「五十肩」の人の多くは、雨季には髪をとかすことができません。

病気を予防し、再発のリスクを軽減する

関節周囲炎を予防し、再発のリスクを減らすために、Thy医師は患者に次のような生活習慣と運動のガイドラインに従うようアドバイスしています。

- 体を暖かく保つ: 寒い日には、特に肩と首を暖かく保つ必要があります。肩関節の硬直を防ぐために、寒い天候での外出は控えましょう。

- 定期的に運動する: 肩の筋肉の柔軟性と強度を維持するために、毎日軽い肩の運動を行ってください。関節の健康を改善するには、肩を回す、腕を上げる、肩を伸ばすなどの運動を定期的に行う必要があります。

- 肩関節に負担をかける動きを避ける: 重い荷物を運んだり、肩関節に負担をかける繰り返しの動作を長時間行うことは避けてください。

- 食事: 骨と関節の健康をサポートするために、緑黄色野菜、サーモン、チアシードなど、カルシウム、ビタミン D、オメガ 3、天然の抗炎症物質が豊富な食品を補給します。

- 十分な休息をとる: 睡眠は体の回復と再生にとって重要な要素であるため、筋骨格系への悪影響を最小限に抑えるためには、十分な休息をとり、ストレスを制限する必要があります。

出典: https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm