健康サイトHealthlineによると、現在、コーヒー愛好家たちは新たな恩恵を受けているという。
10月1日に生物医学誌「アメリカ臨床栄養学ジャーナル」に掲載された新しい研究によると、コーヒーは実際に減量に役立つことがわかった。
したがって、砂糖なしのブラックコーヒーを1杯飲むと、約0.12kgの減量が可能です。
今、コーヒー愛好家たちは新たな恩恵を受けています。
コーヒーと減量の関係を研究
新しい研究の著者らは、人々はコーヒーに砂糖、ミルク、人工甘味料、クリームを入れて飲むことが多いと指摘した。
彼らは、砂糖やミルクを入れたコーヒーを飲むか、砂糖を入れないブラックコーヒーを飲むかが体重にどのような影響を与えるかを調べたかったのです。
この研究はハーバード大学とブリガム・アンド・ウィメンズ病院（米国）が共同で実施し、合計155,218人が参加した。
参加者全員に、5年間にわたる食品および飲料の消費に関するアンケートに回答するよう依頼しました。
研究者たちは、参加者がどれくらいの量のコーヒーを飲んだか、またカップに何を入れたかについてのデータを収集した。
Healthlineによると、砂糖抜きのブラックコーヒーを1杯飲むと、約0.12kgの減量に役立つことがわかった。
砂糖抜きのブラックコーヒーをもう1杯飲むと、約0.12kgの減量につながります。
逆に、毎日どんな食べ物や飲み物にも小さじ 1 杯の砂糖を加えると、体重は約 0.09 kg 増加します (加糖練乳も砂糖の供給源です)。
結果から、カフェイン摂取量を増やすと減量にも効果があることも判明した。
科学者たちは、コーヒーの摂取量を増やすと減量に役立つが、砂糖を小さじ1杯加えるだけでも逆効果になると結論付けている。
専門家によると、コーヒーはカロリー燃焼を促したり食欲を抑えたりすることで減量を助ける可能性があるという。また、インスリン感受性やグルコース代謝の改善など、代謝を促進するのにも役立ち、結果として減量につながります。
砂糖なしのブラックコーヒーはカロリーがはるかに少ないため、減量に役立ちます。
コーヒーには砂糖やミルク、クリームなどを入れて飲む人が多いです。これらを毎日のコーヒーに加えて、1日に何杯も飲むと、コーヒーを飲むだけで余分なカロリーを摂取してしまう可能性があります。
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