランナーは周囲の地形、うねる緑の山々をはっきりと見ることができました。

CP1 付近では地形は平坦で岩もなくなりました。多くのランナーがこの機会を利用してスピードを上げてパフォーマンスを向上させ、これまでの数キロの減速を補いました。

しかし、この60代の女性にとって、「平坦な道」は、乗り越えてきた山よりも難しい挑戦だ。

「トラックは、フィールドを横切る小さなコンクリートの縁で、足にぴったりフィットし、滑りやすいです。中年者に多い病気である前庭疾患のせいで、「綱の上でバランスを取っている」ような気分になるとこの女性は述べ、道路を走っているときに何度もめまいを感じ、溝に滑り落ちそうになったと付け加えた。

バランスを取るチャレンジは難しかったが、それほど長くはかからず、ランナーたちはすぐに調子を取り戻し、COT（制限時間）を2時間半以上残して、次の20kmを「走るのと同じくらい楽に」制覇した。

午前9時、ソムパン（CP3）の谷から前方を見ると、太陽が高く昇っていたため、急峻な金色の山腹しか見えませんでした。その光景は、中年女性のそれまでの自信を一瞬にして消し去った。

「この距離は君の年齢には長すぎるよ」ランナーは突然、知人のアドバイスを思い出した。

1か月前、彼女は60歳になる前に70キロのトレイルランニングを「卒業」するという、やや衝動的な理由でこのレースに登録することを決めた。

レースに向けての準備として、ト・アン博士は「先輩」からのアドバイス、組織委員会からの情報、そして過去のトレイルランニングでの個人的な経験に基づいて、全力と精神を注ぎ込んだ。

その名の通り、地面からはギザギザの岩が何層にも重なってそびえ立ち、経験豊富なランナーでも簡単に意志を砕くほど鋭い。

太陽はどんどん高く昇り、汗がシャワーのように流れ出て選手の体から水分と塩分が絶えず失われ、困難さは倍増した。

正午、暑さがピークに達すると、彼女の体は「赤色警報」信号を発していた。 「めまいがし始めました」と彼女は振り返った。しかし、時計を見ると、心拍数は1分あたり120回しかなく、まだ大丈夫でした。

ヒートショック！選手はすぐに自分の体調を診断し、すぐに戦術を調整した。

「目標を下げてゆっくり歩き、数歩ごとに電解質水を少しずつ飲みました。 「時々休憩して体力を回復します」と、60歳未満の医師は語った。

標高100メートルの山麓から標高1068メートルのCP4の雲狩りスポットまでの10キロの旅は、燃える麦洲パンの真ん中にある「どこにも滞在する場所がない」旅だと女性医師は表現しています。

ほぼ垂直の山腹の真ん中、道路の両側には疲労や怪我、けいれんなどで走るのをやめたランナーたちが散在していた。統計によると、このステージは棄権する選手が最も多いステージの一つでもある。

CP4から気温は最高40度まで上昇。前方の長い道は、次から次へと裸の丘が続く。 1平方メートル強の小さな木々が、多くのランナーたちの「オアシス」となっている。

天候の厳しさが最高潮に達し、体力が最低に近いこの段階では、日陰を見つけることがアスリートたちの新たな課題となる。

「木陰を見つけるたびに、隠れて休みました。体力を回復するために、2回ほど座ったまま数分間眠りました。しかし、彼女が歩き続けると、若者たちは彼女を見て驚いたのです」と彼女は語った。こうして彼女は、標高1,000メートルを超える「雲狩りポイント」と「杭起」という2つの最も難しいCPを徐々に克服していった。

女性アスリートは、筋肉の疲労を避けるために休憩時に長く休憩しません。この間、彼女はお粥やバナナを食べ、次の CP に進むのに十分な水を用意する機会を得ました。

「午前9時から午後5時まで焼けつくような太陽に耐えながら半日山を登った後、一歩一歩、一呼吸ごとに賭けました。

頂上が近づいても、鉄の規律を保たなければなりません。 「ペースを少し変えるだけで、一瞬にして体が限界を超えてしまう可能性がある」とランナーは強調した。

午後遅く、太陽もトー・アンも山を下り、長い道のりは暗闇に包まれ始めましたが、まだ困難が待ち受けていました。

最後の CP は、木々や岩が密集した森の中の、依然として困難な地形です。通常、このような下り坂のセクションでは、アスリートは「ダウンヒル」（下り坂の動き）を行うことができます。しかし、地形が岩だらけだったため、人々は最後の道にたどり着くまで夜中に「道を探し」続けました。

「あそこにあったよ」女性医師の偶然のランニング仲間が叫んだ。約500メートル先に歓声とともに緑の門が徐々に姿を現した。

「やったよ」U60の選手は燃えるように興奮していた。 20時間のトレイルランニングで鉛のように重かった足が、突然雲の上を歩いているかのように軽くなったように感じました。

午後11時21分、中年の女性が顔を輝かせながら頭を高く上げてゴールラインを越えるのを見て、ボランティアたちは歓声を上げた。

「見事にゴールラインに到達しました」と、トー・アンさんは57歳の誕生日に早めの自分へのご褒美のプレゼントを興奮気味に披露した。

組織委員会のシステムでは、トラン・トゥ・アンの名前は60歳未満の年齢層の上位5位に表示され、70kmのトレイル距離を制覇した60歳未満のグループで最年長の人物でもあった（実際の距離は73kmより長かった）。

実際、この女性医師がマラソンを始めたのは、引退後、偶然だった。「新型コロナウイルスのせいで、家にいるのがとても退屈になったんです。」

6kmの「入門」距離から、21km、42km、そして今では、この「ベテラン」ランナーは70kmを制覇しました。ほんの数年前まで、彼女は「神にしかできない」と思っていた数字です。

千里の道も一歩から始まる、それはト・アン博士の場合も同じです。

「常に自分の体に耳を傾け、楽しみながら、限界を超えないようにしてください」と、ト・アン医師は、高齢者がこの過酷なスポーツに参加する場合に特に重要な原則を説いています。

医師であるト・アンさんは、自分の体が何を必要としているかをよく理解しています。ヘルスモニターに表示される体力指数と自分の感覚をもとに、ランナーは適切なトレーニング調整を行います。

「年齢を重ねるにつれて、心拍数と血圧は私が細心の注意を払う2つの指標になります。体力の限界を超えて何もできない。

「スポーツへの情熱を捧げていますが、健康も大切です」と女性アスリートは語り、自分は理性的な人間である（仕事の性質上もある）ので、走っているときに感情や興奮をコントロールするのは非常に簡単だと認めた。

レースに参加する際、この女性医師は必ずエネルギーの一部を「温存」し、常に安全地帯にいられるようにしているという。

この女性はマイチャウでの競技について次のように語った。「最後の数キロは、パフォーマンスを上げるために走るだけの体力があったのですが、歩くことを選択しました。遊ぶということは、全力を尽くすことですが、疲れ切るまでではありません。

長距離レースで素晴らしい成績を残すために、U60 ドクターは身体の基礎の役割を強調しています。

「私は幸運でした。脚に夢中になる前に、何年もトレーニングをしていたからです。事前に構築された身体的な基礎が、マラソンに早く慣れるのに役立ちました」と彼女は語った。

彼女は、より高い成果を目指して自分自身に挑戦すればするほど、このスポーツにどれほどの体力が必要であるかを理解するようになりました。

57歳の医師は、準備を入念に行い、「戦闘中」の自分の強さを知ることで、ジョギングが真に健康に役立つ「黄金律」であると強調する。

「ぐったりしたサッカー、頬が落ち込んだ陸上競技。これは面白いことわざですが、多くの人が遭遇する問題でもあります。 「私にとって、スポーツはプレーすればするほど健康になるもので、成果を得るために「頑張りすぎて」健康を犠牲にするものではない」とト・アンさんは自身の意見を述べた。

彼女は、今年11月に開催されるサパトレイルレースで100kmの距離を制覇するという新たな目標を立てており、毎週100kmを走り、4,000mを登るという毎週のトレーニングも計画通りに進んでいる。

「運動したい、もっと何度も自分を征服したい」と、女性医師はもう一度自分を発見したいという願望について興奮気味に語った。なぜなら、彼女にとって、人間の体は本当に素晴らしいからだ。

パンデミックによる社会的距離の確保期間が過ぎた後、ランニングへの欲求がト・アンとVKLランナーズクラブ（ロンビエンのランニング愛好家のクラブ）を結びつけました。

最年長の女性会員である「ベテラン」ランナーは、クラブの全員から愛情を込めて「お姉ちゃん」と呼ばれています。

「現代的なライフスタイルを持ち、いつも明るく健康にあふれた若者を見ると、本当に尊敬します。 「レースに参加したり、彼らと練習したりするたびに、自分が何歳か若返ったように感じます」と彼女は自分より何十年も若いチームメイトについて語った。

ト・アンさんが言うように、ランニングのステップは世代をつなぐ絆なのです。

残念ながら、アンさんの長男は注意欠陥多動性障害を患っています。医師として、彼女は子供たちに付き添うことの重要性をさらに理解しています。

走るステップは母親と子どもをお互いの世界に近づけます。今、息子は母親と一緒にランニングレースに参加し始めています。

この女性の回復力と忍耐力も、おそらく母親の忍耐力と愛から生まれたものなのでしょう。ト・アンさんは、我が子が健康でたくましく成長していく姿を見て、感動せずにはいられませんでした。

トー・アンさんにとって、携帯電話の壁紙に設定されている、ハイフォンのハーフマラソン（21キロ）を完走した母と娘の写真に写っている60歳未満とZ世代の女性との握手は、彼女にとって最も誇らしいメダルだ。

内容: ミン・ニャット

ダントリ

出典: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm